妞妞美食兔
腸道是人體重要的消化系統，並且是人的第二大腦，90%的疾病都是腸道不健康導致的。想擁有健康的腸道，需要我們通過食物進行改善。美國有一句諺語叫做“you are，what you eat！”。也就是說，你吃什麼，決定了你是個什麼樣的人。你能吸收什麼東西，決定了你的生活質量等等。
人類的身體，無論是運動還是思考，全部的能量都來自於食物，怎樣合理的為自己補充能量，保持健康和精力旺盛，是每個人必須學習和了解的內容。
當代人對於飲食太過於精細，市場上鼓吹一個產品，大傢伙就會蜂擁而至聽而信之，比如缺乏維生素，不是通過食物進補，而是維生素片等等。我們不需要過分追求健康食品，大多數健康食品都是騙局，不是說吃了會有什麼消極影響，而是你本身不必花費那麼多錢去追求營銷包裝的概念。
在《腸道的小心思》一書中，作者是德國腸道醫學專家，她用一種特別有趣的方式，把一些重要的關於腸子的科學知識科普給我們。通過了解腸道的相關知識，讓我們明白身體發出的一些信號，然後去做出正確的反應。值得推薦給身邊任何一位朋友。
對於飲食，我們不需要鑽研得如此深入，畢竟不是每個人都要成為營養家。掌握大致的原理，就會讓飲食結構發生翻天覆地的變化。
平常生活中，可以減少攝入碳水化合物，因為碳水化合物最終會分解成葡萄糖，為人體吸收，以供人體的能量需求。如果葡萄糖過剩，這些能量就會轉化為脂肪被人體囤積起來，因而會發胖。
所以，通過合理食用粗糧、果瓜蔬菜，蛋白質等等，達到飲食均衡。好好吃飯，適當運動，就能吃出健康身體。
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3355617077817033729"} --} 微讀書堂
吃紅番薯
勤奮會有成就
吃蔬菜不僅消化快，而且健康。
堅持自我1012
多吃點水果，香蕉
南漂的九零後呀
喝粥
金鑫廣告傳媒
白開水[耶]
上位783
豆腐比較易消化。
2889765203
蘋果
吱吱歷史
多吃紅薯，紅薯有助於腸胃消化快有利於健康
賈西夢
您好，經常吃一些青淡一點的，多吃蔬菜有利於身體健康，而且消化特別快，還能讓你延年意壽
