說起袁姍姍，她外形靚麗，給人一種高貴女王範兒，不過與現代妝容相比，袁姍姍給我留下印象最深的是在金庸同名小說電視劇《笑傲江湖》中飾演的魔教女任盈盈，不知道看過這部劇的你還記得她嗎？真心覺得不僅顏值，她的演技也是非常不錯的。
穿著一襲雪白的鏤空長裙，淺淺的笑容，擁有如此修長身材，雙臂直又細，袁姍姍像極了王子的公主。保持如此好身材，穿什麼衣服都很漂亮又有氣質，她到底是怎樣做到的呢？
不出所料，原來在生活中，袁姍姍一直在堅持鍛鍊健身，才使得她不僅身材好，而且，連氣質都十分迷人，具有一種強大的魅力。
像袁姍姍一樣，每天堅持鍛鍊，日積月累，變美變瘦，都不再是夢想。換上運動裝，每天元氣滿滿地鍛鍊1~2個小時，其實很容易哦~
那麼今天我來推薦以下4個特別適合上班族鍛鍊的瑜伽體式，讓你勞逸結合，健身工作兩不誤！
體式一：跪立盤蓮花式
瑜伽鍛鍊不僅能塑造好身材，而且也是對心靈的一種放鬆，堅持下去會有很大收穫。
體式要點：將瑜伽墊鋪平在地面上，雙腿盤起坐於地面，然後利用雙膝力量將身體支撐起來至上身與地面垂直，雙臂自身體兩側伸於下方，身子微微前傾，保持平衡幾分鐘。
體式二：坐姿伸展式
該體式主要能舒緩身心的效果，使人心情舒暢，消除煩悶、焦慮的情緒，在忙碌的鍛鍊之後以這個動作來收尾在合適不過啦。
體式要點：這個瑜伽體式十分簡單，首先坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝，兩腳撐地，雙手於身體正前方伸出，可以適度晃動頭部以享受呼吸新鮮空氣。
體式三：駱駝式
世上無難事，只要堅持下去，最終就一定能夠擁有迷人的好身材，鍛鍊健身不像任務，而是完全依靠自覺，結果掌握在自己手中。
體式要點：雙膝跪地，身體儘量向後彎曲，用手尖觸及腳跟以鍛鍊身體的柔韌性，頭自然下垂，使身體與腿部儘量組成封閉式，堅持10-15秒鐘後慢慢直立身子即可。
體式四：弓式
好身材並非一蹴而就，每天堅持幾個小時，說不定目標就在不知不覺中輕鬆達到
體式要點：腹部觸地，雙腿從後方向上彎曲，手臂自斜後方抓住兩腳腳掌，上身離開地面，頭部直視前方，與地面垂直，這個體式非常考驗身體的承受能力，可以說難度不小哦。
在此還要提醒大家鍛鍊健身之前一定要做適量的準備活動，保證全身的肌肉舒展開來，防止動作幅度過大造成肌肉拉傷，否則真的是得不償失哦。而且鍛鍊後要適當休息，效果才能更棒！
溫馨提示：疫情期間，大家一定要記得勤洗手，戴口罩，少出門，不聚集。相信疫情散去，春天一定會到來！
小練點評：堅持鍛鍊健身不僅能擁有像袁姍姍一樣的好身材，而且還能夠強健體魄，提高身體免疫力，好處有很多。並且不用太浪費時間，每天大約一個小時，日積月累下去，最後一定會收穫滿滿。如果還沒找到適合自己的鍛鍊方式，就來和我一起練瑜伽吧！
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