亓槭
作为学校的一名老师。我也是国家二级心理咨询师。在学校也做学生的心理咨询工作。对于你这个问题。我有能力回答。重点从以下几个方面着手：
第一。告诉孩子你的心理焦虑是非常正常的。每一个人在面对自己人生关键路口的抉择的时候都是非常焦虑的，尤其是针对这种比较大型的考试。所以，让孩子放心，每个孩子都会有焦虑，他的焦虑是正常的。除非你的孩子的焦虑达到了已经寻死觅活，甚至不敢进考场地步，出现自杀倾向的时候，那这时候一定要进行心理上的干预。如果没有这些严重的现象，那么就是正常的，不用过多的担心，也跟孩子说不用过多的担心。
第二：作为家长一定不能焦虑。其实孩子的焦虑大多数都是由家长传递给孩子的。家长成天唠叨，说孩子你一定要努力的去学习，你一定要考上重点高中等等这些。其实孩子呢，他自己也心里清楚，学校的老师同学也都在说。那么作为家长这个时候一定要保持冷静平静，用非常温和的态度与孩子进行交流沟通。这样能最大程度的给孩子以心理的安全感。那孩子也能最大程度消除一部分焦虑感。毕竟父母是保护孩子最有力的人，家也是孩子最温暖的港湾。
第三：要给孩子信心，不要给孩子泼冷水，要多给他鼓励，不要经常批评。比如孩子在做任何事情，如拖地，洗锅的时候一定要及时的给他肯定和鼓励，让孩子知道我有能力把这些事情做好。那孩子呢？也渐渐地就会有自信，也认为她有能力将自己的学习学好。，也有能力考入重点高中，这就是自信的力量。只有足够的自信，才能有足够的成功。
第四：家长也需要努力的去学习。学习心理学，学习和别的优秀的家长交流学习，和老师进行沟通，把家校合力做好。这也是消除孩子焦虑情绪的一个很好的努力方向。也就是说，只有家长好好学习，孩子才会天天向上。家长只有不焦虑的时候，孩子才能不焦虑。即便是家长有焦虑，也要将这种焦虑，化出平静冷静，温柔关爱来，感染和带动自己的孩子，努力向前。
以实事说教育
初三学生对于升学的顾虑是不可能消除的。
家长们在孩子中考之前需要做好生活和精神方面的工作，尤其以精神方面的鼓励、支持最为重要。
孩子在准备中考阶段，脑力消耗比较大。再加上运动量小，容易产生疾病。当年我中考的时候，我们全校第一的学生，考试前一个月竟然神经衰弱了，打了两个周的点滴。
像这种身体状况出现问题，会对考试产生很大的影响。所以说家长们要做好学生的营养工作，提高学生的免疫力。
物质上不仅要满足学生的需要，精神上面的支持更为重要。
面对中考升学压力，不仅是家长着急，很多孩子内心里面也十分焦虑。虽然通过中考对于孩子上一个比较好的高中很重要，但家长这种急切心情也要适度。
孩子在中考前两个月内心是十分脆弱的，可能会因为一些小东西乱发脾气，有时候可能还会莫名其妙的哭泣，这些情况都是考前压力过大的表现。
作为家长要识别出孩子的心理变化，在精神上要不断对他进行鼓励，家长要表现出对升学不是十分重视的样子，让孩子轻装上阵。
总之，解决孩子初三中考焦虑的根本措施，就是在初一初二阶段打好基础，做到心中有数。这样面对中考时，会以一种泰然处之的态度来应对。
嗨教育
我作为一个过来人，我要告诉你的是，其实高中的生活是很幸福的，虽然累一点，但充实。我高考之前也觉得高中实在是烦死人，心情也和你很像，烦躁、想认真学习又沉不下心，有时候明明很努力了，可成绩就是不上去，恨不得快点考完，过悠悠闲闲轻轻松松的大学生活。但事实是很多人上大学之后反而会怀念高中的充实，大学绝非你想像中的愉快。如果你明白了这一点，那么你将就会心情好多，你也就会容易沉下心来学习。
每天花一点时间，安排计划一下，我今天要掌握些什么，要完成些什么，把计划表贴在课桌上，让自己看到我还有很多事情没完成，没空想其它的事情，也没空郁闷。每完成一项就把它用笔划掉，让自己有成就感，当然也要适当的奖励自己，每完成一项就奖励自己休息一会，用自己喜欢的事情来奖励自己。让自己有一个好心情。
具体每一科的学习，语文，不要纠结于很细节的语音、字形之类的东西，主要是要多看一些好文章，多读书，注意是读，要大声读出来，另外要多写。当然如果你已经上高三了，那就不一样了。
数学，首先一定要做到课前预习，上课认真听记号笔记，课后复习，认认真真完成习题，虽然这很像套话，但是这绝对重要而且有效！我就是依靠这一方法从高一高二的数学不及格到高三末期基本模拟考在120以上，而且高考数学考到全班第一的（历史第一次）。而且，数学也是要靠记的！书本上的例题是一切的本源，你必须烂熟于心，而且不能士死记，必须是真正的明白。可以把我的学习方法让你参考，预习的时候，先不要看书本的解答，自己把例题解了，然后对照书本解答，想象书本为什么要这么解，他为什么要这么解，每一步为什么要这么做，做每一步的时候他怎么想，而自己又怎么想，为什么要这么想，为什么要这么出题。上课的时候认真听认真记，课后习题不管老师要求没，一定要写（每一个题目都写），复习的时候如果发现有地方自己还有点模糊，就再把预习的程序做一边，然后找些课外的例题习题补补。记住，数学一定要学在老师讲之前，如果做到在老师讲之前你就已经可以像老师一样上台去讲了，这一章的内容习题你已经完成好吃透了，那么你离数学高分就不远了。
英语，熟悉课本，多做习题，题海战术也是有一定道理的，做多了你会发现其实所有题目都差不多，就那几个知识点。我当时的学法是每天睡觉之前半小时，不管有多晚多忙，我都坐在床上听英语，当然课本太催眠了，我经常听疯狂英语，不是李阳的那种，是那种分中学版、阅读版很多版本的，上面的东西尤其是阅读版文章很不错有意味，多听听，不要拘泥于上面的生词哦！
大概的就是这些，具体的方法你的自己摸索，如果想复读，可以参考以上的方法，但是我认为还是不要去复读了，以后工作不一定就看中学校，靠的都是实力，相信你是可以的 以后肯定会有很好的前途。
课堂追梦
初三现在都在紧张的学习中，备战中考做准备，紧张的学习氛围，课程学习繁重，学习压力大。
紧张的学习压力，做好如下几步就能消除紧张的学习压力，具体如下。
第一：六月中旬中考开始，中考剩余的时间不是很充裕，现阶段做好各科学习规划，检查各科学习情况，做到自我心中有数，那些学科基础知识扎实，那些学科基础知识相对薄弱，对现阶段的知识掌握不够系统化等等，做好了解，做到心中有数。
第二：做好这段时间的合理安排，对于学习基础相对薄弱的学科，多增加学习时间，定期做查漏补缺的学习计划安排，多和同学老师交流互动学习心得。
第三：在疫情的这段时间，减少出门，外出做好防护措施。由于疫情的影响，不能按时到校学习，都是在家线上教育互动，学习过程中出现学习疑惑，及时和老师进行沟通！然而在线上有很多优秀教育创作者都录制了很多优质学习课程，同时总结归纳了学习过程的的痛点，知识的系统化归类，经典题型的解析，一题多解的解题思路及解题技巧等。能对学习查漏补缺起到事半功倍的学习效果。
第四：常和老师以及线上优秀教育创作者多交流互动，不太懂的知识点让他们帮助你在学习上找查漏补缺。
第五：在家中，父母多鼓励学生，别给学习太大的压力，陪陪他们一起听听音乐，楼下散散步，放松心情，做好安时休息的好习惯，有利于身心健康发展。
第六：做好定期学习总结及学习查漏补缺学习安排，把所有的知识点都疏导整理归纳，利用思维导图工具把知识点融会贯通的链接在一起，方便学习！
祝福所有莘莘学子在不2020年的中考都取得优异成绩，都考入自己满意的高中继续求学之路。
智慧科普文化
首先，是学习方面的顾虑，初中知识多以记背为主，但知识量很多。所以要把握住时间，该戒的东西要戒了。
其次，是学校和家庭方面的顾虑，学校时间紧，任务重，就想尽一切办法把知识往脑袋里灌。只要不停止，一直跟着老师的步伐走，想尽办法完成任务，今日事今日毕。家庭方面后勤要搞好，不要让孩子熬夜，周末补课，使劲刷题。为什么呢？我认为，学校的老师布置的任务是考虑到学生们的实际情况而布置。因此，只要踏踏实实完成这些任务，孩子就会有很大提升，再稍微刷点题（尤其是数理化）。就OK了
最后是，孩子的心理方面。孩子怕考不好。为什么呢？因为孩子们平常做的，考的，都是有一定难度的题。那为什么我们不就做简单的呢？你想想难题都解决了，简单的题不就迎刃而解了。我一个过来人的经历，中考题是简单的！！！其实，孩子们怕考试，主要来源于家长。因为老师毕竟是从事教育的，有一定的专业知识。但家长就不同了，有些家长没有这方面的专业知识，甚至没有好的教育经历。不注意方式方法，一味只看数字。就给孩子造成心理负担，考试觉对凉凉。然后，考试失败，孩子失去信心，下次就更考不好。最后，孩子就开始厌学。慢慢的形成恶性循环，家长好心办坏事，耽误孩子一辈子。
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宅宅爱看剧
以前看过一个故事：30年前，一个少年离开故乡，开始创造属于自己的未来。他去拜别家里的族长，请求指点。老族长写了3个字：不要怕。然后抬起头来，望着少年说：“孩子，人生的秘诀只有6个字，今天先告诉你3个，供你半生受用。’”30年后，这个从前的少年已是人到中年，有了一些成就，也添了很多伤心事。归程漫漫，到了家乡，他又去拜访那位族长。他到了族长家里，才知道老人家已经过世，家人取出一个密封的信封对他说：“这是老族长留给你的，他说有一天你会再来。”归家的游子这才想起来，30年前他在这里听到人生的一半秘密，拆开信封，里面又是3个字：不要悔。
心得：人活一世，少年不要怕！老年不要悔！其实很多人都过反了。年少时犹豫不决，在最好的年龄里，错过了最多的机会、错过了最好的精力、错过了最应该的努力，就是因为害怕出错、害怕失败、害怕尝试，到了老年时后悔不已，当时应该再尝试一下、当时应该再勇敢一点…人生是一场单程旅行，没有再来一次的机会，把握当下、做好现在，不要害怕！勇敢一点！
希望可以帮到你
袁航老师
很高兴能够回答你的问题。
初三的学生面临即将来临的中考。面对人生中的第一次大考，如果不能及时缓解压力，学生们可能会感到焦虑烦恼。进而会影响学生的成绩。
那么学生有哪些方面呢？
一、学业方面。
初三的学业任务比较繁重，缓解学生压力的主要方式就是要提高学生的学习效率，打好各门功课的学习基础，成绩上去了，压力也就小了很多。对于学业方面，一个良好的家庭，是一个很重要的方面。家庭氛围很重要。一个温馨的家庭能带给孩子一个良好的学习环境。家庭的好与坏直接影响孩子的学习性格等。甚至会影响孩子的一生。
二、心理健康方面。
初三的学生处于青春期，心理方面还很不成熟，应该多让他们看看心理方面的书籍，有机会要多了解社会百态，不要老是局限于自己的小圈子中。学生的早恋也是影响学业的。重要因素之一。初中时代也是学生早恋的萌芽期。如果不能正确指导学生的早恋机，严重的甚至会导致孩子成绩的下降。
三、生活方面。
初三的学生学业比较重，但是也要尽量早睡早起，晚上十二点前一定要休息，一日三餐要正规，还要保证一定的营养。吃的好，睡得香，缓解压力。
四、交际方面。
初三的学生在人际交往方面要尽量简单，不要在复杂的人际关系中浪费时间和精力。和同学之间的小摩擦不要放在心中，及时沟通解决，缓解压力。
五、家长方面。
家长对于初三的孩子，要懂得如何管理。既要管理好孩子的生活，不让他们有后顾之忧，也要管理好自己大人的生活，给孩子一个良好的学习环境，缓解他们的压力。
六、老师方面。
初三的学习任务重，老师压力越来越大，难免心情急躁。面对基础不一样的学生，应该以材施教，对于特殊学生应该更加关心一些，定期跟学生及其家长沟通，缓解学生的压力。
小周有料
其实，任何一个遇到这种情况的中学生，究其根本原因，责任都不在学生自身，而在家长和老师。主要是家长和老师，不顾学生的具体情况，如个人的智力特点、能力特长、兴趣偏好、心理特点……等等，不分青红皂白，一味地从幼儿园起，甚至更早，就拼命地给孩子提出学习要求、布置学习任务，强制逼迫孩子学习，剥夺了孩大多数的天赋权力，扼杀了孩子天性。所以，最后把孩子逼上了“厌学”、“逃学”、“网瘾”、“心理不健康”的梁山。
你现在可能也被逼到了“梁山”的脚下。给避免上山的三条建议:1.自我调适，先把那些破作业和老师、家长的要求，暂时搁置一边，让自己放松一段时间，以便能回到学习的轨道上来。2.把自己的真实状态和感受告诉家长或老师，求得他们的理解和支持，让自己暂时不去面对那么强的学习压力，给自己赢得一个喘息缓解的空间。3.干脆寻求家长的配合与支持，找合适的心理老师提供心理支持，帮助自己度过这段危机时期。
适当的压力可以让人成长，过度焦虑就真没有必要了，从你的表述来看，你思维清晰，学习也有方法，那应该不会差到哪里去，你应该好好和你妈妈沟通一下，让她相信你自己能学好，你应该得到她的支持和信任，这样对你也是有好处的，不妨让她好好了解一下你的日常，包括玩手机什么的，而且你可以皮一下，拉进情感，她就不会特别抗拒了，另外一个办法是，你告诉她，你目标的高中，然后分析现在的差距，和你学习的计划，这样她知道你是在向着这个目标努力，也就会更放心你，另外玩手机是必要的，手机即是娱乐放松的手段，也是和这个社会连接的一种必要方式，你既然能控制玩的时长，那就不要有心理包袱，相信你一定能考上理想的学校
三友读书会
学生遇到中高考会焦虑属于正常情况，家长们要正确对待孩子的情况，不能盲目跟着孩子焦躁，建议参考以下几点。
首先，正确对待孩子的顾虑。家长和老师是孩子们的坚实后盾是他们的学习榜样，在孩子有顾虑时作为坚实后盾我们应该表现的更加平静更加理性，给孩子吃一颗定心丸。
其次，及时有效沟通。发现孩子有顾虑后，家长和老师们应该及时与孩子进行沟通。可以在轻松愉快的环境中，以平等和平的心态与孩子聊聊，以欢快主题为开端，逐步引入孩子顾虑的原因。
最后，有效进行户外运动。初三孩子有顾虑可能是对升学感觉有压力，而减压的最好最简单方式就是进行有氧运动。在孩子完成学习任务后或者在约定时间进行有效的户外运动，建议早上陪孩子进行晨跑，即可消除顾虑又可以锻炼身体，为中考体育测试做准备。
所以，孩子有顾虑时，家长或者老师一定要放松心态，至少不能表现出焦虑。在思想上进行开导，在生活中多陪伴多运动多帮助。
米力伊昇
初三学生即将面临中考，所谓顾虑实际是一种焦虑，正是由此产生。现在很多孩子的焦虑实际是因为觉得现实与远大目标之间有一段距离，不知该怎样正确缩短这段距离。或者距离不大，但生怕因自己学习不当而导致距离拉大。所以说，中考不仅是对孩子学习能力的考验，更加是对孩子心理承受能力的考验。中考这关闯不过，可能接下来很长时间孩子都会沉浸在失败的情绪中，非常不利于未来成长。
那么，该如何去做呢？
在中考这样重要的阶段，家长从几个方面来给孩子提供帮助
首先是学会管理自己的情绪。
很多孩子产生焦虑并非是因为考试，而是因为家长的唠叨抱怨。家长想要帮助孩子树立危机意识没错，但应该早做，而不是邻近考试再来火上浇油！
家长本身要注意调节自己的情绪，一定不要将自己的不良情绪传染给孩子。给孩子一个愉快轻松的情绪，这样孩子肯定会学得更好。
然后，要帮助调节孩子的情绪。
不要以为什么高强度管理能够帮助到孩子。在这个阶段，日常的关心问候，时而的心对心的聊天，每晚的饭后散步，这才是家长该做的事。
要知道，中考只是孩子人生许多历练中的一次而已，不怕孩子考不好，怕的是留下的一生的心理阴影。
我认为，最好的考试状态，就是让孩子带着你传递给他的爱，轻松地走向考场。
