判斷一個人活得好不好最簡單的標準，就是看他活得有沒有選擇。”或者可以說，有沒有說“不”的選擇。
在我們的嬰兒早期，無論你在哭鬧，還是在笑，媽媽始終都與你的情緒同步。如果她嘗試接納你開心與痛苦的情緒，她便是一個情感穩定的“容器”。並且，當她始終對你的感受與需要進行回應時，她就是一面可以讓你看見自己的“鏡子”。你可以感受到情感的鏈接與流動，知道並尊重自己的感受，由此對外界做出回應。
反之，如果你的情緒長期被媽媽忽略，且得不到回應，你則無法通過這面“鏡子”，來確認自己的主體感。長大後，你無法與內心的感受產生鏈接，也就看不見自己的樣子，更別提什麼做自己。你活著的標準，只是滿足他人的期待，讓自己符合社會主流價值標準，來確認“我”的存在。
無法想象，我們的感受被忽略，活著只為了滿足別人的期待，是一種怎樣的絕望？
可是，你本不必這麼委屈自己。只有你才明白，為什麼要活成現在這個樣子。因為，這是你的人生。你能夠說不，你可以佔據人生主導權。多美好的事情。
“如果你認為這個應該有的樣子，是能夠剛好符合你對人生的嚮往，那你就這樣活。可是，你不用把它貼標籤說：‘大家都應該這樣’”。當你不斷要求自己符合社會標準，你所做的每一個決定，不過是“虛假自我”帶來的討好與順從。（不能說“虛假自我”有多麼不好，至少在一部分人看來，那是一種自我保護。）
但對於能夠說“不”的人來說，他們更接近於“真實自我”的模樣。因為，他們的真實需要，是被鼓勵表達的。他們不需要別人來定義他。在他們眼裡，活著的標準，是以自己的感受與需求為依據。例如，擁有一番事業能讓我感覺很有成就感，這是成功；過著朝九晚五的穩定生活，讓我覺得很有歸屬感，這也是成功。當然，我們一輩子都無法擺脫別人的眼光去做自己。但你可以將自己的渴望，擺在最前面。
最重要的是，當你覺得這不是自己的人生時，你能否承受自我選擇的後果與代價，依然說不。
而對於大部分人來說，最先要做的是：真實面對自己的情緒，嘗試不去壓抑它，就讓它在你的身體裡流動。不去評判，不去比較，沒有所謂的“成功”或“失敗”。如果你的感受偏弱，可以藉助冥想、正念等工具。你還可以跟自己對話：“我的感受是什麼，願望是什麼，又害怕些什麼”。當你捕捉到真實的感受，例如你做什麼事情會興奮，什麼事情會讓你牴觸......你才能認清自己。
如果你暫時還沒辦法遵循自己的感受，那麼，消除焦慮最好的辦法是：努力存一筆錢，叫“Fuck You Money”。在生活讓你感覺到你不能很好的做自己的時候，你可以底氣十足的甩出一句：“Fuck you”。這或許是你能夠說“不”的開始。
閱讀更多 梨花漫天—春兒 的文章
