sky7475
眼之精來源於肝，春天是萬物復甦，綠植開始生長，百花爭開的季節，所以從治未病養生，迴歸自然踏春觀花賞青好時機，空氣又清新提神又醒腦，明目養肝膽。並不是單藥養食養可代的，現在近視眼的青少年激增，太少跟大自然親近，過份追求讀書成績，及影視遊戲.有關。
賴華zc
女人“肝”淨就漂亮，男人“肝”淨就強壯！在五行中春季屬木，肝也屬木，兩者對應。春季萬物復甦，陽氣升，養肝更加事半功倍。
一是保障睡眠不熬夜。
肝最怕熬夜。每天晚上11時至凌晨3時是肝臟修復，排毒的最佳時機，是肝經運行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行。因此，這時候安然入睡，可讓肝臟運行，排毒，有利身體的健康。
二是心態樂觀戒鬱怒。
生一次氣，就等於你的身體發生了一次地震。生氣對五臟六腑都有害，對肝的傷害最大。春季養肝忌肝火旺盛，避免暴燥，一定要每天保持一個美美的心情。
三是戒菸限酒養肝。
煙中含有的尼古丁，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。酗酒會增加脂肪肝、酒精肝的風險。抽菸和喝酒都會使身體肝臟的排毒功能更加減弱，要想肝好一定要戒菸戒酒。
四是多吃養肝食物。
從飲食方面進行調理，是養肝的重要方式之一。春季養肝可以多吃一些菇類、胡蘿蔔、枸杞、香椿、菠菜等食物養肝。
五是堅持運動護肝。
運動不僅可促進血流通暢，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。而且對於肝不好的人來說，散步是最好的運動方式。既不增加肝臟負擔,又能促進全身氣血循環,使內臟經絡都受到氣血的滋養。
我的回答對您有幫助的話，可以關注我，獲取更多健康知識。
益安寧丸
肝臟是人體最大的腺體，起到解毒和造血藏血的功能。肝臟不好會連累其他臟器也會出現問題，所以好好保護肝臟很重要。
有幾點建議：
1、保持平和心態，情緒穩定。肝怕生氣，氣大傷肝。
2、保證睡眠質量，每天23點前最好進入深度睡眠狀態，這樣肝臟可以得到充分的休息，更好的藏血造血，所以睡的好第二天臉色紅潤，氣色很好。
3、多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩食物，少吃或不吃燒烤類、醃製類食物。
4、不抽菸，限量飲酒，每次飲酒白酒不要超過2兩，啤酒不超過半瓶，葡萄酒不超過250ml。
5、適當運動，每天最少6000步，或者有氧運動30分鐘。
子淇營養師品質生活說
很多人到春天什麼出現頭暈，眼睛乾澀，口苦等肝火旺的症狀。其實要是明白春季的養肝調養，就很容易解決。
春生、夏長、秋收、冬藏，是外在環境對人體影響的一個主要方面。內在臟器的活動，必須與外在壞境統一協調，才能保持身體健康，因此我們需要根據春、夏、秋、冬四季的氣候特點來制定養生要點。也就是要順時養生。
春天屬木，肝屬木，所以春天要注重養肝，如果春天肝氣受損，那麼適應夏季盛長的能力減少，容易引起寒性的病變。
春天養生應該“夜臥早起，因為春天充滿了生髮之氣，白天變長，晚上變短。所以人在白天活動時間要長點，晚上睡覺時間要短些。
春季養生主要舒肝養肝。要情緒穩定，飲食清淡，睡眠充足，不要過度疲勞。可常服用菊花，枸杞子，決明子泡茶喝。
岐黃一葉
春季養肝護肝，是順時養生。遵循以下5條原則，四季皆可養肝護肝
1.主食粗細配，多分餐，少吃糖
注意三餐規律、少食多餐，主食不要侷限於精白米麵食物，經常交替變化地吃多種粗糧全谷、雜豆、薯類，有利於控制血糖。
同時，要儘量少吃甜食，限制添加糖，像白砂糖、各種糖果、甜飲料、糕點、濃縮果汁、果醬甚至蜂蜜，都要儘可能少吃或不吃。降低肥胖風險，有利於維持肝臟的正常代謝能力。
2.深色鮮蔬果，一斤菜，一份果
“保肝護肝”的說法裡，常提到“綠色入肝”。我們都知道，多吃蔬菜對於身體各方面都具有益處，而春天是萬物生髮的季節，比冬天更容易吃到豐富的蔬菜，所以“春季更養肝”在這個角度上還是有點道理的。
建議每天爭取吃夠一斤蔬菜，其中深色蔬菜，尤其是深色葉子蔬菜，像菠菜、油菜、紫甘藍等能夠佔半斤以上；
每天吃一份水果，一般以一個拳頭的量就比較適宜了。少吃或不吃水果，容易維生素 C、維生素 E 不足；而如果水果吃得太多，水果中的糖類也會攝入過多，不利於血糖穩定。
3.魚禽肉蛋奶，多種類，不多量
各種魚蝦蟹、雞鴨禽、豬牛羊肉以及蛋類、奶製品中，所含的蛋白質，都屬於“優質蛋白質”，就像肝臟的“修復工”一樣，能夠起到修復細胞、促進細胞再生的作用。
需要提出來的一點是，動物肝臟同樣富含優質蛋白質和豐富的維生素 A，“吃肝補肝”也有一定道理；但是不宜經常大量地吃，一週一次，一次一二兩即可。
4.避免喝酒，如飲酒，需限量
最後需要強調的是，喝酒傷肝，酒精對於肝的傷害是明確無誤的。
5.對具有肝毒性的藥物要警惕
很多人知道有些化學藥物會引起肝損傷，用藥時會比較小心。但往往容易忽略很多中草藥、中成藥，也具有肝毒性。
詩酒人間
這個問題提的很好，聽說春天是養肝護肝的好時侯，是這樣養肝的。
首先我和大家瞭解一下肝臟，肝臟是人體的重要臟器之一，它在人體起到解毒排毒的作用，肝臟在人體起到這麼重要的作用，聽說春天是養肝護肝的好時侯，怎麼養肝呢?
接下來我和大家共同探討這個問題，聽說春天是養肝護肝的好時候，是這樣養肝的：（1）在飲食上要清淡（少油、少鹽、少糖），少吃辛辣刺激性的食物。（2）吃穀類食物，比如小米、黑米、蕎麥、燕麥、玉米、高梁等食物。
（3）吃蔬菜類食物，比如西紅柿、西蘭花、南瓜、冬瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔、芹菜、菠菜、油麥菜、香菇、蘑菇、木耳、銀耳、海帶、紫菜等食物。
（4）吃蛋白質類食物，牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、瘦豬肉、牛奶、羊奶、駱駝奶、酸奶、雞蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等食物。
（5）吃水果類食物，蘋果、梨、香蕉、菠蘿、柚子、桃子、獼猴桃等食物
（6）吃適量的堅果類食物，比如花生、核桃、杏仁、瓜子等食物。
（7）多喝白開水和淡茶水。
（8）戒菸戒酒。
（9）按時作息不熬夜。
（10）根據自己的身體情況適量運動，比如散步、游泳、慢跑等有氧運動。
（11）保持平衡樂觀的心態。
通過上述就是這樣養肝的。
健康英靈
首先要保持飲食平衡。春季天氣逐漸暖和，此時陽氣升發，飲食上要以清淡平和、營養豐富為宜，同時要保持均衡，避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，這些食物難以消化，會加重腸胃和肝臟的負擔。此外，多吃新鮮時令瓜果。肝氣太旺的，應多吃些具有洩肝作用的食物，如以鮮芹菜煮粥、喝菊花茶等；肝血不足常感頭暈、目澀、乏力的，可多吃龍眼粥、枸杞雞肉湯、豬肝等。
神經內科知識網
春天是養肝的季節，怎麼養肝，吃什麼養肝是最好的，答案，都在我的朋友圈裡，進去看看。
鳳兒笑
春季進補宜，省酸增甘，春季少吃酸味食物，酸走肝，肝主藏血，如，橄懶，擰檬，杏子李子，山楂，烏梅等。而甘味食物多屬溫性有滋養補益得作用，能滋補脾胃健脾益氣，有助於陽氣得生髮，故春季飲食調養，宜選用甘溫之品，忌酸澀。
行風23068355
1.早點睡覺，特別在11至2點之間
2.少喝曬，不生氣，心情舒暢！
3.講究天地人一體，人融入自然！
