為什麼古代的武將力氣那麼大，他們既沒有健美運動員那樣發達的肌肉，也有沒有吃過蛋白粉，為何會有那麼大的力氣呢？
傳說當年岳飛抗金的時候，在牛頭山下，被當時金國的第一戰將金彈子打的高掛免戰牌，岳飛手下的十員大將都被金彈子打敗了，
原因就是他力氣太大了，可以做到一力降十會，再好的武藝在他的面前，被他的力量給壓制住了。
正好這個時候岳雲送信回來了。
金彈子的得知岳雲來了，指名道姓讓岳雲出來，他要為自己的弟弟銀彈子報仇，結果兩個人在戰場上，進行了一場驚天動地的廝殺，一個要為自己的弟弟報仇，都殺紅眼了，另一個要替父親雪恥，四柄大錘在空中叮叮噹噹的碰撞著火花。
最後還是岳雲採用了假敗的手段，在金彈子追自己的時候，突然使出了自己的絕招野馬分鬃撒手錘，將錘從戰馬的雙腿之間拋出去，砸塌了金彈子的胸膛，而獲勝。
那麼古代這些非常厲害的武將，他們的力量是怎麼練出來的呢？除了天生力量大之外，更主要的是有好的練習方法，石鎖就是他們練力氣的秘密之一。
石鎖跟啞鈴和壺鈴相比較，鍛鍊方法更多更全面，對身體的鍛鍊效果更加的明顯，一個石鎖就可以將全身上下練個遍，而且練出來的力量都是活力，而不是拙力。
今天就來說一下石鎖跟啞鈴和壺鈴相比較，有哪些好處。
1、鍛鍊更全面，壺鈴和啞鈴能做的動作，用石鎖都能做。
用啞鈴可以做的動作，用壺鈴基本上都能做，用壺鈴可以做的動作，用石鎖都能做。而用石鎖能做的很多動作，用啞鈴和壺鈴是做不了的，比如背花、盤腰、翻接、拳頂等練石鎖的動作經典動作，用啞鈴和壺鈴是很難做出來的。
這就說明了石鎖的適用性比啞鈴和壺鈴更廣泛，而且不受場地的約束，不僅可以在室內鍛鍊，更適合在室外鍛鍊。
比如說我們用啞鈴做二頭彎舉吧，這個動作雖然說用啞鈴來做是最方便的，但也可以用壺鈴來做，也可以用石鎖來代替。
再比如啞鈴的經典動作啞鈴飛鳥，一樣可以用壺鈴和石鎖來代替。
再比如啞鈴頸後臂屈伸，啞鈴推舉，啞鈴俯身划船，啞鈴側平舉，啞鈴臥推等，這些動作都可以用壺鈴和石鎖來代替。
壺鈴相對於啞鈴來說，它的動作就要豐富得多了，除了推舉提拉之外，還可以做搖擺翻接，可以配合著身體做出很多花巧的動作，觀賞性更佳。
石鎖相對於壺鈴來說，動作花樣就更豐富了，除了搖擺翻接之外，還有背花、盤腰、拳頂等，比壺鈴的玩法更多，對身體的鍛鍊更加全面，以前流傳著這樣一句話：“一甩二擰三拋接”，說出了石鎖的特點。
古代武將必學的弓馬刀石4大科目中，石指的就是石鎖，由此可見，它對提高人的力量和身體素質方面有多麼的重要。
在當下這個全民健身的時代，石鎖鍛鍊的觀賞性、實用性，和趣味性，都要好於啞鈴和壺鈴，我相信這種傳統健身方法，一定會受到越來越多人青睞的。
因為隨著製造工藝的完善，石鎖的種類也越來越豐富，不僅侷限於石頭材質，而且還有鐵製的，和軟膠材質的，可以滿足不同人群的鍛鍊需求，生活在這個時代確實很幸運。
2、不僅可以練力量，更可以鍛鍊人全身的協調性和靈敏性，以及動作的準確性。
通過上面的介紹，我們知道石鎖可以跟啞鈴壺鈴一樣鍛鍊人的力量，除此之外石鎖還可以鍛鍊人的協調性和靈敏性，以及手眼身法步的協調配合能力，通過推、舉、提、拉、翻、拋、頂、盤花等技法，鍛鍊身體胳膊很之間的協調配合能力，
拋接，背花，盤腰等技法除了鍛鍊人的協調性之外，更可以鍛鍊人的反應靈敏性和動作準確性，因為在做動作的時候，石鎖在空中脫手翻滾旋轉，這個時候人的反應要快。
否則就有可能接不住石鎖，而掉到地上，因此用石鎖來鍛鍊身體，不僅可以練力量，而且可以鍛鍊人的多種運動能力。
3、練出的力量更活更實用。
練習石鎖的時候，不像用啞鈴鍛鍊身體那樣，多一些單一運動路線的動作，他的動作花樣繁多，掌握了基本動作之後可以根據自己的喜好，任意的組合練習。
運動路線變化多，可以更好地刺激肌肉，使肌肉之間的協調配合能力更好，更能挖掘出肌肉的潛力，而且練出來的力量是活力而不是拙力。
像岳雲這樣的武將，他用的力量都是活力和巧力，掄錘的時候善於藉助慣性和身體的整體力，最大限度的減少肌肉的無效做功，在擊打到目標的瞬間，肌肉瞬間發力，使打擊力倍增。
這樣的力量不是拙力，在生活中更加的實用。
4、動作更酷、更炫、更引人注目
由於石鎖可以做的動作非常多，各種動作之間又可以自由搭配，任意的穿插練習，比起單調的啞鈴健身要豐富有趣的多。
試想一下如果有兩個人在鍛鍊，一個人用啞鈴鍛鍊，另一個人用石鎖在鍛鍊身體，我想應該是玩石鎖的人，更容易引起別人的關注，
因為它的動作花樣比較多，與身體的協調配合性好，而且動作自然行雲流水，連綿不斷，極具觀賞性，既酷又炫。
關於石鎖鍛鍊身體的好處，今天就說到這裡，朋友們再見。
閱讀更多 傳武健身 的文章
