在英文裡有個很有名的諺語“elephant in the room”，不是說誰養了只寵物象，而是說有些顯而易見的東西，因為我們太過害怕，太過擔心，而假裝看不見它的存在。而你知道它的存在，大象也知道。
看來中西文化雖然是有差異，但這一點到也沒差異到哪裡去，因為不管東西方人，大家都想當個好人。東方文化更為內斂，可能我們房間的大象會更多，或許你房間的大象已經不是一隻兩隻，或許已經多到失去了自己的位置。
你的房間有大象嗎？
逃避可恥，可是有用呀！但是也有副作用的。
為什麼我們會對顯而易見尋找的大象視而不見？因為害怕，害怕被拒絕，害怕被拋棄，害怕被不喜歡。大家都不說，我說出來的事情，會引發衝突和矛盾，這種對抗，火藥味道，會讓我不安，緊張，焦慮。我更想做個大家喜歡的好人。有時候我即使是憤怒的，我也可以先忍忍，因為如果吵起來，我不知道如何是好。逃避是種暫時有效的方法，讓我能保護自己，讓我避免面對憤怒，衝突和對抗。其實你的好只是對消極情感深深的畏懼。
這種情感型的逃避，讓自己在關係裡把控制的鑰匙交了出去，讓對方來支配你，恐嚇你，讓自己失去了主動權。更可怕的是，這種害怕被討厭的恐懼情緒，它還會自我餵養，你越是恐懼，逃避，它就越是會像滾雪球一般的越滾越大，直到徹底把你吞噬，最後導致情緒的徹底失控。
如果你一直逃避難以應付的情感，不讓自己有機會學習有效的處理衝突，恰當的應對憤怒，只是被自己的恐懼驅使，你遲早被恐懼淹沒。就像是沒有學會游泳的人，如果掉到水裡，被溺水是一定會發生的事情，最後還變成了自我實現的預言。
這種長期想要去避免衝突的人，想必是很難放鬆的。中醫常說憤怒傷身體，怒傷肝，對不對，確實是這樣的。因為時時刻刻需要去預防和避免衝突發生，每分每秒都是值班的狀態，想想也是很辛苦的。但是關係裡的憤怒並不會因為你沒有說就不真的不存在了，你知道，大象也知道。
憤怒也是一個日漸累計的過程，你沒有在適當的時候適當的去處理它，最後有一天累計成龐大的暴怒將會吞噬你的意志。
類似這樣的社會事件，我相信你不是第一次耳聞
這起最新的持槍瘋狂殺人案引起了英國社會的震驚，大多數人對此都感到“震驚”和“難以置信”。報道說，伯德行兇前因為和家人發生了爭吵，家庭失和，死者裡面還包括他的孿生兄弟，律師，和同事。
伯德行兇的動機就是是“憤怒和不滿情緒”，行兇的對象則包括認識的人和隨機不相關的人。這就是情緒一直找不到出口，一直被不滿，恐懼餵養到最後的惡果。
她一直善解人意，我很難過。
她不生氣，她不任性，我怎麼寵愛她？怎麼不顧一切的去愛她？
有一個男生這樣和我抱怨她的女朋友，他們相處8年了，彼此相敬如冰，沒有任何火花，我們好像在和一個程式化標準化的假人在交往。類似的故事，我相信你也聽說過。人和人有時候產生火花的地方恰好是，你把自己的弱點，呈現給力對方，對方感受到了信任，你感受到了安全。
人並不是因為完美才被愛的，是因為真實。
有的時候我們甚至為了逃避衝突，先發制人去違心的取悅對方，雖然我們是避免了衝突，但同時也扼殺了親密。
你越是認定自己應該當好人，而不是當個真實的人，你就越會遭受懷疑，不安以及畏懼的糾纏和折磨。
壓抑憤怒是不健康的，隨意的釋放憤怒也同樣是不健康的，我們如何把房間的大象正確的 放出來？該怎樣表達憤怒才是健康，積極，有建設性的？
關鍵詞：表達憤怒要做到態度明確，堅決，直接。
比如當你感到憤怒的時候你可以說：你做的這件事情的時候，我感覺到不安和難過。當你那麼做，我感到很憤怒，因為我認為（你的個人感受，不是攻擊）當然你還可以說，你為什麼那麼做？
不要說，你怎麼做那麼愚蠢的事！
不要說，你這樣做，我很生氣，我恨不得掐死你！
避免恐嚇，侮辱，威脅和挑釁。摔桌子，砸板凳等各種威脅的姿勢都是沒有建設性的。任何暴力對於關係都是具有破壞性的。明確，堅決，直接的溝通能夠幫你贏得尊重。
表達憤怒的目的主要是促進你對自身感受的理解，情緒的抒發。所以，當然人家要不要接受你的憤怒是人家的事，也是人家的自由，也不要有，你表達了憤怒人家就必須接受的魔幻想法。
當然正確的表達憤怒還有一個關鍵點，就是，我們是基於對雙方的關係的信任去表達的，對方是我們的夥伴，我們是來解決問題的，對事不對人。對方不是我們的敵人，我們不是來互相詆譭，人身攻擊的，不要表達成了對人不對事，這就是關係裡，矛盾激化的主要原因。有許多吵到不可開交的夫妻，吵到最後，都忘了當初為什麼爭吵，只是在發洩情緒，只是防禦和攻擊對方，這才是真正具有破壞性的地方。
這世間根本就不存在沒有衝突的關係，這只是一種不切實際的幻想，只不過是避開不談而已，就像有隻大象坐在你家客廳，你假裝看不到它的存在，避開它，但是大象就在哪裡，你知道，大象也知道。
所有的關係都一定會有衝突，就想我常常會說，每一個人經常會遇到和自己相處都有衝突，更何況是自己以外的另外一個人呢？（請你回想一下，你的內心有沒有糾結，和自己衝突的時候）所以相處的幸福的情路和不幸福的情侶之間的差別是有沒有建設性的處理衝突。不去隨意放大，破壞，甚至是扭曲衝突。因為只有這樣的衝突才是真正破壞關係的。
適當的有建設性的表達憤怒未必破壞雙方的關係，相反是利於親密關係的建立的。憤怒，以及其他所謂一般被大家定義的負面情緒，並沒有你想象的那麼恐怖。只要我們肯積極的正面的去面對她，有建設性的衝突會給關係帶來不少好處，首先我們能更好的瞭解彼此，理解對方，讓大家更有達成共同目標的機會。在這個過程中我們甚至可以增加彼此的信任感，尊重感，安全感，促成親密，情感滿足，以及更大的愉悅。
親密關係不僅僅是柴米油鹽，而是人生中最好的機會去遇見真實的自己和對方，滿足彼此之間最真實的渴望。它會激發每一個人內心最脆弱的部分，所以很容易受傷，也最能夠療傷。我們不需要一直做一個好人，我們要做一個真實的人，擁抱自己，擁抱對方。
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