在英文里有个很有名的谚语“elephant in the room”，不是说谁养了只宠物象，而是说有些显而易见的东西，因为我们太过害怕，太过担心，而假装看不见它的存在。而你知道它的存在，大象也知道。
看来中西文化虽然是有差异，但这一点到也没差异到哪里去，因为不管东西方人，大家都想当个好人。东方文化更为内敛，可能我们房间的大象会更多，或许你房间的大象已经不是一只两只，或许已经多到失去了自己的位置。
你的房间有大象吗？
逃避可耻，可是有用呀！但是也有副作用的。
为什么我们会对显而易见寻找的大象视而不见？因为害怕，害怕被拒绝，害怕被抛弃，害怕被不喜欢。大家都不说，我说出来的事情，会引发冲突和矛盾，这种对抗，火药味道，会让我不安，紧张，焦虑。我更想做个大家喜欢的好人。有时候我即使是愤怒的，我也可以先忍忍，因为如果吵起来，我不知道如何是好。逃避是种暂时有效的方法，让我能保护自己，让我避免面对愤怒，冲突和对抗。其实你的好只是对消极情感深深的畏惧。
这种情感型的逃避，让自己在关系里把控制的钥匙交了出去，让对方来支配你，恐吓你，让自己失去了主动权。更可怕的是，这种害怕被讨厌的恐惧情绪，它还会自我喂养，你越是恐惧，逃避，它就越是会像滚雪球一般的越滚越大，直到彻底把你吞噬，最后导致情绪的彻底失控。
如果你一直逃避难以应付的情感，不让自己有机会学习有效的处理冲突，恰当的应对愤怒，只是被自己的恐惧驱使，你迟早被恐惧淹没。就像是没有学会游泳的人，如果掉到水里，被溺水是一定会发生的事情，最后还变成了自我实现的预言。
这种长期想要去避免冲突的人，想必是很难放松的。中医常说愤怒伤身体，怒伤肝，对不对，确实是这样的。因为时时刻刻需要去预防和避免冲突发生，每分每秒都是值班的状态，想想也是很辛苦的。但是关系里的愤怒并不会因为你没有说就不真的不存在了，你知道，大象也知道。
愤怒也是一个日渐累计的过程，你没有在适当的时候适当的去处理它，最后有一天累计成庞大的暴怒将会吞噬你的意志。
类似这样的社会事件，我相信你不是第一次耳闻
这起最新的持枪疯狂杀人案引起了英国社会的震惊，大多数人对此都感到“震惊”和“难以置信”。报道说，伯德行凶前因为和家人发生了争吵，家庭失和，死者里面还包括他的孪生兄弟，律师，和同事。
伯德行凶的动机就是是“愤怒和不满情绪”，行凶的对象则包括认识的人和随机不相关的人。这就是情绪一直找不到出口，一直被不满，恐惧喂养到最后的恶果。
她一直善解人意，我很难过。
她不生气，她不任性，我怎么宠爱她？怎么不顾一切的去爱她？
有一个男生这样和我抱怨她的女朋友，他们相处8年了，彼此相敬如冰，没有任何火花，我们好像在和一个程式化标准化的假人在交往。类似的故事，我相信你也听说过。人和人有时候产生火花的地方恰好是，你把自己的弱点，呈现给力对方，对方感受到了信任，你感受到了安全。
人并不是因为完美才被爱的，是因为真实。
有的时候我们甚至为了逃避冲突，先发制人去违心的取悦对方，虽然我们是避免了冲突，但同时也扼杀了亲密。
你越是认定自己应该当好人，而不是当个真实的人，你就越会遭受怀疑，不安以及畏惧的纠缠和折磨。
压抑愤怒是不健康的，随意的释放愤怒也同样是不健康的，我们如何把房间的大象正确的 放出来？该怎样表达愤怒才是健康，积极，有建设性的？
关键词：表达愤怒要做到态度明确，坚决，直接。
比如当你感到愤怒的时候你可以说：你做的这件事情的时候，我感觉到不安和难过。当你那么做，我感到很愤怒，因为我认为（你的个人感受，不是攻击）当然你还可以说，你为什么那么做？
不要说，你怎么做那么愚蠢的事！
不要说，你这样做，我很生气，我恨不得掐死你！
避免恐吓，侮辱，威胁和挑衅。摔桌子，砸板凳等各种威胁的姿势都是没有建设性的。任何暴力对于关系都是具有破坏性的。明确，坚决，直接的沟通能够帮你赢得尊重。
表达愤怒的目的主要是促进你对自身感受的理解，情绪的抒发。所以，当然人家要不要接受你的愤怒是人家的事，也是人家的自由，也不要有，你表达了愤怒人家就必须接受的魔幻想法。
当然正确的表达愤怒还有一个关键点，就是，我们是基于对双方的关系的信任去表达的，对方是我们的伙伴，我们是来解决问题的，对事不对人。对方不是我们的敌人，我们不是来互相诋毁，人身攻击的，不要表达成了对人不对事，这就是关系里，矛盾激化的主要原因。有许多吵到不可开交的夫妻，吵到最后，都忘了当初为什么争吵，只是在发泄情绪，只是防御和攻击对方，这才是真正具有破坏性的地方。
这世间根本就不存在没有冲突的关系，这只是一种不切实际的幻想，只不过是避开不谈而已，就像有只大象坐在你家客厅，你假装看不到它的存在，避开它，但是大象就在哪里，你知道，大象也知道。
所有的关系都一定会有冲突，就想我常常会说，每一个人经常会遇到和自己相处都有冲突，更何况是自己以外的另外一个人呢？（请你回想一下，你的内心有没有纠结，和自己冲突的时候）所以相处的幸福的情路和不幸福的情侣之间的差别是有没有建设性的处理冲突。不去随意放大，破坏，甚至是扭曲冲突。因为只有这样的冲突才是真正破坏关系的。
适当的有建设性的表达愤怒未必破坏双方的关系，相反是利于亲密关系的建立的。愤怒，以及其他所谓一般被大家定义的负面情绪，并没有你想象的那么恐怖。只要我们肯积极的正面的去面对她，有建设性的冲突会给关系带来不少好处，首先我们能更好的了解彼此，理解对方，让大家更有达成共同目标的机会。在这个过程中我们甚至可以增加彼此的信任感，尊重感，安全感，促成亲密，情感满足，以及更大的愉悦。
亲密关系不仅仅是柴米油盐，而是人生中最好的机会去遇见真实的自己和对方，满足彼此之间最真实的渴望。它会激发每一个人内心最脆弱的部分，所以很容易受伤，也最能够疗伤。我们不需要一直做一个好人，我们要做一个真实的人，拥抱自己，拥抱对方。
閱讀更多 喻三魚 的文章
