六安視界
失眠是一件很難受的事情，讓人十分煩惱。不僅會導致工作和學習效率降低，還會讓自身的免疫力逐漸下降，加速衰老。最好到醫院去看一看，聽聽醫生的建議。如果是晚上又失眠了，最好靜靜地躺著，不要想太多的事情，不要給自己壓力，這時千萬不要喝一些刺激性的飲料，玩手機，這樣就更睡不著啦。
歌手七一三
那麼這樣的狀態總要想辦法去改變的，晚上經常失眠怎麼辦？我來幫助您
1.維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
2.運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
3.某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
奔跑的笨小孩
失眠治療與否應根據失眠的程度決定。失眠分為短期性失眠、慢性失眠和其他失眠，慢性失眠指症狀至少一週出現3次，持續至少3個月，並且與睡眠機會不足、睡眠環境不合適以及其他睡眠障礙無關。在某些情況下，患者會報告失眠在數年中反覆發作、每次持續數週，這種情況即使每次發作持續時間不到完整的3個月也可診斷為慢性失眠。失眠患者應該儘早就醫，明確引起的失眠的原因，從而可以針對原因對症處理；其次儘量要做到不熬夜、飲食要合理;要保持規律的生活，需要注意在睡前避免進食或者做劇烈的運動，可以飲用熱牛奶或者使用泡腳的方法來改善睡眠;睡前注意放鬆心情、緩解壓力，避免胡思亂想，以免導致失眠症狀加重;在診斷明確的情況下按醫囑規律的服藥治療，這樣才能儘早康
橫店小閃電
同感同感！沒事的，這個時候可以安靜的，沒人打擾，刷刷手機！累了在做200個俯臥撐，200個仰臥起坐，蹲起！在坐禪一個小時，蹲馬步一個小時一會天就亮了，堅持一年，說不定就變成武林高手了我只堅持了一項到現在，準備努努力後面幾項也做了[大笑][大笑][大笑]（開個玩笑，別介意，看看時間你就知道你不是一個人在找答案了[大笑][大笑][大笑]）
我和你之太陽之眼
我一般失眠就起來追劇，看著就困了
轉身已在燈火闌珊彼岸
放鬆所以的壓力或者是煩惱，當有壓力和煩惱的時候，很容易睡不著覺，這是一個大腦發射的信號 當我有這些或者其他的情況 第一放鬆壓力比如說聽聽音樂放鬆一下心情，或者找最好的朋友說說心裡話等等一些，也不要過於激動這樣也是睡不著覺 ，要是心裡沒有任何事情就是睡不著就在心裡從1數到100
俊小生的幸福
你好我叫堅持，很高興回答你這個問題本人總結幾點
1：現在社會的節奏越來越快，失眠的發病率是日趨增長，出現失眠該怎麼辦？首先，要進行自我的調整
2：從情緒、生活節奏、飲食、日常活動進行調適另外如果堅持一段時間，達不到調適的效果，
3：一定要到醫院及時就診。因為失眠患者能夠及時到醫院尋求醫生幫助的，佔的比例還是很小，如果拖延的時間很長，就會形成慢性失眠，治療的難度就會大增加到醫院可以採用西藥的治療，針灸配合中藥等綜合的療法，幫助改善睡眠、改善生活質量。
堅持39410
你都又失眠了！說明你經常失眠，那就是病了，你還不去醫院？查一查是家裡飯不香？媳婦不好看？娃娃不可愛？銀行卡餘額不夠？工作不順利？或者是隔壁姓王的出差回來了？😄祝你好運👍
夜神01
失眠總是有原因的，不會無顧失眠：
1.工作壓力大，也會導致失眠，建議想辦法釋放壓力，下班後儘量不要想工作的事。
2.生活壓力大，也會失眠，人的心態一定要調整好，知足常樂，不要攀比。
3.白天睡覺，當然晚睡不著，作息時間調整好，要有規律。
川東胡哥
現在是凌晨二點，失眠中，喝口水，儘量睡，不想問題了。
