六安视界
失眠是一件很难受的事情，让人十分烦恼。不仅会导致工作和学习效率降低，还会让自身的免疫力逐渐下降，加速衰老。最好到医院去看一看，听听医生的建议。如果是晚上又失眠了，最好静静地躺着，不要想太多的事情，不要给自己压力，这时千万不要喝一些刺激性的饮料，玩手机，这样就更睡不着啦。
歌手七一三
那么这样的状态总要想办法去改变的，晚上经常失眠怎么办？我来帮助您
1.维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
2.运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
3.某些食品可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
奔跑的笨小孩
失眠治疗与否应根据失眠的程度决定。失眠分为短期性失眠、慢性失眠和其他失眠，慢性失眠指症状至少一周出现3次，持续至少3个月，并且与睡眠机会不足、睡眠环境不合适以及其他睡眠障碍无关。在某些情况下，患者会报告失眠在数年中反复发作、每次持续数周，这种情况即使每次发作持续时间不到完整的3个月也可诊断为慢性失眠。失眠患者应该尽早就医，明确引起的失眠的原因，从而可以针对原因对症处理；其次尽量要做到不熬夜、饮食要合理;要保持规律的生活，需要注意在睡前避免进食或者做剧烈的运动，可以饮用热牛奶或者使用泡脚的方法来改善睡眠;睡前注意放松心情、缓解压力，避免胡思乱想，以免导致失眠症状加重;在诊断明确的情况下按医嘱规律的服药治疗，这样才能尽早康
横店小闪电
同感同感！没事的，这个时候可以安静的，没人打扰，刷刷手机！累了在做200个俯卧撑，200个仰卧起坐，蹲起！在坐禅一个小时，蹲马步一个小时一会天就亮了，坚持一年，说不定就变成武林高手了我只坚持了一项到现在，准备努努力后面几项也做了[大笑][大笑][大笑]（开个玩笑，别介意，看看时间你就知道你不是一个人在找答案了[大笑][大笑][大笑]）
我和你之太阳之眼
我一般失眠就起来追剧，看着就困了
转身已在灯火阑珊彼岸
放松所以的压力或者是烦恼，当有压力和烦恼的时候，很容易睡不着觉，这是一个大脑发射的信号 当我有这些或者其他的情况 第一放松压力比如说听听音乐放松一下心情，或者找最好的朋友说说心里话等等一些，也不要过于激动这样也是睡不着觉 ，要是心里没有任何事情就是睡不着就在心里从1数到100
俊小生的幸福
你好我叫坚持，很高兴回答你这个问题本人总结几点
1：现在社会的节奏越来越快，失眠的发病率是日趋增长，出现失眠该怎么办？首先，要进行自我的调整
2：从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适另外如果坚持一段时间，达不到调适的效果，
3：一定要到医院及时就诊。因为失眠患者能够及时到医院寻求医生帮助的，占的比例还是很小，如果拖延的时间很长，就会形成慢性失眠，治疗的难度就会大增加到医院可以采用西药的治疗，针灸配合中药等综合的疗法，帮助改善睡眠、改善生活质量。
坚持39410
你都又失眠了！说明你经常失眠，那就是病了，你还不去医院？查一查是家里饭不香？媳妇不好看？娃娃不可爱？银行卡余额不够？工作不顺利？或者是隔壁姓王的出差回来了？😄祝你好运👍
夜神01
失眠总是有原因的，不会无顾失眠：
1.工作压力大，也会导致失眠，建议想办法释放压力，下班后尽量不要想工作的事。
2.生活压力大，也会失眠，人的心态一定要调整好，知足常乐，不要攀比。
3.白天睡觉，当然晚睡不着，作息时间调整好，要有规律。
川东胡哥
现在是凌晨二点，失眠中，喝口水，尽量睡，不想问题了。
