大哥的吃法
胸大肌分为上、中、下三束，他们分别都有不同的运动功能，上胸可以使手臂内收和屈曲，中束可以让手臂在水平的位置内收，三者都有内收的功能和内旋。
所以在做俯卧撑训练的时候，如果要练胸大肌上部可以把下肢抬高，拉力绳练习胸大肌上部尽量让手臂在屈曲角度大于水平角度去进行。因为胸大肌有内收功能，所以不管什么角度去练胸大肌都会刺激到胸内侧，如果想更好刺激内侧，可以在手臂内收状态下让肩部0-180度持续上下屈曲训练。希望可以帮助到你。
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胸大肌分为上、中、下三束，他们分别都有不同的运动功能，上胸可以使手臂内收和屈曲，中束可以让手臂在水平的位置内收，三者都有内收的功能和内旋。
所以在做俯卧撑训练的时候，如果要练胸大肌上部可以把下肢抬高，拉力绳练习胸大肌上部尽量让手臂在屈曲角度大于水平角度去进行。因为胸大肌有内收功能，所以不管什么角度去练胸大肌都会刺激到胸内侧，如果想更好刺激内侧，可以在手臂内收状态下让肩部0-180度持续上下屈曲训练。希望可以帮助到你。
