在《意拳正轨》的“桩法换劲”中，芗老归纳了“桩法之学”的三个大的要点，即是一是两忌，二是四宜，三是四梢，须持桩者在修习过程中注意把握与做到 。今天，先来说说第一要点。
两忌，一是“最忌身心用力”。这个“不用力”的力是什么呢？是身体上不用肌肉之拙力，心理上放松求入静。芗老有句名言，叫做“松静自然”。结合起来就是身体松，心里静。为啥呢？按照文中说法，是：“身心一用力则气滞,气滞则意停,意停则神断,神断则受愚”。这样的描述按现在的观点是有点难以理解。
其实很简单，分两个方面理解。一方面站桩的过程中，身体某些部位肌肉用力的话，当然这些部位就会出现僵硬的情况，那气如何过得去呢。气过不去，意念也就会停留在这些部位。意念一停留，何求灵敏之神呢？
另外一个方面，心理上不能放松入静，而是紧张的话。当然心理会影响到形体，影响到形体放松与否，也就是用肌肉之力与否。这里引用孙禄堂的“心中空空洞洞”，与郭云深的“一毫之血气不能加于其内”，这两句话作为这一要求的注脚。大家在站桩中可好好体会体会。
两忌的另外一个是“切忌杨头折腰”。这相对好体会。杨头则头不顶、项不竖，折腰则脊柱不直、尾闾不兜。按照形意拳的“二十四法”的要求，这都是大忌讳。
下面还有句非常重要的话：“肘腿过于曲直,纵(总)以似曲非曲、似直非直为宜, 筋络伸展为是”。这个要求，需要练习时予以坚持。无论何种站桩姿势，臂腿不能太曲、太直，以“似曲非曲、似直非直“为宜。一般理解是全身主要的关节的角度原则控制在90度~180度之间。
这里的重点的重点是这样几个字：“筋络伸展为是”。不管怎样，在站桩过程，要想方设法的将”筋络“予以伸展。这应该是桩功之理的解释。其实包括后面我们要讲的姿势要求，大多数人搞不清楚为啥要这样，为啥要那样。其实就在这句话的理解上了。想通了，站桩之理就一通百通。
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