又一則關於輔導孩子作業的新聞，引發人們關注。尤其在現在這個特殊時期——面對疫情、面對延期開學，家長和考生們的焦慮不安、壓力的程度等可想而知。
對此，家長和考生不僅要覺察並接納自己的各種情緒，更要面對焦慮，接納焦慮積極應對，安於當下。其實一個人的成長過程，也是不斷適應壓力的過程，與壓力同行，將壓力轉化為前進的動力。
遼瀋名醫特邀瀋陽市安寧醫院六療區主任醫師、國家級心理治療師王雪梅，為大家分析。她提示，家長和考生要嘗試接受自己控制不了的事情，努力去調整自己可以控制的事情。
1. 面對疫情：積極科學防護，響應各項號召，居家防控、居家辦公。保持家庭常態生活，保持健康的生活習慣，作息時間規律。請大家一定記住，應激事件的發生，常常會使人手忙腳亂，那麼，生活作息維持規律，是處理應激事件的必要條件。
適度主動地屏蔽部分負面的信息，把注意力轉移到其他事情上，這樣有助於降低焦慮水平；同時主動地提升科學素養，掌握科學信息，這有助於增加自我效能感，減少因無知而帶來的恐慌、焦慮。家長做到積極調適與應對，就能避免把這種焦慮情緒傳染給考生；家長不緊張慌亂，沉著冷靜，積極樂觀，這有助於考生穩住心神，踏踏實實的在家學習備考。
2.面對延期開學：考生儘量保持上學時的作息；家長營造良好的家庭情緒氛圍，營造輕鬆、安靜的學習環境。同時家長提醒或協助考生制定切實、可行、高效的學習計劃，積極與老師溝通交流，保持良好的學習節奏。
比如，理順知識點串成思維導圖，在精神狀態最好的時段學習弱勢學科等，儘可能的提高學習效率。家長除了關注考生的成績，還應關注考生學習的過程，並適當給予肯定、鼓勵，切記不要讓考生覺得父母過於嘮叨。在考生學習時，父母不監視、不打擾；在考生休息放鬆時，多與之交流，親子之間要有有效的溝通，用心傾聽考生的感受、想法和心理需求，給予理解、耐心引導建議。
3.勞逸結合，動靜結合。家長和考生每天堅持適時適量的室內運動，比如仰臥起坐、俯臥撐等；還可以聊天、聽音樂、一起做家務等。
適度運動不僅強身健體，提高機體免疫力，在促進心理健康方面也有著積極的作用：運動可以幫助減輕精神上的緊張感，在增加心血管機能的同時，還可以增加自我效能，提高自信心，降低沮喪感等，提高心理免疫力。
4.正在經歷的這段特殊時期，家長和考生，可以看看自己控制情緒的能力是否有所改變和提高；可以多回憶一下在既往遇到應激時，自己成功面對的經驗，不斷的肯定自己的能力，合理地看待這次疫情，正確地面對中考、高考，嘗試以更廣闊的角度審視疫情所帶來的影響。
家長可以和考生探討這次“疫情”給人類帶來的意義與思考。思考人類與自然如何平衡；思考學習的目的、考大學的意義，在努力實現自我願望和理想，追求自身價值時，是否放眼於社會價值和時代賦予的歷史使命；思考除了向奮戰在疫情一線的，以醫護人員、志願者等為主的“逆行”英雄們，表達我們由衷的感動、感謝和崇高敬意外，今天被守護的你們，明天的你們將能做些什麼？
面對疫情、面對問題、面對壓力，嘗試積極的去解決，才是最好的策略。這樣，不僅能順利度過危機，而且還能從危機發展過程中學會處理危機的新方法，整個的心理健康水平都得到了提高。但對於少數過度的緊張焦慮者，就要積極尋求專業的醫學幫助。
5.最後，要告訴考生和家長們：疫情對所有考生的影響是一樣的。停課不是問題，關鍵是能否主動應對，利用好這段時間，這也是對考生自主學習能力的一次“大考”，這也正是心理學上的積極應對的方式：揚長避短，轉危為機，發揮有利因素，積極利用現有條件，為考上理想的學校奮力一搏！
我們在等待，等待疫情過去，等待學生重返校園，等待人們生活、工作回到正常軌道。
我們相信，相信疫情面前考生家長們能行；相信中、高考面前考生們能行；我們更相信疫情面前中國能行。
我們盼望，盼望春天的到來，更盼望疫情過後是嶄新而騰飛的中國。
【專家簡介】
王雪梅，瀋陽市安寧醫院 六療區 主任醫師，國家級心理治療師，1995年畢業於瀋陽醫學院精神衛生專業，畢業後就一直從事精神、心理一線臨床工作，對精神、心理疾病的診治有豐富的臨床經驗和獨到的見解。擅長重性精神疾病和疑難複雜案例的診治，老年及兒童期精神疾病及心理問題的早期識別和預防。主攻方向：兒童青少年精神心理疾病的診斷、治療和康復。
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