風亂語
主要是重心不夠穩！
防守時降低重心，平時加強核心力量訓練，正確的防守姿勢也很重要！
如果對方投籃準確，主要就要防止他投籃，就需要貼近一點，一隻手舉高一點，做蓋帽準備。
如果他投籃不準，就主要防他虛晃過人，你的重心就要降低，彎下腰，不能太靠近，遠一點距離，一隻手向前伸，干擾他的持球虛晃。不要輕易移動，以免被騙。
如果對方是個高手，一般一對一，是防不住的，就需要其他的人來協助防守。
防守主要是反應快，速度快，如果動作遲鈍，就沒有辦法防守。
低位籃球教學
防守端是否容易吃晃是一個綜合性的問題，主要涉及到三方面：
- 球員的位置。
- 球隊的整體防守環境。
- 個人的防守意識。
比如中鋒位置，布魯克洛佩茲是本賽季nba在籃下護框效率最好的內線球員，在籃下6英尺內他能將對手的命中率限制44%，防守差異值達到-17.3。而且我們看到，實際比賽過程中，洛佩茲很少會在籃下吃對手的晃動，無論對手進球與否，他都能合理地出現在進攻人的身前位置，極少因對手的假動作而吃晃。這其實得益於以下兩點：一，雄鹿的整體防守風格，幾乎採取的是蹲坑防守策略，在籃下以人數的優勢構築牢不可破的“鏈式”禁飛區，在極為狹窄的籃下，對手很難有閃轉騰挪做動作的空間，相對來說減少了洛佩茲籃下直接受對手正面衝擊的威脅。二，洛佩茲本就是個籃下防守技術較為紮實的傳統中鋒，速度腳步偏慢，但很懂得利用體型優勢，不輕易起跳吃對手的假動作，頭腦中將自己置於籃筐和對手中間的位置感極強。
比如，後衛線位置，筆者非常推崇猛龍後衛範弗裡特的防守。範弗裡特雖然身高只有1.85米，但是身板敦實，下肢力量非常強。他的防守，總是將自己的重心壓得極低，並與對手保持著恰到好處的防守距離：既讓自己不會被對手投籃假動作晃起，又不會因對手極具迷惑性的虛晃而輕易一步過掉自己，還能適時地用力量不時騷擾一下對手，破壞對手的節奏。
因此，很多球迷平時打球的時候，老是吃晃，最主要的原因無非就是：
- 團隊防守不夠成熟（打野球臨時拼湊的話也就這樣了）
- 個人防守意識不高，習慣不好。比如太過於相信自己的彈跳，防守的重心過高等
- 個人防守素質不足。這裡的素質，講的是身體素質和防守預判
那麼，如何解決老是吃晃的問題？
首先，加強力量的練習。防守端對力量的要求一點不亞於進攻端。如果力量不夠，對手只要和你稍微進行一下身體對抗，擠開投籃空間，你更容易吃晃。尤其是腿部力量的練習，他能讓你把馬步牢牢紮在地板上。
其次，有意識改正防守習慣。大多球迷在單防時，總是以是否能夠大帽對手作為炫耀點，這是最忌諱的。防守的初衷，僅是最大限度地干擾對手的進攻，你不可能蓋掉所有人的投籃，你能做的僅僅是儘量保持在對手的身前，永遠擁有防守身位的優勢。
最後，在實戰中不斷提高防守的嗅覺，做個防守端先知先覺的防守球員。這需要你不斷增強整體意識，提前預判全隊防守中哪一條路已被隊友封死，哪一條路是給對手挖的陷阱！
日不落的觀球者
如果他喜歡左路突破，就撤左腳，逼他右路進攻！如果他喜歡右路突破，就撤右腳，逼他走左路！總之掌握他的進攻弱點！你將不再吃晃！！
籃球小字典
打籃球時經常吃晃，最重要的是要解決如何提前判斷進攻者下一步的動作。
提前判斷的前提是防守的基本功要好:
第一、站位穩固，通過雙臂和肢體儘可能擴大自己的防守面積。
第二、通過身體接觸，壓縮對方運球/做動作的空間
在做好這兩個的基礎上，我們來說預判的事情。預判 不只是一對一的，因為除非1v1的情況，在單防的時候 必須把賽場上的情況考慮進來，你需要問問自己：
對方經常乾的是中距離還是上籃？
持球人在利用擋拆之後是喜歡傳球順下禁區還是自 己選擇中距離投籃？
被進攻方單擋了之後，我是都去撲持球人還是切斷 持球人和順下禁區球員的線路？
在對方出現單擋佈置的時候我是要繞前還是後縮？
這些其實都是預判，預判的基礎來源於你對對手的了 解和場上形勢的判斷。
半場攻防有一個經常說的話：放投不放突。因為在3v3 或者4v4的情況下，突破的威力非常大，只要攻方隊員 有一個持球進攻能力的，就可以很輕鬆地通過單擋掩 護突入禁區再分球造成弱側2v1甚至3v1,而且大的半場街頭籃球都是人盯人防守。\t
希望題主球技越來越棒。
步步高昇平步青雲
打籃球是我的唯一的用心去做的愛好，從17歲開始我就接觸籃球，那個時候科比，麥迪都是特別好的球員。他們的籃球基本功紮實，假動作很逼真，吃晃的球員不計其數了就，其實想解決這個問題很簡單，就是任何動作都是結合球來看的，只要看好進攻球員的步伐，很好解決吃
新晉勢力VLOG
第一不要比自己矮很多的人對位，身高上往往矮的比較靈活，而且球的重心低。你如果比他高太多，基本是腳步跟不上很容易被過。
第二不要去做掏球這個舉動，一旦你伸手沒完成干擾你的對手一步就過了你。特別是對方原地跨下交叉運球，切記去掏球或者作出身子前傾的動作。
第三不要在防守時候去看球，你要看進攻人的眼神，然後與他保持一步的距離，讓你有時間作出反應。
雨果與多瑙河
能看得出你很認真防守，但是防守也是需要技巧的，在防對手的時候，你要先思考，你現在在防的那個人他的強側手是哪一隻手，比如如果右手為強側手，你就防住他的強側手，讓他只能用弱側手(左手)持球進攻，同時還要看他會突還是會射，如果會突破不會投籃的你可以離他兩三步遠，如果會投籃不會突破的你可以緊逼他，這樣如果他沒有得分就算你防守成功了，你也不會那麼容易就被晃，這是我的個人建議，望採納
無腦侃籃球
這個遇到你的預判了，如果經常和你玩的，你肯定會熟悉他的套路，在他動作做出來之前，你腦子裡就應該預判一下他會做接下來的動作。
如果是和陌生人打球，幾回合下來你就應該大致摸清他的套路了，畢竟人人不是職業選手，技術沒那麼全面。
關鍵就是在對方持球的時候，腦子裡就應該行程預判。預判他接下來的動作。這樣才不容易吃晃！
豬和狗的愛情故事
容易吃假動作首先是因為進攻球員有做假動作的習慣。我是院隊控球后衛，比賽中我會觀察防守隊員的防守習慣，第一次進攻我會突破急停後做幅度很大的投籃假動作，如果防守球員在重心沒有完全偏移的情況下沒有起跳，這說明防守球員主要以防守突破為主，第二次進攻我就敢大膽的投籃。如果防守球員起跳了，說明防守球員蓋帽的意識比較強烈，同時這也是弱點之一，我可能就會多做假動作，等防守球員起跳之後造犯規投籃或者利用腳步找空間投籃。
同理，如果你防守的時候碰到了喜歡做假動作的球員，你儘量少跳，一般球員都是在做完一次假動作之後投籃，要是一次假動作之後還沒投籃就是傳球，所以你可以第一次不跳，第二次跳起來。當然，這也要猜測進攻隊員的心裡。人家吃虧以後可能就不做假動作了，你要靈活變換。希望能幫助到你。
球盤大師
首先肯定你是做了防守的計劃的這個問題比較片面你要多個緯度去思考問題，首先假動作多的人必定步伐是亂的，其次正軌比賽你吃晃是因為你賽前沒有觀察你對位人員賽前比賽歷史記錄，還有要讀懂眼神去做防守計劃！
