監測體重工具

準媽媽可以買臺電子秤放在房間內，每週在固定時間內稱體重，如每週一的早上起床上完廁所之後，或者週一睡覺前。將每週的體重記錄在專門的本子上，或是打印出一個體重記錄表格，每次稱完後標記上即可。

時間和頻率

在孕早期，準媽媽體重增長少，甚至會有所下降，此時過多的稱體重會給準媽媽心理造成不必要的壓力，孕早期不建議準媽媽每週稱體重，特別是早孕反應嚴重的準媽媽。

孕中期是胎寶寶器官發育的時期，準媽媽需要補充大量營養。準媽媽的體重迅速增加，胎寶寶的體重也會開始增長，可以每週稱一次體重。到了孕晚期，準媽媽則必須每週稱一次體重，要根據體重的增加情況調整飲食。

如何根據體重變化情況調整飲食

如果準媽媽在孕晚期體重增加超過18斤，或每週體重增加超過1斤，應該控制飲食，少吃高營養的食物。如果準媽媽還在喝孕婦奶粉，最好也不要繼續喝了。

如果準媽媽到了孕晚期體重增加較少，不到12斤，或者每週體重增加少於0.5斤，就應該加強營養。

此外，孕晚期保持正常的體重不僅關係到健康，還關係到準媽媽的美麗。一個保持著美麗的準媽媽，會在孕期和分娩後更加性感。而如果準媽媽超重過多，產後恢復會很困難。

月子印象產康管理

準媽媽體重變化第一反應了孩子的變化，第二就反應了孕婦飲食的的問題，孕婦在懷孕期間，體重會隨著胎兒的發育一天天增加，但一部分孕婦為了保證胎兒的營養，盲目的增加進餐的次數與份量，造成身體過度發胖，其實這樣對胎兒及孕婦是非常不利的。我懷孕前期因為沒有注意飲食導致我到5個多月的時候體重直接長到了24斤，大夫說我超重了，那麼孕婦體重增長的標準是多少？那就是BMI，有了這個公式，孕婦自己在家也可以算。什麼是 BMI BMI 即體質指數。是目前常用的評價人體胖瘦程度的標準之一。

其計算公式為： BMI =體重（ kg ）/[身高（ m ）] 2 孕期體重多少才算“及格”、“優秀” 孕前 BMI 的數值直接影響到整個孕期適合增加多少體重。孕婦可以通過下面這個表格結合自身情況推斷出自己孕期體重的“及格分”及“優秀分”。

事實上，孕早期因為胎兒生長髮育速度相對緩慢，孕婦需要的營養和孕前沒有太大差別，正常體重的孕婦在孕早期體重沒有明顯的增加也是正常的。這時候只要 BMI 值正常就不需太過擔心。孕中期開始，由於羊水、胎盤、母體組織的增長，會讓孕婦的體重發生明顯的變化。但也要注意體重增長速率，如果過快，可能會導致一些健康隱患。到了孕晚期，大多數孕婦會增加約 12kg 的體重。體重偏低的孕婦，要增加 15kg 左右。這些增加的體重會讓孕婦的身材不再窈窕，可是也正是多的這些體重，（胎盤、羊水、乳房、必要的體脂儲備）供給胎兒更多的營養，讓胎兒快速發育。