监测体重工具

准妈妈可以买台电子秤放在房间内，每周在固定时间内称体重，如每周一的早上起床上完厕所之后，或者周一睡觉前。将每周的体重记录在专门的本子上，或是打印出一个体重记录表格，每次称完后标记上即可。

时间和频率

在孕早期，准妈妈体重增长少，甚至会有所下降，此时过多的称体重会给准妈妈心理造成不必要的压力，孕早期不建议准妈妈每周称体重，特别是早孕反应严重的准妈妈。

孕中期是胎宝宝器官发育的时期，准妈妈需要补充大量营养。准妈妈的体重迅速增加，胎宝宝的体重也会开始增长，可以每周称一次体重。到了孕晚期，准妈妈则必须每周称一次体重，要根据体重的增加情况调整饮食。

如何根据体重变化情况调整饮食

如果准妈妈在孕晚期体重增加超过18斤，或每周体重增加超过1斤，应该控制饮食，少吃高营养的食物。如果准妈妈还在喝孕妇奶粉，最好也不要继续喝了。

如果准妈妈到了孕晚期体重增加较少，不到12斤，或者每周体重增加少于0.5斤，就应该加强营养。

此外，孕晚期保持正常的体重不仅关系到健康，还关系到准妈妈的美丽。一个保持着美丽的准妈妈，会在孕期和分娩后更加性感。而如果准妈妈超重过多，产后恢复会很困难。

月子印象产康管理

准妈妈体重变化第一反应了孩子的变化，第二就反应了孕妇饮食的的问题，孕妇在怀孕期间，体重会随着胎儿的发育一天天增加，但一部分孕妇为了保证胎儿的营养，盲目的增加进餐的次数与份量，造成身体过度发胖，其实这样对胎儿及孕妇是非常不利的。我怀孕前期因为没有注意饮食导致我到5个多月的时候体重直接长到了24斤，大夫说我超重了，那么孕妇体重增长的标准是多少？那就是BMI，有了这个公式，孕妇自己在家也可以算。什么是 BMI BMI 即体质指数。是目前常用的评价人体胖瘦程度的标准之一。

其计算公式为： BMI =体重（ kg ）/[身高（ m ）] 2 孕期体重多少才算“及格”、“优秀” 孕前 BMI 的数值直接影响到整个孕期适合增加多少体重。孕妇可以通过下面这个表格结合自身情况推断出自己孕期体重的“及格分”及“优秀分”。

事实上，孕早期因为胎儿生长发育速度相对缓慢，孕妇需要的营养和孕前没有太大差别，正常体重的孕妇在孕早期体重没有明显的增加也是正常的。这时候只要 BMI 值正常就不需太过担心。孕中期开始，由于羊水、胎盘、母体组织的增长，会让孕妇的体重发生明显的变化。但也要注意体重增长速率，如果过快，可能会导致一些健康隐患。到了孕晚期，大多数孕妇会增加约 12kg 的体重。体重偏低的孕妇，要增加 15kg 左右。这些增加的体重会让孕妇的身材不再窈窕，可是也正是多的这些体重，（胎盘、羊水、乳房、必要的体脂储备）供给胎儿更多的营养，让胎儿快速发育。