孺子鱼
我是张晊嘉，关注张晊嘉，天天有钱花.
夜深人静的时候问问自己到底喜不喜欢这一份工作，如果喜欢的话那么加班，应该是给你创造更多的福利，让你自己工作更完美，收入更多，那你应该变这种加班为快乐才对。
如果因为上班加班而产生抑郁的话，说明你根本就不喜欢这一份工作。
那么你就要勇敢的辞职，找一份你自己认为舒心，开心不加班的工作。
做任何一件事或者工作，如果不快乐还要抑郁，那咱们还干它干什么呢？
张晊嘉
建议亲看开点，因为工作伤了身体不值当。不知道亲是做什么工作的，看来也经常加班，我得职业决定了我也是经常加班和出差的一类人，我们的工作在项目期间基本是早九晚十二乘以七天，还要长期出差，我倒是有点羡慕互联网的九九六了。有时候半夜了还被客户追着问一些基础的问题心里也很烦，但是想想用户的求知欲这么强也能够转变过来耐心解答了。
当然并非一直是在完全高强度的工作中，也有稍微轻松点的时候，会和同事一起走远一些拔草新的店尝尝鲜，偶尔刷刷手机看看自己感兴趣的新闻，知道自己目前没有更好的选择就选择适应和自我调节。从另一方面想在自己年轻的时候多学一些多做一些为自己的将来做准备也挺好，看着项目上线，客户从一无所知到熟练掌握操作心里也有些成就感。
建议亲如果暂时没有更好的选择就选择适应，调节自己的心态和学会放松自己，如果工作严重影响到你的生活和健康那可以考虑换一个工作，毕竟工作是为了支撑我们的生活，生活才是主旋律！
树威
对于题主的问题我深有体会，周未加班分两种，一自愿性加班，二公司强制性加班。虽然不知道你是否因为经济压力还是别的原因导致周未加班那么抑郁，俗话说一分耕云，一分收获。说说我自己吧:本人是一个娃娃的爹，刚刚离婚心情也很抑郁，公司周未加班属于第二种强制性加班，全年无休假除非是法定假期，
周未休息不请假当旷工处理。但我并没有抑郁，每天尽心尽力完成工作，下班后做一些自己喜欢的事情，把时间排的满满的，没有一丁点多余的时间去乱想，人自然就不回那么抑郁。
小赵谈职业
有没有加班费补偿？
如果有那就可以了！
如果没有，那就要找老板谈一谈了！
如果谈不来，那就要找相关仲裁单位帮忙了！
01.相关要求是有规定的：
虽没有明确规定连续上班不能超过多少天，但从第三十八条规定的精神来看，连续上班不能超过6天。
第三十六条国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。
第三十八条用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。
第四十一条用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
02.其它的相关规定：
第四十四条规定：有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：
(一)安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬;
(二)休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬;
(三)法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。
03.老板员工一定要谈妥
所以我们作为劳动者，一定要懂的相关规定，要遵守相关规定
不然辛苦的，还是我们自己！
如果喜欢，欢迎互关、留言、点赞、交流！
Amy爱读书
你好，这个问题我可以回答你。
你这属于工作强度大，压力大，得不到休息造成的。
很多人都有你这样的情况，平时上班，回到家很晚了，可能还要照顾家人、孩子。睡觉时都得十一二点甚至更晚，周末也不能休息，就像一台永动机，常了就会出现磨损，人可能就会出现问题。
压力就像巷子里的一条狗，你看到它时试图赶它走，这时你会用全部精力对付它，但当你发觉你用所有的办法都无效时，你就会崩了。
所以，你需要减压。
一、你平时多听轻音乐，让自己的情绪舒缓一下，或者看看喜剧电影，跟好朋友聊聊天。
二、每天无论多忙，一定要给自己留一个小时的时间，做自己喜欢的事情，或者只是休息。
三、或者给自己放个长假，各处看看，大自然对减压效果非常好。
四、如果条件允许，换个轻松一点的工作，也是一个非常好的方法。
这是我对这个问题的回答，希望可以帮到你。🌹🌹🌹
秋水易东
归根结底还是值不值的问题，价值是衡量做事的主要标准（现在的工作能否实现我们追求的个人目标和生活状态？），当然当下的客观因素也应该在我们的考虑范围内（可能眼下我们需要这份工作），价值需要我们去衡量和取舍，每个阶段不一样。
如果当下的工作不能给我们带来价值或继续下去不能实现我们的目标不能满足我们的诉求，那么个人建议可以尝试换个环境换个工作，如果现在的工作能给我们带来价值能满足我们的诉求，那么个人建议调整一下思绪、心情和工作状态，然后坚持做下去。
这里我们讨论下如何去调整？
一、换岗或升迁
累的主要来源有大量的工作量和复杂的人际关系两类情况，经常加班证明工作量比较大，可能与现在的岗位性质有关，有些岗位具体的事情比较多，而有些岗位管理上的事情比较多，如果可行，我们可以想办法去改变岗位来改变现在的状况，当然能力和关系是我们必须要去考虑的。
二、提高工作效率
将每天的工作按流程梳理一遍，合理优化工作内容和流程，轻车熟路的事情抢时间先做完，把更多的时间留给复杂困难的事情，将主要精力放在重要的事情上，不要让不重要的事情占用了我们大量的精力，这样工作效率才能提高，心里负担也会更轻。
三、合理分工
可以适当的把自己擅长熟练的工作和技能教会同事和下属，自己擅长的工作一般不会出错，把这些工作交给同事，让他们帮忙分担一些工作，做完你最后再把关，这样可以有效的减轻一部分身上的担子。
四、真诚的沟通
工作的开展离不开沟通，同事与同事之间的沟通，部门与部门之间的沟通，上下级之间的沟通等等，有效的沟通能使工作更加顺利和高效，真诚的沟通也会让我们的朋友越来越多，心态也会越来越好，求同存异对事不对人是有效沟通的前提。
五、适当的放飞自我
人不是机器，总有感到力不从心的时候，我们应该用一些方法去调整自己的心理状态，适当的学会放飞自我可以有效的舒缓自己的情绪，具体方式因人而异，比如说多与大自然接触，安排时间自驾走一趟青海线，真的很美，再比如说加入夜跑团体运动锻炼，还有买一副质量好的发烧耳机，心情不好的时候听几首最喜欢的音乐等等，根据我们的兴趣，适合的方式才是最好的，人生的意义不仅仅是工作，还有朋友，更有诗与远方。
放松心情，调整心态，广交朋友，丰富生活，明天更美好！共勉！
Jason泰格尔
大家好，我是可欣妈，很高兴回答这个问题，
关于“平时上班很累，周末两天还总要加班，心情很差要抑郁了，”这个问题，
首先你要调整一下自己的心态，给自己做个工作计划，像月计划，周计划，日计划，努力做到每日事情每日毕，不管多忙要记得每天给自己安排一点时间来运动，运动完大汗淋漓之后全身就会放松很多，运动也是减压的一种方式嘛，
其次，你的工作量真的很大的话，分一下工作的主次，次要的工作走个过场，不必要求尽善尽美，抓工作的重点，完成核心工作，另外增强业务知识，提高工作效率。
最后，建议每隔一段时间给自己放个假，出去好好放松玩一下，再返回职场又是满血复活，
好啦，以上就是我的建议，希望对你有帮助，谢谢！\n
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可欣妈
呵呵，心累了吧！用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都是你们开心，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心，想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，
不要为了一点点烦恼和打击和不开心不快乐说自己累，其实在茫茫人海中比我们还要累的人很多很多呢，在茫茫人海中一个人苦恼和开心快乐幸福就算啥呢？？我们叫苦叫累要死要活的干吗呢？？给谁看谁会来关心你帮助你陪你呢？。人生路上有多少风风雨雨啊！？风风雨雨不管你接不接受，你接受不了也好、能接受了也罢，风风雨雨都在你的命运中啊！逃避还不如用你的开心快乐善良真心好心情接受风风雨雨，只要你用你的开心快乐善良真心好心情面对他、你会觉得开心快乐总在你的心中啊！请相信阳光总在风雨后，请相信有彩虹啊。
生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧。。
独者记录
在现实生活中，我们每个人都可能会有心情郁闷、环境不好、遭遇坎坷、工作辛苦、身心疲累的时候，但无论是由于什么原因，烦躁、郁闷都是于事无补的；一个人面对压力（工作、家庭、情感）的时候，你如果不给自己减压，更会使自己身心疲惫。 不妨听听下面的几句话，或许能改善自己的心情： 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦 。 不管做了什么选择，都不要后悔，因为后悔也于事无补。 对自己好一点，心情不好的时候，什么都别考虑，去吃自己爱吃的吧。 识人识已识进退，时时身心平安；知福惜福多培福，处处广结善缘。 学会从容面对生活；积极面对生活 ，生活定会如你所愿；如同明早，太阳依旧会如时升起。。。 闲情时候自己煮花茶喝或者做茶点吃，放一段柔情音乐，翻阅几页好书，然后睡个懒觉，快哉。 走自己的路，让别人去说吧。
云幽笔
第一，可以理解你的状态，悲伤，抑郁，愤怒，焦虑，如果可以测试你的情绪维度，平静和快乐的比值占据的时间和分量会是多少？如果用1——10来评估你的情绪，你的得分会是多少？你平时用的解压方式使用半小时后，情绪又会变成多少？用量化的方式快速检验你的情绪变化，比较直观。
第二，你一天可以自由掌控的时间有多少？你可以选择休息的时间吗？如果有早睡的机会的话，一周至少早睡一次。身体的疲惫可以通过睡眠补充。如果晚睡三小时的工作效率等于早睡早醒一小时的效率，那建议你休息再工作。
第三，你有什么放松方式？看综艺，看书，看电影，运动，练字，唱歌，瑜伽，冥想，正念，刷短视频，线上公益……有哪些事情你感觉做得比较有价值感，可以调节你的情绪？从职业，理财，健康，家庭，重要他人，个人成长，自我实现，休闲娱乐八个方面一个月挑选每环节最重要的1-3件事情进行完成。觉得麻烦的话，每天记录三件好事并写下它的原因，心情不好的时候看看。
