新疆网讯 3月15日，乌鲁木齐市卫健委、市疾控中心联合市教育局、市中小学卫生保健中心发布返校复课学生个人防护建议，提示学生们返校应牢记个人防护“三字经”：遵校规、测体温、戴口罩、勤洗手、常通风、爱清洁、一米线、分餐吃、多运动、好睡眠。
市疾控中心消毒与病媒生物防制科主任陈敏介绍，让学生个人具备防护意识和防护知识，是学校防疫工作的关键。因此，加大学生个人防护知识普及力度，倡导学生践行口罩文明、呼吸道礼仪、手卫生等防病技能，确保学校各项防控措施真正落实到位。
陈敏说，开学后，同学们要从以下十个方面，积极做好个人防护，快速适应学习生活。
(记者李晓青 通讯员宋宁）
1.上学之前
每日上学前，准备好当日在校期间使用的口罩、干净塑料袋（上学期间放置口罩时使用）、消毒湿巾（没有条件洗手时使用）、手套（乘公交车和接触物体时使用）。
起床后，家长为学生测量体温（家庭建议使用水银温度计），并如实向班主任上报。若体温超过37.3℃，请勿前往学校上学，可在家观察休息并主动向老师请假，必要时应带孩子到发热门诊就诊。
2.上学途中
出门前，学生要正确戴一次性医用口罩。
优先选择步行或乘坐私家车，如乘坐公共交通工具，全程应戴口罩和手套，使用电子月票后放置书包内避免触及，减少接触污染。上车前应在站台上与他人保持1米以上的距离，有序上车。避免与咳嗽、打喷嚏的人面对面就座，乘车过程中不要用手触摸口、眼、鼻等，减少接触扶手、座椅等传染风险高的部位。减少不必要的交流，不在乘坐过程中进食或饮水。
上学途中确保从家到学校“两点一线”，不去其他场所。
3.进入校门
减少与同学、老师近距离接触，排队经过校门时，与前方同学保持1米以上的安全距离。主动配合学校校医晨检，体温正常方可入校园。进入校园后，应认真清洗双手不少于20秒。
4.进入教室
全天授课时，教师和学生上课时均要戴口罩。
保持教室环境清洁，建议在保持室温正常的情况下，每日通风不少于3次，每次30分钟，通风时学生要做好个人保暖。
每天值日生应对教室内的多媒体教学电脑、饮用机、门把手、水龙头、楼梯扶手、地面等接触表面进行清洗擦拭两次，如果有必要可用有效氯250～500mg/L的含氯消毒剂进行消毒。
保持手部卫生，如果出现咳嗽、打喷嚏时要用手肘部进行遮挡，用湿巾及时擦拭桌面和清洗手部，并更换口罩。保持勤洗手，坚持在加餐前、就餐前后、户外活动后、接触物体后、如厕后按照七步法严格洗手。
5.课间休息
课间休息，建议佩戴口罩，同学间保持1米以上距离。避免聚集性玩耍，控制休息时间，不随地吐痰，不乱扔垃圾，课间休息时注意走廊清洁，如果有污染物时应消毒。学生课间去厕所应避免聚集，如厕后应及时规范洗手。
6.用午餐
根据正确的洗手方法规范洗手，采用配餐的方法，使用一次性餐盒和餐具，同学在座位上等待。餐食严禁生食和熟食用品混用，避免各类生食，建议营养配餐，清淡适口。就餐时按照高考座位方式隔位就座，避免面对面用餐，杜绝同学聚集。
7.体育锻炼
体育锻炼，建议适当、适度活动，保证身体状况良好。避免过度、过量运动，造成身体免疫能力下降。尽量选择独立空间或场地开阔的户外运动，不参加如篮球等与他人接触频繁的运动。
8.放学回家
离开学校时，正确戴一次性医用口罩，放学后直接回家，不在外逗留，不去其他场所。回到家中摘掉口罩放入塑料袋扎紧后放入垃圾桶。进入室内首先洗手，更换校服，对放学中使用的钥匙、月票卡等用消毒湿巾擦拭。保持室内经常通风和卫生清洁，避免同学间互相串门。
9.学校寄宿
宿舍是寄宿生返校后的首要室内落脚点，初次进入学生宿舍时，积极配合做好随身物品的消毒、体温测量、相关信息登记等工作后再进入宿舍。注意及时洗手，建议更换外衣后再接触床铺。日常生活中，保持室内清洁，定期消毒。
10.心理调节
面对返校后的生活，学生如果感觉有些紧张、担忧，是一种正常的应激反应，可以通过呼吸放松、肌肉放松、冥想放松进行调节。要充分享受与父母沟通交流。合理安排时间，制订计划，发挥爱好特长，通过充实有趣的生活保持良好心态。
閱讀更多 新疆網 的文章
