在疫情的影响下，人们只能宅在家里。在家里做的最多的事恐怕就是睡觉和做美食了，于是，不少人的体重蹭蹭蹭的往上涨。
其实要控制体重无非两种途径，一个是迈开腿，一个是管住嘴，必须双管齐下才有效果。
那么哪些食物能够既满足我们的食欲，又能越吃越瘦呢？那就非它莫属了——膳食纤维。
膳食纤维广泛存在于绿色蔬菜当中。医生学者鼓励人们多吃蔬菜，一方面是蔬菜能够提供营养物质，另一方面则是因为蔬菜含有纤维素。膳食纤维为什么这么好？为什么能让我们只吃不长肉呢？因为膳食纤维能够加速我们肠道蠕动，帮助我们排便。
在绿色蔬菜当中，芹菜是当之无愧的膳食纤维之王。除了绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维，绿豆、山药、莲藕等，也都含有丰富的膳食纤维。其实水果当中也含有很多的膳食纤维。例如苹果能帮助减肥，一方面餐前吃苹果能增加饱腹感，减少我们的饭量，另一方面则是因为苹果含有膳食纤维，能够帮助肠道蠕动。
所以，如果我们日常饮食中，能够多食用这些富含膳食纤维的蔬菜，就能够让自己不会那么快速的长胖了。
另外，要控制体重，还是要运动。
其实运动大家不要理解得这么狭隘，所谓的运动，是指所有能够帮助消耗卡路里的方式和手段。跳绳，跑步机等这种通俗意义上的运动方式当然可以，其实，做家务，陪伴孩子游戏等，也都属于锻炼的范畴。
认真做家务的过程中，可以锻炼到身体的各个部位，也能够产生大量的体力消耗。
如果家里有“熊孩子”，在陪伴孩子的过程当中，更能够让你消耗大量体力。如果家里只有一个人，可以对着墙壁练习打接乒乓球，可以做健身操，仰卧起坐等等。如果实在爱追剧，也可以一边贴墙站，一边看电视！
文 | 新生命
图 | 网络
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