季末小贱
这个问题还挺有发言权的撒。
回家过年爆长了十斤，肉长起来容易，减掉真是太难了[捂脸]。年后仍然不能回去复工的我，终于忍不住找到做健身的朋友 ，帮忙做了一个简易的无器械健身计划。
从113.8，目前稳定108，嗯。。。我减的比较佛系，没有控制饮食，我错了[捂脸]。
想减肥，一定还是要控制饮食的，面食，猪肉，大米还是比较罪恶的奥。
以下有我的简单计划记录，以及体重记录。
每天30分钟，值得参考，感兴趣可以私聊我哈，我很愿意分享，嘻嘻😁
冬隆强
上个月我一度胖了二十斤左右，每天胡吃海喝，直到我年前买的衣服穿不上那刻才彻底醒悟，于是又开始了我之前的减肥法。
其实，减肥最重要的就两个字:少吃！
真的要少吃，什么运动啊、药物减肥啊还有按摩减肥法其实都是辅助，少吃才是减肥的真谛！
建议楼主买个体重秤，每天定时称一次体重，同时尽量减少晚餐的量，当你看到体重秤上的数字一天比一天小的时候，你会坚持下去的！
清香26
从2月12日到目前为止瘦了十斤吧，毕竟我妈都开始嫌弃我胖了
每天少吃，但是吃饱，什么都要吃一点，防止暴饮暴食
晚上五点钟之后不吃东西
最近每天跳绳2000-3000个，之前只和Keep练练瑜伽还有瘦腿训练，不过没啥效果
感觉大基数还是得有氧
说白了“管住嘴，迈开腿”是永远的王道，别的都是瞎扯淡
贾小左
过去的一年自己一个人带娃做饭还要学会赚钱貌美如花，真心没有时间去考虑减不减肥，不知不觉就那样，而且达到了高中时期的体重，8字开头[流泪][流泪]是不是很让头条君羡慕，哈哈哈哈哈哈😂其实真的还好了。
我不建议吃减肥药什么的。我觉得合理的膳食纤维营养，合理的运动锻炼，合理的睡眠生活作息，再加上每天合理的安排工作时间。我觉得一般不会有胖纸哈（排除疾病或者易胖体质又或者像我最近在家吃了坐，再就是睡，想瘦是非常难的咯）祝大家想瘦愉快，哈哈哈哈哈其实伪胖纸也可以很快乐哟[呲牙][爱慕]
妈咪宝圈
我说的以下，均为事实，毫不夸张，疫情期间，在家爸妈每天会做很多好吃的，体重迅速涨起来了，后来呢，随着疫情逐渐控制，一个人回到兰州复工的我，由于要还房贷，身上没多少钱了，所以基本上饿了就忍着，没办法，有时候晚上看做视频饿了，就想着赶快睡着吧，睡着了就感觉不到饿了，真的想想自己来大城市打拼真的是心累，身心累，所以果断分期了一把大疆云台，开始了我的短视频创作之旅，希望能够赚点生活费，能够吃一顿像样的饭菜，生活越过越好！加油，自己，你是最帮的
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 290, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-i-0022/51aa48435a004490975b0185185182ae\
设计犀小蒋
估计很多人跟我一样没有掉秤，长肉了[捂脸]。
我亲爱哒包儿
我想说疫情一斤没减下来。还涨了几斤怎么办
晓晓家电顾问师
说实话，我至少胖了五斤啊[捂脸][捂脸]再不让出门，我恐怕真的出不去我家门框子啦[笑哭][笑哭]
话说视野
[捂脸]胖了十斤！
用户云翔713
在家长了好多肉肉，想减肥管不住嘴，妈妈做的饭太好吃了
