對疫情過度緊張造成的焦慮症。應自我調整。聽聽音樂，看看與疫情無關的電視，分散注意力！適當出去活動一下，會解決。這次疫情過後焦慮症會影響許多人！如果自我控制不好！又沒有藥物干預!會誘發其他精神類疾病！我最初幾天，就非常怕感冒，感覺胸痛，咳嗽。其實是上火了。因為從沒有遇見過這樣大疫情，吃點清火藥就好了。
夢的春天
你好，很高興回答你的問題。
我個人覺得你這是緊張過度，草木皆兵導致的情緒上的焦慮。建議你給自己減少心理負擔，不要給自己心理壓力。
如果你有去過武漢或者有接觸過確證病例，先進行自我隔離，看看是否有感染的一些症狀，自我篩查。
在家多喝水，多通風，勤洗手，飲食不要太辛辣，熬點冰糖雪梨水喝。
最後還是要疏導自己的緊張情緒，注重個人衛生，多休息。
個人愚見，僅供參考，希望能幫到你，謝謝！
立蘋君
你關注什麼，你就會去做什麼
平時你會不會時不時的去量體溫呀，不會吧，因為你擔心自己會不會得肺炎，你怕自己也染上這病，外面鬧的沸沸揚揚，談論最多的是這件事，天天公佈哪哪又有多少確診了，又有多少因病去世了。全國都隔離，不允許出行。這些都讓我們緊張，我們都怕得這病，怕自己得了這病後怎麼樣。所以你時不時的去量體溫，總覺得自己有些咳嗽。這些都是因為自己注意力集中在這件事情上，擔心害怕而引起來的。
我們經常會說：我們注意力集中在什麼上，我們就會做什麼。這也就是心裡暗示的作用。注意力長期集中在哪，我們的行動就在哪。如果我們天天覺得自己擁有快樂，想象自己一天天樂哈哈的樣子，你就會一天天樂哈哈，並去接觸那些笑容常掛嘴邊的人。如果你覺得老天對你不公平，整天愁眉苦臉，哎聲嘆氣，那麼你一定會那樣，並且接觸的人群也那樣，互相訴苦，尋找心理安慰，心裡平衡。
恐懼不是客觀存在的，而且自己賦予某件事的一種情緒。例如肺炎這件事，它本身沒有什麼好與壞，喜與悲這種情緒，而是我們賦予了它這種情緒。首先恐懼有用嗎？沒有任何作用，反而會讓我失去理智，不能冷靜分析，條理做事。恐懼還能抑制我們的思維，讓我們不能正常發揮。所以面對某件事覺得恐懼時，我們分析因果，從源頭開始進行解決，一步步的，覺得沒有那麼可怕。還可以想那件事發展到最壞的結果是什麼？最後一看也不過如此，沒什麼擔心的。
周民偉
首先這次疫情是全國性的公共衛生事件，現在甚至是全球性的，在這樣的環境下，大眾出現你所說的這種情況是很正常的，好多人都不能避免。
疫情信息鋪天蓋地而來，哪些是真實的，哪些又是謠言，也需要我們鑑別。面對這樣的疫情信息時，自己心裡難免會咯噔一下，會想“這要是我得了怎麼辦呀，會不會怎麼樣？能不能得到救治？能不能扛過去？萬一看不過去呢？我這段時間身體抵抗力差，怎麼辦？”每個人或多或少都會有這樣的想法，由剛開始的雜亂無章變成了瀰漫開來的恐懼、焦慮、和抑鬱。
甚至出現一些軀體上的反應。有的人甚至幾分鐘測量一次體溫，有點嘴巴發乾，有點小咳嗽，就會往疫情方面聯繫。其實這是我們內心面對死亡或是分離的恐懼，作為人類的弱小感，面對疫情的無力感。
期間有些人過分關注疫情的發展未得到解決，可能出現較為持久的“疑病”表現，認為自己有點小的不舒服就是感染了新型冠狀病毒，這都是在焦慮情緒的支配下發生的。還可能出現過分清潔、消毒，到處打聽疾病相關信息。
其實只要科學關注防疫信息，關注權威的公眾號，比如國家衛健委的消息，科學防護，避免人群聚集處，是不會感染到心冠病毒的。
平時讓自己靜下來，關注當下，趁現在有足夠的閒暇時間學習一門新的技術或知識，拓展自己，這樣會更有價值感。
心理的點點滴滴
這位朋友你好，你這表現和我一樣哈，我因為本人身邊有確診感染者後，所以我更是對自己的體溫很在意，稍微有點咳嗽就很擔心了，馬上測量體溫看是不是發燒了，我還編輯過一個視頻，上面記錄了我每天測量體溫的數據，一直堅持了很久，直到個把月之後才不擔心了，可能就是自己口乾了，喝點水就可以了，沒有不適的情況下，我的體溫有時候高到37.1，但是這種情況都是正常的，只要體溫不持續超過37.3，就不會有問題，我們小區每天也有上報體溫，有一個人當晚38.3度，當時就讓他說明情況，然後聯繫他去做了體檢，結果沒什麼事，醫生檢查後是說他由於痛風引起的，第二天體溫就慢慢降下來，有些人也有其他原因的發燒，但自己不用恐慌，首先沒有武漢接觸史，沒有確診人員的親密接觸史，自己去醫院檢查一下就可以放心了。希望我的回答您能滿意。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1440, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/6b8c283aa5e84553ae83528624da35c2\
潛江的關健人物
白瀅Angela
疫情期間缺少戶外活動鍛鍊，可能抵抗力下降，主要因素還是在外界抗疫的籠罩下你的心情太過緊張，自己深呼吸一下，在體溫正常的情況下還咳嗽，可能是過於擔心而造成的假象，儘可能還是去看看醫生，可能會有流感，春季潮溼，氣溫回升，多會有溫病的現象。注意多喝點水，多吃新鮮蔬菜和水果。
帶你變美的皮皮橙
為什麼疫情期間總覺得自己是不是的咳嗽呢？其實這個是人體的正常調節機制，只要沒有其他症狀大可不要恐慌，你可以想一下平時那天人不咳嗽呢？只是因為這次疫情人們普遍有了恐慌心理，所以一個正常的身體反映機制都很在意。戴口罩 勤洗手 儘量不往人多的地方去。大家一起渡過這次疫情！加油中國[祈禱][祈禱][祈禱][加油][加油][加油][加油][加油][加油]
皮家的皮皮
疫情期間出現這些情況，與心理暗示因素有很大的關係！新冠的症狀對號入座，以至於過於緊張，其實只要做好自我防護，完全不必擔心，否則只會杞人憂天，庸人自擾！[玫瑰][加油][點亮平安燈]
終結者2444
你說的好多人都有這個習慣
一是人總是有種依賴
二是人總是有種聲音叫你去做某件事
三是長時間的封閉會對心理產生煩躁
調整一下心態
看看書讀讀報聽聽新聞寫寫字畫畫畫
轉移一下注意力
很快你就會好的
