成都教育帮帮帮
关于孩子作息不规律，我认为这是生活习惯问题。
1. 家长要以身作则，尽量少看手机或电脑，在家还是多陪伴孩子，快到休息时间了，就让孩子上床睡觉，给他(她)讲故事，看阅读书。平时，我很忙的话，就让孩子听故事或音乐。
2. 家庭氛围对孩子来说也很重要。我小孩上大班开始，家里周一至周五是不开电视和电脑的，她可以做她想做的任何事情，我们尽量抽时间陪她疯玩，看时间差不多到了，就让她洗漱睡觉了。日复一日，孩子慢慢就养成习惯了，现在到三年级了，也保持同样的习惯。
3. "冰冻三尺，非一日之寒"，作为家长，我们要有原则，言传身教!我们大人有规律的休息习惯一定会影响到孩子，别一味地喊口号，孩子有样学样，精力比我们旺盛多了。别吼叫或恐吓孩子，让他们心理产生阴影。平时，有技巧地给孩子灌输一些关于按时作息的益处，良好的生活习惯的重要性等等。也许，平时家长都很忙，疏于对孩子这方面的教导，那真的是要花更多的时间去改变，罗马可不是一天建成的。
耐心加信心，相信孩子会慢慢改变的，当然，首先要改变我们自己哦。
Annechow1227
我是一名初中生，我也有时候早上做别的事，到了下午才开始真正的学习。看着时间这么快溜走，考试很快就要到了，所以给自己一个小目标，先花一小时把文科听完，做30分钟娱乐时间，之后再花一小时把理科听完，再做30分钟娱乐时间，之后按照这个步骤，把剩下的课一一听完，中间合理安排休息时间。突然就会发现自己不仅提高了自己的自律，也增加了知识。不要对孩子们提太高的要求，稍微低一点，也许会好一点。
雪饼加年糕
我说说我的方法，我会白天一整天不会让他们睡觉，陪他们玩耍，到了晚上十点准时关灯睡觉，到了十点还不睡，我就会揍孩子，告诉他们，现在这个点都睡了，你们不睡，妈妈也要睡觉，不然妈妈会很生气，后果很严重，赶紧睡觉，你们长身体的年段，是不能晚上不睡觉的，晚上不睡觉会长不高，胖，还丑，要想长的帅，就赶紧睡觉😪妈妈永远爱你，亲一个，晚安(☝｀˘ω˘)☝，妈妈也要睡觉了
晶妈正能量
我女儿是从韩国回来的，作息是上午不起晚上不睡，我也说过也吼过都没有成效，所以我就放弃了。她已经18岁成年人了，她有自己独立的思想和行为，强加干预只能适得其反，所以我就对她提要求，她按照她的作息时间来完成，也算圆满。
梅姐的麻辣对对碰
可以让孩子每晚9点左右就让孩子做好睡前准备工作，准时上床睡觉。如让孩子去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸， 刷牙 洗脚，静坐一会儿使身心放松。睡前不要看电视和电影，不看书籍，不要打骂训斥孩子，不要强迫孩子做不愿做的事。培养孩子按时上床、上床立即入睡的良好习惯。不会休息，就不会学习，爸爸妈妈应让孩子明白早睡早起的好处，应该给孩子 创造 平安、宁静、温馨和舒适的就寝环境。
当孩子已经产生这种不好的习惯时，要不带情绪的给孩子指出来，如果家长在解决这个问题时，焦虑、愤怒，会让孩子产生愧疚、恐惧、逆反甚至也会焦虑，对克服、解决问题不但没有帮助，反而会适得其反；正关心孩子，告诉孩子这种习惯的危害，不带指责，只论事实，这样孩子会更容易接受；当孩子跟父母没有抵触情绪，愿意心平气和地跟父母交流时，让孩子谈谈长期这样玩手机，不按时休息，第二天没有精力学习，会给自己带来哪些危害，这些危害累积起来，会对自己的未来产生什么影响？让孩子自己做出判断，并问他能否接受这些事实，如果不能，该怎么做？怎样的作息时间和习惯才是最好的？为此，自己能做什么？帮助孩子制定规则，合理安排时间，如果有必要，可以对孩子实施监管，制定表格，做好记载，如果没有达到要求，让孩子做一些其它的事来弥补，至于做什么事情来替代，都要让孩子自己提出来，详细记载在制定规则的规则中，并严格照办，不姑息迁就；帮助孩子制定规则，合理安排时间，如果有必要，可以对孩子实施监管，制定表格，做好记载，如果没有达到要求，让孩子做一些其它的事来弥补，至于做什么事情来替代，都要让孩子自己提出来，详细记载在制定规则的规则中，并严格照办，不姑息迁。
幼儿园老师李猫猫
孩子作息不规律纠正过来，首先得找找原因，然后才是对症下药哦！
原因分析:孩子的作息时间是一直都是这样子，还是一个特殊的原因之后才会这样子。
*类型一，是从母体的时候就形成了的。母体的作息时间混乱了，孩子在妈妈肚子里的时候就形成了错误的作息周期。
*类型二，是父母的作息时间影响的。比方说，父母开饭店的，孩子因为缺乏安全感，一直等待父母一起睡。或者父母打麻将，打游戏不睡觉，孩子也因为缺乏安全感，而不能入睡。
*类型三，孩子晚上比较亢奋，无法入睡。
解决方法:类型一，既然是母体形成的，解铃还须系铃人，还需要妈妈一起，静下心来一起改变。而且需要的时间会比较长，到了时间就得保证环境安静黑暗。
类型二:孩子很大程度是因为长时间没有陪伴，清楚知道没有大人陪同而感到害怕，所以，父母需要解决安全感的问题。
类型三:亢奋的孩子，就一定要立规矩，然后，安静，安静，再安静！
曾经听过一本书《睡眠革命》，虽然讲的是大人的睡眠，但是他把睡眠原理解释的很清楚，可以拜读一下。
肖亚043
白天困乏的时候找点事情转移自己的注意力，比如看书、看电影、出去逛逛，到了傍晚的时候大幅度运动一下，让自己有很累的感觉；白天不要吃刺激性的食物，吃点温补型食物、多喝点温水或纯奶、杜绝饮料，六点之前晚餐，之后不要吃东西；九十点钟开始准备睡前工作，热水泡脚，听听舒缓音乐，躺在床上闭上眼睛不要思考问题，安然入睡。祝安康。
名人解读
你所谓的孩子到底是多大的孩子，我看你标签贴的婴幼儿，如果是婴幼儿能有什么办法，你自己抱着哄呗，该睡的时候再让她睡，不该睡就不要哄她睡。
如果你孩子是学生，更不可能作息不规律，学生是最规律的，也不会日夜颠倒，最多就是作业太多，晚上完成得太晚。
估计大概率你的孩子已经成年，年轻人都喜欢熬夜，熬夜确实对身体不好，你们不住在一起，只要他自己没有想要改变的意愿，那你还是放弃吧，没用的。
不过你可以收集一些熬夜生病猝死的新闻给他看，让他有恐惧感，可能他会自己慢慢调整吧。
范四杂谈
以身作则。
孩子的问题，都是家长的问题。孩子的事都是小事，小问题。在家长那才是大事，大问题。父母是孩子的导师，一定要以身做则，上行下效。用得着说狠话吗？作息时间不规律，日夜颠倒，想给他改过来。想问一下做家长的，孩子休息时间不规律时家长在干嘛？小孩子小本来对时间观念就不敏感，小时更不知道应该在什么时间可以做什么事，那么就需要在孩子很小时给他们定下规距，然后严格执行，不要今天这样，明天那样，来回变化的规则就会把孩子弄得蒙蒙地，时间一久孩子就会无视规距，因为他们规距总是被大人在破坏。就象这种作息不规律现象，建议家长这样做下试试。到点熄灯，雷打不动，而且是全家休息。经过一个多月左右的习惯养成，家长自会帮助孩子改掉坏习惯。想要把孩子的坏习惯改掉，家长一定要有刮骨疗伤的狠劲，孩子坏毛病都是家长给造成的，凭什么家长不先把自已改变了，家长改变了孩子自会改变。
家长变优秀，孩子更优秀。
春讯闻言佳乐1
要重视孩子良好生活习惯的养成，往往就从每天的作息开始，按时作息的良好习惯，不仅可以使孩子身体健康，而且还能使孩子能够有充分的精力去积极主动的学习，孩子不能按时作息生活，往往影响孩子的睡眠，而睡眠是人体恢复精力和体力的必要条件，是人的生命活动的一个有机部分。
对孩子来说，养成按时睡觉，早睡早起的习惯就能保证孩子足够的睡眠。在现实生活中，大多数父母都能够注意孩子按时睡觉的习惯培养，但不可忽视的是，也确实有不少孩子养成了熬夜的习惯。有些孩子是学校布置的家庭作业多，有的是父母给孩子报的兴趣班，有些父母每天晚上带头看电视，有些父母要求孩子睡前背一首古诗、背单词。造成孩子大脑兴奋，不能按时茹睡。所有使这些孩子熬夜的原因，都是不科学的要求，对孩子的健康成长都极为有害。
所以父母们应该注意以下几点：
1 每晚九点左右让孩子做好睡前准备（如深呼吸，洗脚，静坐一会放松身心），准时上床休息。
2 要抑制刺激，睡前不要看电视，不要打骂孩子等。
3 睡前不要让孩子吃宵夜（饮料和巧克力类），可以吃一些含有氨基酸的食物。
4 要有一个舒适安静的环境，不要亮着灯睡，培养孩子按时上床，上床即去睡。
不会休息，就不会学习。父母应该让孩子明白早睡早起的好处，给孩子创造安静，温馨舒适的就寝环境。
