TX欣姐
想要阻断熬夜，不能只是求助于外界，更多的还是要找到内在原因。
当我们改善失眠，只是借助助眠产品，却没有发现作息不规律、沉迷手机是根源。
当我们情绪暴躁怪罪身边的人，却没有发现是内心的需求没有得到释放，让自己长期处在了焦虑状态。
熬夜，失眠，其实都是我们自己缺乏对自己的掌控力。
我们关注自己的需求，却没有找到合适的方式去消化。
有段时间，我的睡眠质量很差。
然后，我要求家人严格按照我的作息时间休息，不能有任何声响，否则我就会大发雷霆。
直到后来，朋友说我负能量太重，回想一下，朋友说的不无道理。
而且到了晚上，我还总在想着未来的一些事情，对未来没有信心，充满焦虑。
我的神经总是崩得很紧，我的身体总是处于僵硬的状态。
这让我难以入睡，更让我难以进入深度睡眠，容易惊醒，以致于一点小动静，一点光线就能让我醒过来。
直到朋友点醒我，我才真正意识到自己的问题，开始学会释放欲望，做好自己，渐渐开始回归到正常。
古人云：“心病还须心药医”。
如果长期地自主性熬夜，经常性失眠，首先要尝试从自身找找原因。
找到自己内心的需要，没有什么比关心自己更重要。
然后，与自己的内心和解，做到身、心合一。
当然，生活习惯的调整也是很重要的。
比如：
1.练习瑜珈。睡前可以做一些拉伸动作，促进肝胆排毒，这个建议在老师的指导下进行。
长期练瑜珈，还可以让肌肉得到放松，使身体柔软。
瑜伽冥想更能达到全身放松的效果。
2.睡前洗个热水澡。洗澡可使全身血管扩张，促进血液循环，同样可以使肌肉放松，降低神经兴奋，稳定情绪。
3.营造易睡的环境。比如，卧室的灯光可选择柔和的黄光，卧室的温度可以稍稍调低一点，来点轻音乐，这些都可以让人产生睡意。
4.形成良好的作息时间。睡前一小时不做易情绪波动的事情，停下工作，停下思考，让内心处于平和的状态。
5.喝一杯牛奶。睡前喝牛奶是可以促进睡眠的。
如果你正在遭遇失眠，也不要给自己太大的压力，尝试调整一下自己。
我们可以从清理生活的垃圾开始，摒弃无效社交，放下暂时无力应对的事情，减少刷手机的时间。
我们可以关注自己的兴趣点，学会聚焦并专注它。
慢慢地，日子清净了，抬头遇见的是柔情，那一刻，你的身心放松的，睡眠也不再成为你的烦恼，满满的能量为你的人生保驾护航。
精彩的人生是需要身、心、智于一体的，而身体是一切的根基。
最后，愿你为自己的梦想负责，更为自己的身体负责。
八0后在深圳
和自己斗是蛮难的！
试试早起吧，晚睡伤身体，同样晚起也是很伤身体的。
觉明观
搞对自己遭遇的因果逻辑，对自己的未来作出计划，多想想“这世界就这鸟样，一切得靠自己”这句话及其广义，此后，静心早睡。
