健康顧問阿磊
一、生活工作三攴必須有規律。二、按作息辦事，好說，做到不易。做不到，打亂仗，沒效率，更會影響情緒，睡不著。每天完成好當天的事，做好了，高興，就睡著了。三、要自律。嚴格要求自己。四、少看手機，不玩遊戲。五、適當運動，走路。六、減輕壓力。七、睡到床上後，揉腹並數次數，可催眠。
梁山明月
我就是這樣 ，入睡困難，翻來覆去睡不著，感覺怎麼著都不舒服 。不嚴重的時候，翻著翻著就睡著了，睡著了都是夢，而且一到半夜醒了 ，就再也睡不了。嚴重的時候，怎麼翻身都睡不著，還是整宿的睡不著。自己也知道閉著眼睛 ，但是腦子還在不停的活動，並不處於沉睡中。第二天起來精神萎靡，渾身發軟。懶洋洋的。從網上查一查，這就是嚴重的失眠症狀。想治好的話得用中藥慢慢調理，或者自己安安靜靜的養。
高鋼鋼
我曾經是一個多年的失眠受害者，應該是從大學時候起就有了徵兆，只要看書時間長了就會感覺頭皮發緊，晚上入睡難，睡覺淺，怕打擾，用過好多方法，增加運動量，每天都打打球，跑跑步，效果不明顯；有一段時間練過一段站樁，每晚睡覺前站1小時至大汗淋漓，效果有些好轉。可是也沒有堅持下來，參加工作後這麼多年睡眠都不怎麼好，想過好多辦法都不理想.
前些你換了個工作，每天都忙個不停，也沒有時間去想一些亂七八糟的東西，可能是太累了，睡覺反而規律了，每天躺到就睡。
這麼幾十年我現在有些感悟，睡眠不好大多數時候是人為的原因，生活工作沒有調節好而致。
學習累了效果不好就要注意調節一下，換一種學習方法；有苦惱了就要找朋友同學同事談談心，或者別的方式解解夢；青春期了就適當地交個女朋友互相關心學習....總之，凡事樂觀地，想得開，不要帶著苦惱、煩惱、情緒去工作、生活，睡眠的質量就會提高。
失眠了記住千萬不要依靠安眠藥，酒精，這樣只會增加痛哭；
睡覺一定養成規律，雷打不動；
人一定不能賴床，睡前醒後床上看書、電視、手機都是個很壞的習慣。
記住了，睡覺好壞只有一個辦法，自我調節生活。
IFocus
有。科技發展較快的今天，大部分人沉迷於娛樂世界，例：手機，大人小孩可以說離開手機，一天度過可謂難上加難，手機用途是什麼？長時間的看手機，不僅對人體有害，而且久而久之，身體就會出現以上情況呢
大白菜剪輯
現在這樣的人太多了，入睡難是膽的事兒，多夢一般是肝的事兒，肝藏魂～
慧樂堂養生課
典型的失眠症狀，如果繼續持續下去，問題就嚴重了！
心理諮詢老劉
太多了，這是大事情啊，要引起重視，痛苦啊！
延莊
有，我就是
