欢4019
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心理学上判断病与非病一个很重要的标准是：是否有自知力。
自卑、没安全感、没工作，按题目描述来说，你既有感受上的痛苦，也有现实中的困难。“不会开口说话了”我理解的是不知道如何去与社会共同进步，与人正常交流了，抑郁症只是一种外在呈现而已，我理解的这一切的根源是体会不到自己的价值感了。
身边很多人包括我自己也多多少少抑郁过一段时间，会不想跟任何人交流，会怀疑否定自己，会想活着的意义是什么，会想为什么我活的这么累，别人却那么轻松？
个人经验和对身边人的观察，容易出各种心理问题的人普遍是偏向于付出型的，付出能带来价值感，而这种价值感是支持人活着的根本。虽然很多人会在网上叫嚣着某个亲人（朋友、同事）自私，会抱怨现在的人都只考虑自己，会叫嚣着“人不为己天诛地灭”。
但是有几个真的做到了，因为被爱人、朋友欺骗背叛就变成一个自私自利的人了？并没有，大部分人依然是该付出付出，该善良善良，最多是长了一些经验教训，在对人的辨别力上有了提高，不再那么轻易的毫无保留的付出。遇到一个真心对你的朋友，甚至是正常对待你的人，都不会用自私自利来回报人家。
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价值感，这是人性中的善，也是支撑我们活着的意义。
觉得自卑、没安全感、没工作，没关系的，只要你开始认可自己、相信自己，把丢掉的价值感一点点找回来，就不会再这么痛苦了。
对于现在的你来说，个人认为最急需做的一件事情是：找个工作，有个事儿干。
有工作就有收入，不要太顾虑能不能赚到自己满意的薪资，那属于职业生涯规划的问题。收入少和完全没有收入对人的影响有很大不同，完全没收入但是你要消耗，要吃饭穿衣，这种状态下人是很难受的，不用说去帮别人怎样，单是满足自己都不容易，会让自己更没价值感。而收入少，你依然可以用这部分收入来满足自己的基本需求，甚至去给予别人一些。
工作会增加与人交流的机会，再不需要跟人打交道的工作，至少还有同事、老板需要沟通交流，只要能跟外界保持联系，那就不会一直陷在自己的狭隘思维里，就能慢慢发现自己的价值。再稍微努力一点，工作就很可能带给你更多的价值感和收获。
工作会给你带来一定的安全感，人是群居的社会性动物，当你孤身一人时，很容易感受到孤单和恶意，而当你处于一个团体中时，不管这个团体是大是小，都能给你带来一定的安全感。而有安全感的人才更有创造力去做出更多的事情。
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我为什么不建议你现在先去改变想法或者去跑步啊、看书之类的，有过严重心理问题或者遭遇过生活困境的人都知道：人在困境中，是没有力量去做那些看起来很修身养性的事情的，勉强做了也坚持不了两天。
实际上，金钱能给人带来最基本的安全感，和解决一些最基础的问题，如果在基础层面上还没有满足，情绪和心理都会越来越糟糕。这时候，最应该做的是去工作，去赚钱。改变固有认知是一件很难的事情，那些认知不断升级、情绪越来越稳定的人，都是在一件件具体的事情和工作中磨练出来的，当处于很抑郁的状态时，最基本的一条是保持与外界的沟通，在一件件具体的小事中拿回自己的价值感。
我们在不好的境遇时，能为自己做的最基本的事情就是：不让自己继续沉沦下去，唤醒本该有的活力和价值。
心驿社
我几年前发现自己得了抑郁症，当然了，肯定不是刚得上的，只是那时候比较严重了，所以自己注意到了，去医院看医生，确诊是抑郁症中度，外加焦虑症，开了一些抗抑郁的药，断断续续吃了小半年，最后发现，所有药物都是治标不治本，只能是缓解，不可能根治，一切只能靠自己，工作基本做不了了，但是家里人也没人知道，我就到处打零工，自己养自己，基本上也不怎么和别人交流，好像也没谁能和我说话，有时就自己和自己说话聊天，每个人抑郁症的原因都不一样，但是根本原因就是一直勉强自己做不愿意做的事，时间久了就是抑郁，现在我基本已经战胜他了，虽说不能完胜，压制已经可以做到，别怕别想太多，想做啥就做，想说啥就说，回头一想，有啥看不开的呢，我基本一无所有，从零开始，所以没那麽在意的，也没那摩多怕的，看得开，放的下，多看多想，多经历，慢慢会发现很多有意思的事，有了目标和兴趣一切就慢慢都好了，虽然我三十了，但还想考个心里学研究生呢，不管能不能成功，我决定试一次，与其等死，不如在死之前让自己拼一把，让这个世界看到我们，我前两天写的凌晨四点的文章就是我抑郁状态下的样子，但是不能总那样，选择待在阴暗里，还是主动走向阳光，这个是可以自己选择的，不想说加油之类的话，我知道那对抑郁症没用，借用鲁迅的话，如果这世界没有光和热，那我们自己便去做那唯一的火把！
佛道饿鬼
同感身受，
我走了出来……
抑郁症！抑郁症是精神癌症，
如果早期不及时开导，
慢慢会加重到厌世自杀！
我曾经，投资失败，女友，离去
妈妈抢救，同时发生……
经历，过至暗时刻，
一至于，扛不下去，自杀两次
重度抑郁症，20天瘦了，近30斤，
无助的，我走进了~佛学
明白了，佛学的空性，因果
我给你的建议，也是我重生的方法
1，先找到信仰，
人到万难需放胆，需要心灵的依靠，
因为这种事，别人不会理解你，
还会觉得你矫情，你无法诉说，
有信仰则无惧，人也就平和了
2，读书
增加自我的认知，看看历史书
看看过去那些大神，
经历至暗时刻~是怎么恢复的
怎么逆袭的，以什么样的心态
相信你，会得到解签
3，运动
人抑郁症爆发，情绪无法控制，
焦虑，恐惧，悔恨，持续的失眠
你需要找到一个，发泄情绪的方法，把心中的压抑，通过汗水💦，彻底的找到发泄口，发泄出来，心中的压抑，我是每天10公里，回复了身体，人也就阳光了，
4，知行合一，方法都知道，
就要严格的附属行动，因为要自省
要争点气
我说这些都是，我的亲身经历，而不是鸡汤，
一下就是我的照片，你可以看到我的恢复，
如今，身体，心态，物质，都得到了提升，
抑郁症，是能够克服的，
走出来后，你会更明白人生的意义，
阳光重建天日，
如果有缘可以关注，
我经常分享
峰师兄
我告诉你，以前我也抑郁过，去医院开了药，听歌能一边听一边哭，别人说话好像隔了一层玻璃听不清，对外界事物的反应不敏感，变得迟缓，老是睡不醒，总是高兴不起来，感觉不出内心的高兴。后来吃了药感觉更晕乎了，朋友告诉我不要吃药，要靠自己的意志去战胜它。于是，我就不吃了，后来看到一个残疾的大姐每天都乐呵乐呵的，就对自己说，我有手有脚的还不如一残疾人呢，我要高兴起来，于是，我就去上班，放松心情，不给自己压力，现在已经没有那些症状了，现在就是有压力的时候也会沉浸到一种谁也不想理，也不想说话的情绪里。但是很短暂。越是抑郁的人越不能自己独自一人，还是要在一个大环境下比较好。
爱她就相信她
你已经开始抑郁了，我前几年就是这样，或许你自身压力大，自己又不知道如何解压，然后，随着年龄的增长，心里的话又不愿意和家人讲，就会慢慢积累，心里就会产生抑郁了。解除抑郁的最好妙药就是给自己一个希望，我就是后来想找一个女朋友，然后就开始主动与人接触了，在刚开始与人接触的时候，可能会紧张，还有点格格不入的感觉，可是，你在与人接触越来越多越频繁，你就慢慢的发现一切就是那么自然而然。甚至还能遇到兴趣相投的朋友。希望我的回答对你有帮助。
ABartender
看到你的问题，我也感到一股深深的悲伤！因为，我也曾有过一段这样嗯经历，当时医生诊断中度抑郁症。虽然没有出现轻生的念头，但也是不愿出门，不愿意见人，不愿意说话，不由自主的伤心流泪，有时候彻夜难眠，整个人看上去精神状态极差。时常拷问自己，我造什么孽了，老天爷为什么要这样对我？我不甘心啊！
可是不甘心又能如何？那时候别人拉我去寺院烧香拜佛，祈求佛祖保佑，有用吗？
人说到底是一场自我救赎，你不肯走出来，谁也帮不了你。人这一辈子，就需要做好两件事，思维方式和行为习惯！还好，我目前已经走出来了！
改变你目前嗯思维方式，建立一个良好
的行为习惯，我想你一定可以走出来的！
悠悠青山
我得抑郁症很多年了，并且越来越严重了，我除了吃药以外，就是拼命的做家务活。比如明明一次可以拿全的东西，分三次两次。还有我也怕看见人，但是我每天早上还有晚上都会出去走，每天的步数都在20000以上，还有我坚持写日记，开心的，不开心都记录下来。总之，抑郁症是可怕，但是我们不能坐以待毙，抗击抑郁症的路上，你不是孤军奋斗的。[奋斗][奋斗][奋斗][奋斗][奋斗][奋斗][奋斗][奋斗]
加菲猫1608388
我觉得我跟你挺像的。我觉得自己哪方面都不够优秀，所以特别自卑。一个人在一个陌生的城市，最害怕的就是周末和晚上特别没有安全感。目前是刚找到一份工作。可能是新接触了一个行业，所以觉得特别特别累。每天到家就只想趴在床上。感觉很多方面都不太适应。有的时候觉得自己好像真的特别失败。20多年了，也没有找到一个合适的对象。有时候就觉得自己可能就会一辈子单身了吧。但偶尔也会觉得那个人总会出现的。可能就只是时间没有到。而且现在也不是那么喜欢去社交了。我认为你目前可以先找一个工作，因为工作之后你就没有这么多时间去胡思乱想了。其次是工作还会赚钱呀。当你觉得自己没有安全感的时候，那你就挣钱。然后去提升自己。我20多年了，一直没有谈一个合适的对象。我就一辈子只想谈一次恋爱。我有时候特别害怕自己会孤独终生。而且我大学学的专业，我自己其实挺不喜欢的。所以毕业之后也换了几个行业，目前这个行业自己还挺感兴趣的，但就是觉得好累好累啊，有时候就觉得生活好难呀。工作工作这样生活生活也这样，感情感情也不顺利。觉得好像快被世界抛弃了。我不知道我自己是不是有抑郁，但是我觉得现在的年轻人90%都会有一些轻度的抑郁吧。因为真的压力实在是太大了。我身边有一个朋友和女朋友谈了6年了，但就是因为买房的这个问题，最后给闹掰了。 现在的房价真的太高了，说真的，我也不想让自己和自己的爱人在未来的几十年，背负着房贷车贷的压力。我觉得这样太辛苦了。但有时候又觉得好像没有一个房子。在这个城市就没有安全感。也没有归属感。我也不知道自己怎么了。可能就是理想和现实的一个差距吧。所以现在就好好找一个工作，好好挣钱吧。毕竟除了自己的父母，现在只有多挣点钱，才可以给自己带来最大的安全感。
乱七八糟的沐沐
中度抑郁，13岁出来工作，什么都不会家人不爱我，我以为他们喜欢男孩子可对我妹又好过我，19岁遇到个江西男的，在一起半年，给他打过小孩儿然后分了，分了他很自负的要报复我用我信息给我弄了一堆网贷，嗯，在一起一年，分手前给我搞到，天天跟我说同归于尽，贷款也天天催那段时间想死，而后，回家相亲了遇到个男的，打算结婚，有了小孩，他自己流掉了去医院问什么情况说是熊猫血以后不能生，我还有乙肝大三阳，现在得状态不知道怎么说，很迷茫很没用
俗人247184623
本人是个从小到大性格都非常非常开朗又外向的人，抑郁过两年，曾经瘦到82斤，自杀两次虽然没有亲人在身边但老天不绝我，一次被房东闻到血腥味，一次是被突然心血来潮找我玩的朋友发现救活了。那会很搞笑，感觉老天就是折磨我滴，连死的权利都不给我🙄🙄。我不喜欢麻烦任何人，自己搬了家，家里窝了5天没吃没喝就是回想过去那27年的种种，最后得出结论，我只能是我，不能也无法改变任何人对我说什么，做好自己问心无愧就好。打那天开始我就走出来了。现在想想，抑郁都是心病，心病只能自己努力走出来
