成都教育幫幫幫
關於孩子的作息時間，大都會來自於大人的習慣。首先大人在9點至9點半這個階段都沒有要求孩子及時恢復安靜狀態，導致孩子還在興奮的時刻，是無法入睡的；其次大人都沒有能及時陪伴孩子休息，孩子的入睡習慣沒能有效的達到。故孩子的良好作息習慣應該是在大人的教導下養成的！
快樂美桐
我是一名初中生，我也有時候早上做別的事，到了下午才開始真正的學習。看著時間這麼快溜走，考試很快就要到了，所以給自己一個小目標，先花一小時把文科聽完，做30分鐘娛樂時間，之後再花一小時把理科聽完，再做30分鐘娛樂時間，之後按照這個步驟，把剩下的課一一聽完，中間合理安排休息時間。突然就會發現自己不僅提高了自己的自律，也增加了知識。不要對孩子們提太高的要求，稍微低一點，也許會好一點。
雪餅加年糕
關於孩子作息不規律，我認為這是生活習慣問題。
1. 家長要以身作則，儘量少看手機或電腦，在家還是多陪伴孩子，快到休息時間了，就讓孩子上床睡覺，給他(她)講故事，看閱讀書。平時，我很忙的話，就讓孩子聽故事或音樂。
2. 家庭氛圍對孩子來說也很重要。我小孩上大班開始，家裡週一至週五是不開電視和電腦的，她可以做她想做的任何事情，我們儘量抽時間陪她瘋玩，看時間差不多到了，就讓她洗漱睡覺了。日復一日，孩子慢慢就養成習慣了，現在到三年級了，也保持同樣的習慣。
3. "冰凍三尺，非一日之寒"，作為家長，我們要有原則，言傳身教!我們大人有規律的休息習慣一定會影響到孩子，別一味地喊口號，孩子有樣學樣，精力比我們旺盛多了。別吼叫或恐嚇孩子，讓他們心理產生陰影。平時，有技巧地給孩子灌輸一些關於按時作息的益處，良好的生活習慣的重要性等等。也許，平時家長都很忙，疏於對孩子這方面的教導，那真的是要花更多的時間去改變，羅馬可不是一天建成的。
耐心加信心，相信孩子會慢慢改變的，當然，首先要改變我們自己哦。
Annechow1227
我說說我的方法，我會白天一整天不會讓他們睡覺，陪他們玩耍，到了晚上十點準時關燈睡覺，到了十點還不睡，我就會揍孩子，告訴他們，現在這個點都睡了，你們不睡，媽媽也要睡覺，不然媽媽會很生氣，後果很嚴重，趕緊睡覺，你們長身體的年段，是不能晚上不睡覺的，晚上不睡覺會長不高，胖，還醜，要想長的帥，就趕緊睡覺😪媽媽永遠愛你，親一個，晚安(☝｀˘ω˘)☝，媽媽也要睡覺了
晶媽正能量
我女兒是從韓國回來的，作息是上午不起晚上不睡，我也說過也吼過都沒有成效，所以我就放棄了。她已經18歲成年人了，她有自己獨立的思想和行為，強加干預只能適得其反，所以我就對她提要求，她按照她的作息時間來完成，也算圓滿。
梅姐的麻辣對對碰
孩子作息不規律糾正過來，首先得找找原因，然後才是對症下藥哦！
原因分析:孩子的作息時間是一直都是這樣子，還是一個特殊的原因之後才會這樣子。
*類型一，是從母體的時候就形成了的。母體的作息時間混亂了，孩子在媽媽肚子裡的時候就形成了錯誤的作息週期。
*類型二，是父母的作息時間影響的。比方說，父母開飯店的，孩子因為缺乏安全感，一直等待父母一起睡。或者父母打麻將，打遊戲不睡覺，孩子也因為缺乏安全感，而不能入睡。
*類型三，孩子晚上比較亢奮，無法入睡。
解決方法:類型一，既然是母體形成的，解鈴還須繫鈴人，還需要媽媽一起，靜下心來一起改變。而且需要的時間會比較長，到了時間就得保證環境安靜黑暗。
類型二:孩子很大程度是因為長時間沒有陪伴，清楚知道沒有大人陪同而感到害怕，所以，父母需要解決安全感的問題。
類型三:亢奮的孩子，就一定要立規矩，然後，安靜，安靜，再安靜！
曾經聽過一本書《睡眠革命》，雖然講的是大人的睡眠，但是他把睡眠原理解釋的很清楚，可以拜讀一下。
肖亞043
可以讓孩子每晚9點左右就讓孩子做好睡前準備工作，準時上床睡覺。如讓孩子去陽臺呼吸新鮮空氣，深呼吸， 刷牙 洗腳，靜坐一會兒使身心放鬆。睡前不要看電視和電影，不看書籍，不要打罵訓斥孩子，不要強迫孩子做不願做的事。培養孩子按時上床、上床立即入睡的良好習慣。不會休息，就不會學習，爸爸媽媽應讓孩子明白早睡早起的好處，應該給孩子 創造 平安、寧靜、溫馨和舒適的就寢環境。
當孩子已經產生這種不好的習慣時，要不帶情緒的給孩子指出來，如果家長在解決這個問題時，焦慮、憤怒，會讓孩子產生愧疚、恐懼、逆反甚至也會焦慮，對克服、解決問題不但沒有幫助，反而會適得其反；正關心孩子，告訴孩子這種習慣的危害，不帶指責，只論事實，這樣孩子會更容易接受；當孩子跟父母沒有牴觸情緒，願意心平氣和地跟父母交流時，讓孩子談談長期這樣玩手機，不按時休息，第二天沒有精力學習，會給自己帶來哪些危害，這些危害累積起來，會對自己的未來產生什麼影響？讓孩子自己做出判斷，並問他能否接受這些事實，如果不能，該怎麼做？怎樣的作息時間和習慣才是最好的？為此，自己能做什麼？幫助孩子制定規則，合理安排時間，如果有必要，可以對孩子實施監管，制定表格，做好記載，如果沒有達到要求，讓孩子做一些其它的事來彌補，至於做什麼事情來替代，都要讓孩子自己提出來，詳細記載在制定規則的規則中，並嚴格照辦，不姑息遷就；幫助孩子制定規則，合理安排時間，如果有必要，可以對孩子實施監管，制定表格，做好記載，如果沒有達到要求，讓孩子做一些其它的事來彌補，至於做什麼事情來替代，都要讓孩子自己提出來，詳細記載在制定規則的規則中，並嚴格照辦，不姑息遷。
幼兒園老師李貓貓
你所謂的孩子到底是多大的孩子，我看你標籤貼的嬰幼兒，如果是嬰幼兒能有什麼辦法，你自己抱著哄唄，該睡的時候再讓她睡，不該睡就不要哄她睡。
如果你孩子是學生，更不可能作息不規律，學生是最規律的，也不會日夜顛倒，最多就是作業太多，晚上完成得太晚。
估計大概率你的孩子已經成年，年輕人都喜歡熬夜，熬夜確實對身體不好，你們不住在一起，只要他自己沒有想要改變的意願，那你還是放棄吧，沒用的。
不過你可以收集一些熬夜生病猝死的新聞給他看，讓他有恐懼感，可能他會自己慢慢調整吧。
範四雜談
白天睏乏的時候找點事情轉移自己的注意力，比如看書、看電影、出去逛逛，到了傍晚的時候大幅度運動一下，讓自己有很累的感覺；白天不要吃刺激性的食物，吃點溫補型食物、多喝點溫水或純奶、杜絕飲料，六點之前晚餐，之後不要吃東西；九十點鐘開始準備睡前工作，熱水泡腳，聽聽舒緩音樂，躺在床上閉上眼睛不要思考問題，安然入睡。祝安康。
名人解讀
以身作則。
孩子的問題，都是家長的問題。孩子的事都是小事，小問題。在家長那才是大事，大問題。父母是孩子的導師，一定要以身做則，上行下效。用得著說狠話嗎？作息時間不規律，日夜顛倒，想給他改過來。想問一下做家長的，孩子休息時間不規律時家長在幹嘛？小孩子小本來對時間觀念就不敏感，小時更不知道應該在什麼時間可以做什麼事，那麼就需要在孩子很小時給他們定下規距，然後嚴格執行，不要今天這樣，明天那樣，來回變化的規則就會把孩子弄得濛濛地，時間一久孩子就會無視規距，因為他們規距總是被大人在破壞。就象這種作息不規律現象，建議家長這樣做下試試。到點熄燈，雷打不動，而且是全家休息。經過一個多月左右的習慣養成，家長自會幫助孩子改掉壞習慣。想要把孩子的壞習慣改掉，家長一定要有刮骨療傷的狠勁，孩子壞毛病都是家長給造成的，憑什麼家長不先把自已改變了，家長改變了孩子自會改變。
家長變優秀，孩子更優秀。
