TX欣姐
想要阻斷熬夜，不能只是求助於外界，更多的還是要找到內在原因。
當我們改善失眠，只是藉助助眠產品，卻沒有發現作息不規律、沉迷手機是根源。
當我們情緒暴躁怪罪身邊的人，卻沒有發現是內心的需求沒有得到釋放，讓自己長期處在了焦慮狀態。
熬夜，失眠，其實都是我們自己缺乏對自己的掌控力。
我們關注自己的需求，卻沒有找到合適的方式去消化。
有段時間，我的睡眠質量很差。
然後，我要求家人嚴格按照我的作息時間休息，不能有任何聲響，否則我就會大發雷霆。
直到後來，朋友說我負能量太重，回想一下，朋友說的不無道理。
而且到了晚上，我還總在想著未來的一些事情，對未來沒有信心，充滿焦慮。
我的神經總是崩得很緊，我的身體總是處於僵硬的狀態。
這讓我難以入睡，更讓我難以進入深度睡眠，容易驚醒，以致於一點小動靜，一點光線就能讓我醒過來。
直到朋友點醒我，我才真正意識到自己的問題，開始學會釋放慾望，做好自己，漸漸開始迴歸到正常。
古人云：“心病還須心藥醫”。
如果長期地自主性熬夜，經常性失眠，首先要嘗試從自身找找原因。
找到自己內心的需要，沒有什麼比關心自己更重要。
然後，與自己的內心和解，做到身、心合一。
當然，生活習慣的調整也是很重要的。
比如：
1.練習瑜珈。睡前可以做一些拉伸動作，促進肝膽排毒，這個建議在老師的指導下進行。
長期練瑜珈，還可以讓肌肉得到放鬆，使身體柔軟。
瑜伽冥想更能達到全身放鬆的效果。
2.睡前洗個熱水澡。洗澡可使全身血管擴張，促進血液循環，同樣可以使肌肉放鬆，降低神經興奮，穩定情緒。
3.營造易睡的環境。比如，臥室的燈光可選擇柔和的黃光，臥室的溫度可以稍稍調低一點，來點輕音樂，這些都可以讓人產生睡意。
4.形成良好的作息時間。睡前一小時不做易情緒波動的事情，停下工作，停下思考，讓內心處於平和的狀態。
5.喝一杯牛奶。睡前喝牛奶是可以促進睡眠的。
如果你正在遭遇失眠，也不要給自己太大的壓力，嘗試調整一下自己。
我們可以從清理生活的垃圾開始，摒棄無效社交，放下暫時無力應對的事情，減少刷手機的時間。
我們可以關注自己的興趣點，學會聚焦並專注它。
慢慢地，日子清淨了，抬頭遇見的是柔情，那一刻，你的身心放鬆的，睡眠也不再成為你的煩惱，滿滿的能量為你的人生保駕護航。
精彩的人生是需要身、心、智於一體的，而身體是一切的根基。
最後，願你為自己的夢想負責，更為自己的身體負責。
八0後在深圳
和自己鬥是蠻難的！
試試早起吧，晚睡傷身體，同樣晚起也是很傷身體的。
覺明觀
搞對自己遭遇的因果邏輯，對自己的未來作出計劃，多想想“這世界就這鳥樣，一切得靠自己”這句話及其廣義，此後，靜心早睡。
