把手伸向天国
我不抑郁焦虑，怎么还是睡不着，人睡不着得原因有很多种，抑郁焦虑只是其中的一部分原因。自从上半年辞职回家之后，我也开始睡不着，其实刚刚开始的时候人还是很开心的，想想自己从毕业到现在一直都在上班，都没好好的休息过，难得有机会肯静下心来好好休息一下确实是很开心，不用在为了回复客户的问题而随时待命着，不用担心一个单子过程中会产生些什么问题。整个人每天精神都绷得紧紧的，辞职之后我先是去北京玩了一趟，放松心情。但是发现辞职之后并没有自己想的那么开心，每天的时间开始变得比以前过的慢，以前一上班，不知不觉就下班了，日子也过的充实，同事间的相互关心，相互帮助会让自己的心情愉快，觉得生活有了冲劲也有了意义。有一个目标一直在引导着自己前进。就算是很累，但是每天作息时间还是比较规律。不像现在，每天睡到自然醒，没有客户的各种信息，也不用担心每天吃些什么，到了吃饭时间都会有现成的吃。感觉自己是一个没有生活的人。反而更加容易多想，也就开始了失眠，晚上睡不着，白天不想起来，整个人的作息时间都打乱了，没有点生气，而且长时间不接触外人，导致自己开始变得不自信，我觉得人所以睡不着，就是因为心里没有盼头，生活没有了意义，一个好的工作，一个健康的体魄，努力而有规划的人生才会让自己觉得踏实而真实。我想等我找到一个合适的工作之后就会好些了吧。每天都规划好自己的时间，让生活过的有意义些。心情美了，睡眠自己也就好了。
陌上花开Joey
心里面想事情。我有过两段失眠得经历，第一次是大学期间追女孩子，怎么也追不到，真是整夜整夜失眠啊，每天都能熬到清洁工人开始扫大街的时间。第二次失眠就是得抑郁症这次，睡眠恐惧，害怕睡不着，害怕中途醒了。我认为第一次失眠是正常的，因为白天能把觉补回来，而且精神良好。第二次失眠就是病态的了，感觉整个人要崩溃了。所以，我迅速采取了诊断和治疗，效果非常好。最了解自己的人应该是自己，问问自己为何失眠，问问自己的感受能不能坚持住，如果不行就早点看医生。
葡萄酒小哥
我也不抑郁不焦虑，有段时间每天晚上不到十二点都睡不着，晚上三点左右还会醒，白天午睡睡不着，睡眠质量很差。其实我自己知道原因，就是手机，躺下就是刷手机，跟上瘾似的，后来把手机关机，断了念头，睡眠质量就好了。
宝儿爸宝儿妈
关于这个问题，我首先要澄清一点：睡不着并不是焦虑抑郁特有的症状，也就是说，睡不着的原因其实多种多样，并不是只有焦虑抑郁才会睡不着。
首先，要明确睡不着是长期的（超过6个月）还是短期的、还是暂时偶尔的。如果超过6个月，还要看是不是每周超过2-3个晚上都睡不着？还要看是怎样的睡不着？是入睡困难还是早醒？如果超过6个月、每周超过2-3天、入睡困难、早醒，那你恐怕要去精神科或者睡眠专科去就诊，因为你可能患上了失眠障碍。
其次，如果睡不着不超过6个月，只是暂时、偶尔几天睡不着，那都不是事儿，别太在意。
最后，焦虑抑郁时有些人确实会出现失眠症状，但有些人也会表现出嗜睡，因人而异，你可以去精神科诊断一下，不要自己主观判断。假如家里有失眠家族史、自身有慢性疾病等，也有可能导致失眠的发生。
国庆节咿呀
失眠如果不是因为焦虑、抑郁或身体疾病引起的，那么就跟自己对睡眠的认知和睡眠习惯密切相关。刚好我曾经参加过CBT-i认知失眠疗法的学习，成为一名可以治疗失眠的心理咨询师。CBT-i治疗失眠不依赖药物，完全通过改变认知和行为达到治疗的目的，因而在国际上很受欢迎，成为治疗非焦虑抑郁引起失眠的首选方法。下面我大概介绍一下引起失眠的原因，以及该疗法的原理是什么。
首先谈认知对睡眠的影响。我们经常听到各种宣传，说睡眠对一个人的健康有多么重要，睡眠不足会导致抵抗力下降，甚至会引发癌症等等。这样的新闻看多了以后、有些人就会对睡眠产生焦虑。一躺到床上就担心睡不着。越是担心，越是睡不着，引起恶性循环。
另外就是睡眠习惯的影响。有些人不管困不困，到时间就要求自己上床睡觉，结果翻来覆去睡不着；有些人则喜欢睡觉前在床上做各种与睡眠无关的事情，如玩游戏，越玩越兴奋，根本无法入睡。这样的睡眠习惯导致床成为一个失眠的地方。一上床就形成了条件反射——睡不着。
CBT-i治疗失眠的原理是培养床与睡眠之间的条件反射关系，使得睡眠有障碍的人员一上床很快就能进入睡眠状态，而且改善睡眠中断或早醒的状态，提升睡眠质量。
我接待过很多有睡眠障碍的来访者，通过对他们进行CBT-i认知治疗，大部分来访者的睡眠状态得到很好的改善，甚至一些以前依赖药物入睡的来访者不再依赖药物就能很好入睡。如果咨询过程中发现来访者有焦虑、抑郁情绪，我会先处理情绪问题，看看睡眠问题是否得到改善。如何还是有睡眠障碍，就进一步CBT-i治疗。CBT-i治疗的周期是两个半月，也就是坚持治疗10次后就可以跟失眠告别。一搬治疗到第4次就会初步呈现治疗效果。
如果你也受到睡眠问题的困扰，可关注我进一步咨询：）
多哈心理
分享一下生活中的常识吧
失眠的原因主要有以下几点：
1、工作、精神压力大：
有一部分患者是由于工作压力大或者精神压力大所导致的。
2、工作环境的改变：
患者换了一个工作的环境或者是有一些是出差时差所造成的失眠。
3、由于自身基础疾病导致：
患者本身有一些基础疾病，比如说：冠心病、慢性心衰或者是慢性阻塞性肺疾病合并的这种失眠。
4、甲状腺功能亢进：
另外，在临床上还有一个就是甲状腺功能亢进所造成的失眠在年轻人当中是比较常见的。
拼搏成就人生
导致失眠的原因很多
1、环境因素\r良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素\r如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素\r一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
4、精神原因\r抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
一个摆脱严重失眠的药方，找回正常睡眠，一觉到天亮\r\r……
哈佛医学院研制出专门针对严重失眠的奥/乐（le的念/法）眠，可以帮助恢复正常睡眠，是一种纯草本制剂，自然调理失眠，对身体无副作用依赖性，让人找回正常睡眠，扔掉手里的安眠药，所以是美国睡眠专家力推的调失眠的首选。\r\r……..
德国专家证实，通过奥乐（le的念/法）眠。后，失眠患者的入睡时间缩短为20分钟，睡眠时间达到6h-8h，第二天精神和体力恢复正常，更好的掌控自己的身心，对于失眠效果确切，是失眠的福音
小吴健康随聊
你好，很高兴能回答您的问题。不抑郁，焦虑怎么还是睡不着？从两个方面考虑，是否有这方面的问题存在？
1、生活、工作上是否有碰到压力或者不愉快的事情？如果有碰到这些问题的话，我觉得先把问题解决。因为问题没有解决的话，心里面总是觉得不放心，而且也会被这些问题所困扰住。当眼前这些问题处理好后，自己心情自然就可以放松了，不会为这些事情而再烦恼着。
2、排除以上的问题，如果还是睡不着，需要考虑一下是不是身体方面问题。如果检查都不是身体问题的话，我觉得应该是心理方面的问题吧！或者的话，您是不是有换了生活环境，一下子适应不了呢？
以上的观点供你参考一下。
英英vlog
个人观点，睡前散步，晚饭后、可以小区散步30分钟以上，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。睡前热水泡脚，泡脚30分钟，水温40度左右，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。平静的心态，睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一
静静聆听1206
睡不着，持续多长时间了？从什么时候开始的，当时身边有发生了什么事情吗？
通常，睡前可以做些放松的事情有助于睡眠。如喝点温牛奶，晚饭不要太饱……如果你有瑜伽或冥想静心的习惯，就更好了。睡前尽量不要接触电子产品。
如果有一段时间了，建议你寻求专业的帮助。
