诺埃尔·阿雷瓦洛（NOEL AREVALO）是获得NASM认证的私人教练，比基尼竞争对手，健身模特。她在生活中的艰难时期找到了自己的健身方式，她将举重作为逃避解决的问题的手段。健身不仅仅是让诺埃尔更好的找到自己。她也对在健身房中取得进步而着迷，并慢慢建立了一个很棒的身材体质。
她还开始发布分享自己的旅程。张贴她转型的图片和视频。许多人都认可她的故事，因此，她在网上的声名远播。诺埃尔为迄今取得的成就感到自豪，并期待未来的挑战。来和一只肌看看她是健身经验吧。
训练
诺埃尔遵循结构化的训练计划，每周进行五到六次负重训练。在那三天里做有氧运动。在参加比基尼比赛的过程中，她将有氧运动次数增加到每周五次。至于她偏爱的有氧运动类型，诺埃尔喜欢调换东西。有时她只做HIIT，有时又将它与稳态有氧运动结合在一起。
虽然她通常遵循标准的8-12 rep范围，但是诺埃尔训练肩膀时喜欢减轻一些重量。通过进行更多次重复来专注于“燃烧”自己。
营养
在诺埃尔的饮食方面，没有任何秘密，这都是在计划自己的饭菜，并在大多数时间放弃饮食。她的饮食包括吃很多绿色蔬菜，例如菠菜，生菜，羽衣甘蓝和西兰花。对于碳水化合物，她吃藜麦，糙米，全麦面食，有时还吃土豆。
她的蛋白质摄入量来自瘦火鸡，鸡肉和牛肉。健康的脂肪来自蛋黄，鳄梨和坚果黄油等食物。
我们可以从诺埃尔中学到什么
像诺埃尔这样的许多运动员，在一生经历某种逆境后都会发现什么是健康的生活方式。他们通过锻炼引导压力和其他负面情绪，这有助于他们感觉更好。如果你在生活中的艰难时期也感到挣扎，请考虑参加一项重量训练计划，它可以帮助你“摆脱”你可能要面对的挫败感，并最终使你过上更健康，更幸福的生活。
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