一受涼就感冒,
一吹風就咳嗽,
一開花就過敏……
人生怎麼如此艱難~
說到底一句話:抵抗力太差!
![免疫力差易生病!营养师推荐15种提高免疫力食物](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
有些人“天生神力”,從不生病,我們沒法比;但如果你(或你的親友)一不小心屬於“抵抗力不怎麼高”的群體,那就乖乖地看看這篇文章吧!擴散~
美國《預防》雜誌總結了免疫力最差的九種人,
你中了幾槍?
![免疫力差易生病!营养师推荐15种提高免疫力食物](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
1
交際圈子太狹窄
研究證實,一個人結交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。研究人員發現,朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
2
平日欠下“睡眠債”
經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現,相對於每天睡7~8小時的人,每天只睡4小時的人,血液裡的流感抗體只有前者的50%。
3
凡事老往壞處想
研究發現,當悲觀者積極看待生活中的不幸時,體內和免疫相關的白細胞數量會增多,他們的身體狀況得到顯著改善。
4
有話憋在肚子裡
研究發現,喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會降低,而和免疫相關的白細胞數量會升高。
5
頂著重壓過日子
人在喪偶後的一年內最容易生病,一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。
6
外出常以車代步
有車一族越來越多,大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現,整天開車的人比喜歡走路的人,生病的時間長2倍。美國阿帕拉契州立大學研究指出,每天運動30—45分鐘,每週5天,持續12周後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也會相對增加。
7
身邊有個大煙鬼
統計表明,美國每年有3000名非吸菸人員死於肺癌,30萬兒童患呼吸道感染,二手菸對健康的影響毋須多言。
8
過分依賴抗生素
研究發現,一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性,導致更嚴重的感染。
9
“笑點高”不易被逗笑
幹嗎總是緊繃著臉悶悶不樂呢?加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現,大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌,增加免疫細胞的數量。
提高免疫力,除了上面這九點需要注意,
還要飲食、作息、運動規律~
這15種食物推薦給大家,
常吃更健康哦!
營養師藍冰瀅
douyin:696813849
中國註冊營養師、高級兒童營養師,央視2套《回家吃飯》營養師,一個懂健康愛生活的寶藏賬號!
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