塔拉·拉瓦利（Tara LaValley）是來自美國芝加哥的專業舞蹈演員，健身模特和私人教練。她從3歲開始跳舞， 到她8歲時，她已經在芝加哥的專業表演中演出，並且彈奏鋼琴是練習後放松的一種方式。
當塔拉十幾歲時，她決定要建立以戲劇為基礎的職業。她在大學期間學習古典音樂和鋼琴。她在紐約生活的這8年裡更加的熱愛舞蹈。塔拉追隨自己的激情，她是一名舞者，選擇了教授鋼管舞並通過健身來培訓她的客戶。她是如何在舞蹈和健身之間拿捏的，接下來和一隻肌看看她的具體故事吧。
訓練
塔拉健身的主要運動是跳舞。她一生的大部分時間都在練習舞蹈。她向廣大女性教授鋼管舞，因此喜歡通過這種有趣的活動來鍛鍊自己。當她不跳舞時，她喜歡在舉重器械，完成HIIT（高強度間歇訓練）練習。她非常喜歡這些運動的強度。 結合緊張而又短暫的鍛鍊，塔拉在嘗試穩定減肥時採用了各種低強度鍛鍊。她會空著肚子練習跆拳道。
她最喜歡的練習是的運動是跳舞，武術，體操，瑜伽，排球和網球。她選擇鍛鍊是為了改善身材的美感，她會針對不同部位做不同訓練，比如：
腹肌：平板支撐或普拉提
腿部/臀部：羅馬尼亞硬拉或下蹲
腰部： 網球或在沙灘上跑步
沒有音樂的情況下塔拉鍛鍊就非常困難， 她在做有氧運動的時候喜歡聽音樂。
營養
塔拉喜歡自己做飯。她喜歡調整經典食譜，添加更多營養成分，這樣就可以“欺騙”自己的思想。通過這樣做，塔拉可以避免作弊餐。
她最喜歡的這種烹飪方法之一是用烤紅薯製成的薯片。她還製作蛋白煎餅，將乳清蛋白粉摻入混合物中。在日常飲食方面，她喜歡吃蔬菜，堅果，水果，瘦肉和蛋白質粉。當塔拉想吃甜鹹的零食時，她會選擇一些腰果和無糖糖漿。她還喜歡儘可能多地吃熱帶水果，這樣可以提高精力。
我們可以從塔拉·拉瓦利中學到什麼
塔拉的職業道路就是一個充滿激情的實現例子。塔拉一直熱愛跳舞，從未忘記自己的職業目標。她曾在大型戲劇舞臺中跳舞，現在向她的客戶講授鋼管舞。如果你在實現健身目標方面表現出相同的決心，你也可以實現自己的目標。
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