文 | 小落
不少上班族一到假期，摆脱了早起打卡的约束之后，就疯狂熬夜，看视频也好打游戏也好，就是不睡觉。由于疫情，今年的春节假期已经够长的了，熬夜的惯性却会延续到复工期间。
“知道”（nz_zhidao）跟你谈谈，是什么在影响大家睡觉。
（视觉中国/图）
最近，有媒体联合调查机构，对3009名受访者进行了一份关于居家防疫期间作息习惯的调查。78.3%的受访者表示，自己每天能保证6-8小时的睡眠时间，但仅仅只有三成受访者（31.9%）在晚上11点之前上床休息。
其余六成受访者的睡眠时间怎么安排呢？
接近半数的人（46.1%）选择在晚上11-12点睡觉，两成受访者（19.9%）会在凌晨到午夜两点之间休息。至于那些的“修仙一族”（2.1%），活跃到两点以后的，很想摸摸他们的后脑勺，感受一下发量。
时间都去哪了
心理专家解释说，这可能属于一种过度补偿行为，是心理防御机制的一种。比方说，上班族工作日疯狂加班，属于自己的时间少得可怜，所以一到假期，摆脱了早起打卡的约束之后，就疯狂熬夜，看视频也好打游戏也好，就是不睡觉，想把之前丢失的时间都找回来。
不过，这也并非只是“假期限定”行为，由于疫情，今年的春节假期已经够长的了，熬夜的惯性却会延续到复工期间。
从社交平台的话题热度上来看，复工之后继续争当“熬夜冠军”的，还是大有人在，每天都有过百人在帖子下面留言打卡，留言时间从凌晨一两点开始，到当天下午才结束。有网友留言说，三四点才睡觉，八点半爬起来在家上班，感觉身体被掏空了。更多的网友抱怨说，尽管知道熬夜不对，但是控制不住自己。
（豆瓣小组截图）
有些人睡不着，有些人不想睡。据2018年一项针对中国15~35岁群体的调查统计，约半数年轻人认为，超过晚上12点睡觉才叫晚睡，超过1/3的年轻人是主观意愿上选择了晚睡。其中，有11.2%的晚睡党，是明知道危害，却还是继续头铁，选择熬夜。另有10.5%受访者认为，趁着年轻，还可以再熬一会儿。
如果把数据比对到今年春节来看，有了长假buff的加持，年轻人对“晚睡”的定义恐怕得再往后延半个小时了。
简单搜索下，很容易发现，如今的年轻人在这个春节就没考虑过早睡早起。
某诗人吟唱：你来人间一趟/你要看看月亮/和你的心上人/一起走在熬夜修仙的道路上。
某玩家：网络信号良好，峡谷吹来连败的冷风，黑眼圈正在疯长，又到了玩家们最忙碌的时候——熬夜上分。由宵夜带来的大量碳水化合物，可以维持繁重的熬夜后身体所必需的蔗糖。
某学生：晚乙己一到班级群，所有早起的学生便都看着他笑，有的叫道，“晚乙己，你今天又错过早课了！”他不回答，对学习委员说，“要一份随堂笔记。”便排出几张作业卷子。他们又故意的高声嚷道，“你一定又熬夜了！”晚乙己睁大眼睛说，“你怎么这样凭空污人清白……”“什么清白？我前晚亲眼见你十二点还在线上活跃。”晚乙己便涨红了脸，额上的青筋条条绽出，争辩道，“学习不能算熬夜……学习！……读书人的事，能算熬夜么？”接连便是难懂的话，什么“探索知识边界”，什么“刷题”之类，引得众人都哄笑起来；班级群内外充满了快活的空气。
（IC photo/图）
晚睡晚起身体会好吗
陈奕迅的歌里面唱道：“得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐。”这句话用来对比年轻人在假期里“早睡早起 vs 晚睡晚起”的心态，有点微妙也有点合理：早睡早起身体好，晚睡晚起心情好。
早睡早起是不可能的，这种生活方式只存在家族微信群里，属于那些每天发一张花的图片、配字“早上好”的人。晚睡是对身体不好，但是晚起也补足了睡觉的时间，反正太阳几点升起不用知道，知道太阳几点落下就行，只不过，晚睡晚起的效果其实并没有想象中的好。
英国的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯， 曾为NBA、英超足球联赛选手和奥运金牌得主等团队和运动员提供咨询服务。他在著作中解释说，影响睡眠的3个重要因素是：日光、温度和进食时间。
而日光，则是最影响现代人睡眠质量的生物钟调节器。“ ‘8小时睡眠’ 其实是一个相当现代的概念。在19世纪兴起工业革命和采用人造光之前，人们不太可能会在夜间一连睡上8个小时，更不可能会担心睡眠问题。”
当太阳下山，光线变暗的时候，身体开始产生褪黑素，使我们产生睡意。当太阳升起，光线又会唤醒类固醇激素等活跃性激素，让我们清醒过来。跟自然界的昼夜节律保持一致，是人类千万年来形成的睡眠规律。
如果违背这种规律，比如说晚睡晚起，又或者是睡前过量接触到电子产品发出的蓝光——手机屏幕、电脑屏幕，它们抑制褪黑素的产生，身体会认为你并没有接收到充分的休息。这也就是有时候明明睡觉的时间很长了，但还是觉得没睡好、很疲倦的原因，你可能睡了个假觉。
从数据上来看，睡得越晚，缺觉可能越严重，睡得越早，睡饱的概率越高。
（艾瑞咨询《中国熬夜晚睡年轻人白皮书》/图）
不过，每个人的生物钟有所差异，晚睡晚起适不适合你，关键还是要看有没有形成规律，以及身体状况上的一些反应。长期的生物钟紊乱可能会引起免疫力下降、注意力不集中、记忆力减退等问题，如果出现这些症状，可以试着调整睡眠时间，从扔掉手机，早点上床睡觉开始。
年底会出现婴儿潮吗
另一个问题，年底会出现婴儿潮吗？
所谓“婴儿潮”，指的是在某一时期及特定地区，出生率大幅度提升的现象。近代历史上比较著名的两次婴儿潮，一次是在二战结束之后男人们卸甲返乡，一次是在2000年，很多夫妇觉得年份有意义，想要一个千禧宝宝。
至于在中国，广泛达成共识的婴儿潮有三次：
- 1950年代，是全球二战后婴儿潮的组成部分之一
- 1962年开始，持续到1979年，是对后来影响巨大的主力婴儿潮
- 1986至1991年，主力婴儿潮进入生育年龄，称作回声婴儿潮
而这次的疫情似乎给“婴儿潮”产生了充分条件：居家时间达到前所未有的长，提倡室内运动，多数人有轻微焦虑和压抑情绪。不过居家时间变长，人们就会多上床、多生孩子吗？
来看一个经济学里经常提到的命题，为什么收入低的家庭反而多生孩子？是因为他们没有什么可选的娱乐方式，只能上床吗？实际上，贫穷家庭养育孩子的成本比经济状况良好的家庭更低。教育是一项长远的投资，多数贫穷家庭会认为，教育带来的回报是无法确定的，因此他们选择的解决办法就是，多生，用概率换取收益。与之相对应，经济状况良好的家庭对孩子投入较高成本，他们往往会认为，没钱多生，不敢多生。
无论是贫穷家庭的“多生”，还是经济良好家庭的“优生”，都是各种生存条件下的理性选择。回到疫情期间来讨论的话，这次的大规模居家活动会不会带来婴儿潮，也依然主要取决于对生活现实的理性选择。至于生育率升不升嘛，等到12月份就能见分晓了。
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