作為一個媽媽的楊冪簡直不要太美了，這麼多年高強度的工作身材管理的依然非常好，著實讓人羨慕，一雙性感的漫畫腿更是羨煞旁人。這也讓很多腿粗的女孩子希望趕緊get一下楊冪瘦腿秘籍。33歲楊冪真“敢露”，高腰開叉“筷子腿”，原來是靠這套瘦腿秘籍！
這套瘦腿秘籍，讓楊冪成為“腿精”，讓直男“愛不釋手”！其實瘦腿不是一件非常簡單的事情，要根據自己的腿部狀況進行合理的應對訓練。而且瘦腿是一個艱苦的用功過程，想要纖細的腿部曲線，趕緊跟著下面的方法練起來吧！
首先是要對腿部進行大強度的有氧運動，運動方式可以自行選擇。腿部肥肉比較多的女孩子可以選擇慢跑運動進行充分的燃脂。腿部硬塊肌肉比較多的女孩子要選擇快走來進行燃脂，減少肌肉的形成，這樣才能有更好的收腿效果，當然跳繩也是不錯的選擇！
有氧運動是瘦腿健身的第一步也是瘦腿的一項基礎任務，每天堅持半小時有氧能夠喚醒沉睡的肌肉組織達到興奮的狀態。最重要的一點是有氧運動後一定要堅持做做拉伸運動，這樣才能保證腿部的線條達到完美，不會形成硬性的肌肉塊，影響腿型。
運動過後的拉伸十分重要。拉伸的同時一定注意拉伸的步驟，首先是腿部兩內側的拉伸運動，將雙腿打開，距離超過肩膀二分之一的地方平行站立，上身平直向下彎曲向腿的兩側做拉伸，用力拉伸大腿內側的肌肉，這樣不僅能夠達到二次燃脂效果，還能減少大腿內側多餘的脂肪，更利於減肥。
腿部前後的拉伸非常重要，首先要對腿部的後面進行拉伸，這樣的拉伸讓腿部的筋膜增加彈性，舒展後腿的肌肉。身體前傾，去夠自己的腳尖或者採用瑜伽的前傾方式，感受到哦後退的肌肉被充分拉伸，這種方式幫助身體保持線條感，並且能瘦腿還能讓腿部邊長。
後腿的拉伸完成就要開始做前腿的拉伸，主要還是為了減少大腿的肌肉組織，讓腿部的線條變得更加纖細油性，前腿拉伸可以採用瑜伽的方式，側身將後腿向上抬，感受到前腿肌肉變緊變疼就起到了拉伸效果，非常有效。
在幫助腿部進行減脂的過程中一定要注重合理的飲食和正確的飲食小技巧，這樣能夠快速瘦腿。日常飲食中保持少油多維生素的狀態，多吃瘦腿食物如木瓜、海苔、香蕉等水果。用蜂蜜代替容易長胖的糖。運動後多喝椰子汁也能起到很好的瘦腿效果。
最後每天運動完成後可以進行一個舒緩按摩，這個按摩有條件的可以去專業機構做，正常的情況下每天在家中完成就好。尤其是對小腿進行按壓的舒緩，幫助腿部肌肉進行放鬆，也從側面修飾了腿部的線條。這套動作長期堅持下來想要擁有楊冪般的漫畫腿一定不是夢。
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