男性養腎，應遵循“重養，輕補”原則，很多人搞反了，或越補越虛
經過不懈的努力，經濟發展起來了，生活條件好了。然而生活節奏也越來越快，生活壓力也越來越大，腎也虛了！尤其是男性，養腎、補腎是永不過時的話題。市面上也有很多補腎產品，比較常見的就是“腎寶”，此外，在生活中人們也總結出了很多經驗，如：要多吃黑色食物等等。然而，依然沒有阻擋腎虛的步伐，這讓很多人感覺到納悶。
現代醫學研究表明，每個人呢都有非常強大的腎功能
醫學研究表明，正常情況下，人體都有兩個腎，每個腎都是由一百多萬個腎單位組成。每個腎單位可獨立完成過濾以及吸收功能。健康的人，只需要近三分之一的腎單位，就能滿足人體的代謝需求。因此，每個人都有一個多餘的腎作為備份。人體的腎單位只有損失掉大半過後，才會影響人體正常的生理功能。由此可見，每個人都有非常強大的腎功能。只要合理使用，一般都不會出現腎虛的現象。
男性養腎，應遵循“重養，輕補”原則
事實上，很多男性在發現腎虛之後，大多會想到進補，希望通過進食某種食物，或者是某種藥物，從而恢復腎功能。事實上，除了一些疾病我們需要用藥物來控制外，對於已經退化的腎單位，是無法在起死回生的，想要修補或只是一廂情願的想法。與其說補腎，不如說養腎更加貼切。
所謂養腎，我們可以理解為養成良好的生活習慣，減輕腎臟代謝負擔，防止腎單位繼續退化。可通過調理飲食，補充人體所必須的營養素，保持合理的睡眠以及合理的運動鍛鍊，讓腎得以休養生息。因此，保護腎臟重點在於養，而不是補。此外，還要避免一些壞習慣，避免對腎髒造成傷害。
傷腎的5個壞習慣，要儘量避免
1、飲水量太少
飲水量不足，會導致尿液中代謝廢物濃度過高，從而對腎臟造成傷害。此外，人體缺水，會導致尿液中的代謝廢物，如尿酸、草酸、鈣質等濃度過高的時候，就容易形成結晶被析出，對腎臟構成威脅。所以，保護腎臟要養成良好的喝水習慣，尤其是中老年人。
2、飲食過鹹或進食量太多
飲食過鹹，需要消耗體內更多的水分來稀釋鹽分，因此更加容易造成身體缺水的情況，從而影響腎臟的泌尿功能。此外，吃得太多，蛋白質、嘌呤、脂肪、食鹽等物質攝入過量，時間一長就會導致腎臟不堪重負，甚至會誘發多種腎臟疾病。
3、吸菸喝酒
菸草中的很多成分，在肺泡中進入毛細血管，流向全身，這些毒素最終還是要通過腎的過濾排出體外。因此，經常抽菸或加重腎的排洩功能。因此，要儘量避免。
4、憋尿
當膀胱中的尿液量達到一定程度的時候，大腦指揮中心就會發出排尿的指令，也就是我們常說的“尿意”。因此，當我們感覺比較尿急的時候，需要及時去排尿。
如果經常憋尿，一來會加重膀胱負擔，嚴重的時候會導致尿液迴流，阻礙腎臟生產的尿液排出，因此對對腎臟造成嚴重傷害。
5、長期服用藥物
一般來說，對於一些慢性病患者，需要長期服用藥藥物控制的，一般需要定期做肝腎功能檢查，及時瞭解肝腎的健康狀態，以便於及時採取措施。
但是有很多人，即使沒病也喜歡吃些“保健品”，事實上，很多時候我們無法預料“保健品”的成分，如果亂服用，或也會加重腎的代謝負擔。從而加速腎衰退。很多人重視補腎，急於求成。一邊喝著“腎寶”，一邊繼續抽菸喝酒，熬夜等等，肆意揮霍身體，反其道而行，或導致越補越虛。
閱讀更多 天天養生匯 的文章
