3月20日或21日，太陽運行到黃經0°，迎來“春分”節氣，古時又稱為“日中”“日夜分”，這一天白天黑夜平分，各為12小時。春分過後，北半球開始晝長夜短，我國除青藏高原、東北、西北和華北北部地區外都進入明媚的春天，在遼闊的大地上，待楊柳青青、看鶯飛草長、望小麥拔節、聞油菜花香。
春分三候
春分分為三候：“一候玄鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。
一候玄鳥至
玄鳥指燕子，天氣變暖去年往南方過冬的燕子又飛回北方。
二候雷乃發聲
意思是春分後下雨時天空會打雷
三候始電
意思是春分後下雨時會有閃電
春分習俗
豎蛋
在每年的春分那一天，世界各地都會有數以千萬的人在做“豎蛋”試驗。這一被稱之為“中國習俗”的玩藝兒，何以成為“世界遊戲”，尚難考證。不過其玩法確簡單易行且富有趣味：選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分成了豎蛋遊戲的最佳時間，故有“春分到，蛋兒俏”的說法。
放風箏
春分期間還是孩子們放風箏的好時候。市場上有賣風箏的，多比較小，適宜於小孩子們玩耍，而大多數還是自己糊的，較大，放時還要相互競爭看哪個的放得高。
吃 春 菜
春分之日還有個不成節的習俗，叫做“春分吃春菜”。民間還有一則順口溜對此記述：“春湯灌髒，洗滌肝腸；闔家老少，平安健康。”一年之計在於春，在春分到來之際。面對萬物萌發，人們自然要祈求家宅安寧、身壯力健了。
送春牛
每到春分時節，江南鄉間就會有人挨家挨戶送春牛圖。這張圖就是把全年的農曆節氣印在一張二開紅紙或黃紙上，並在紙上印有農夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些春耕和吉祥不違農時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。俗稱“說春”，說春人便叫“春官”。
春分養生
由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。
1.早起早睡以養肝
立春後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，因此，春季以舒暢身體，調節情志為養生方法。
2.防止舊病復發
古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
3.不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
4.少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春的這段時間裡，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
養生食譜推薦
牛奶全麥粥
材料：全麥片50克，牛奶150克。白糖50克，精鹽少許。
做法：將麥片在清水中浸泡0.5小時以上。用文火煮15至20分鐘後，加入牛奶、鹽，繼續煮15分鐘，加入白糖，拌勻。
功效：養心安神、潤肺通腸、補虛養血、促進新陳代謝。
排骨海帶湯
材料：豬肋排500克，水發海帶500克。素油、姜、蔥、花椒、八角、桂皮、鹽、黃酒、醋、糖各適量。
做法：將豬肋排洗淨切好，開油鍋，放進鹽、黃酒、蔥煸透加入豬肋排、水（略浸過豬肋排），用紗布將花椒、八角、桂皮、姜包好放進鍋裡，旺火燒開，文火燒15分鐘，放進切好的海帶，加糖旺火燒開，文火燒10分鐘，加醋，再燒開後即可。
功效：補中益氣、軟堅化痰。
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