人体的骨头外面有一层坚硬的外壳，里面有着众多骨组织。骨头中含有丰富的骨钙矿物质，储存着众多的的钙质，人体大约90%以上的钙都储存在骨头里面。我们的骨头并不是一成不变的，而是在不断的重塑，然后在分解，再生成新的，以此来完成身体的需要。当骨骼受损时，会自动修复受损的部分，保持骨骼的强壮性。当35岁之前，骨量是不断积累的过程，之后就开始不断的呈下降趋势。特别是对于骨质疏松患者来说，骨质丢失就是在35岁之后慢慢出现的。
自测骨质疏松方法：
这个公式：就是用体重的公斤数，减去你的周岁，拿得到的结果乘以0.2。得到的指数大于负一，这样的人可以放心，不容易得骨质疏松，数值在负一到负四之间，需要重视比一般人容易得骨质疏松。数值低于负四的人，这个时候就需要开始补钙强健骨骼，别以为自己还年轻问题不大。
了解绝经期骨质疏松：
绝经期女性身体内的雌激素会有所下降，雌激素分泌减少会导致身体的骨组织发生结构变化，骨量逐渐减少，直接引发骨质疏松出现。而且雌激素减少会让身体的骨细胞活跃性被抑制，也就会让骨骼在吸收钙质的时候受到限制。
骨细胞活性不够导致骨质疏松的出现，同时身体的降钙素是跟雌激素有一定的关系，当身体激素分泌减少就会让降钙素受到影响而导致合成量下降，骨量流失从而导致骨质疏松。
所以，女性在进入绝经期后是很容易发生骨质疏松的，不过骨质疏松有很多类型，其中绝经后的女性出现骨质疏松是属于原发性骨质疏松。多数女性在绝经后的五到十年出现骨量下降以及骨质疏松，而这种骨质疏松是属于原发性骨质疏松。
骨质疏松有哪些表现呢？
腰酸背痛
骨质疏松症早期最直接的表现就是腰背疼痛，大约占据着70%-80%左右。疼痛的感觉并不会消失，而是会慢慢持续性的疼痛。当骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。
身高变矮、驼背
正常成年人单一椎体高度约为2厘米左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，身高缩短可达5厘米。脊柱变形，前倾背屈加剧，严重者形成驼背。
骨折
骨质疏松严重时会出现骨折的现象，脊椎是身体的支柱，承受着负担重，而椎体前部多为松质骨组成，随着年龄增长骨合成减少，骨钙丢失、骨量减少，引发骨质疏松，骨骼脆性增加。
当打喷嚏或者是弯腰时，会出现骨折，骨折会危及人的生命安全。
呼吸功能下降
骨质疏松导致脊椎压迫，使得患者出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
山楂的主要成分为黄酮类及有机酸类化合物，有机酸主要有山楂酸，而山楂酸是一个较特异针对破骨细胞分化的有效小分子化合物。山楂酸在动物体内同样具有抑制破骨细胞分化从而抑制骨质疏松的作用。
山楂配它一起吃，经常吃一点，骨头硬邦邦，骨质疏松轻松解决
看到了上述山楂的作用，再结合食疗的方法，就是补充骨脂蛋白，它被称为"天然高钙片"，是人体骨钙流失的"守护者"。它含有硫酸软骨素和补骨脂素，能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性；同时骨脂蛋白还能与水分子结合，润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天补充骨脂蛋白有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松，使你更健康。
健康小贴士：
除了上述的补充食物的方法，还要注意一些问题：
1. 每天光照15-30分钟，可产生人体生理需要的维生素D，一般不宜在太阳下暴晒很长时间。
2. 坚持适当的锻炼，可以刺激未成年人的骨骼，完成正常的生长、发育的过程，使得皮质骨与骨小梁明显增加，促使骨量达到峰值。
閱讀更多 醫道精髓 的文章
