肌肉(肌腹)是由多纖維(包括紅肌纖維和白肌纖維)構成，表面包裹結締組織膜。
上百條肌纖維集合，由結締組織膜包裹構成了小肌束，許多小肌束集合，在由結締組織膜包裹成大肌束，若干大肌束集合，最後由結蹄組織膜構成整塊肌肉。
由此可看出肌肉的構成是由線條狀的肌纖維，像積木一樣集合構成的肌肉，整塊肌肉也是屬於條狀。
在運動放鬆的過程中，按照肌纖維條形結構，順著肌肉條形方向放鬆肌肉，不會使肌束變得鬆散，長時間鍛鍊不會使肌肉膨大太多，從整體上呈現線條的美。
若是放鬆過程中，按照肌纖維條形方向橫向放鬆，會使得肌纖維、小肌束、大肌束之間間隙變大，長時間鍛鍊肌纖維變粗，肌肉變會膨大。
小夥伴們可以根據自己的審美以及追求，選擇合適的放鬆，不僅會減少第二天的肌肉痠痛，對訓練效果也是事半功倍。
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