什麼動作可以擁有人魚線、馬甲線？你以為每天做一些動作就可以麼？哥們兒你想多了。那該需要怎麼做？
1.正視自己的飲食習慣
一個吃貨，無肉不歡，甚至不能完全不吃甜點。但是想擁有馬甲線必須達到比較低的體脂率。不存在局部減脂，也就是說脂肪的減少必然是全身性的。只要攝入的總體熱量小於人體消耗，脂肪就在減少。所以常言道，三分練，七分吃，管住嘴，邁開腿，說的就是減肥的原理。我曾經也聽信那些爆款文章的話，每天吃的像只兔子，算著卡路里，可是我就是覺得不開心。我不禁問自己，如果連吃自己想吃的食物都不能，那我要馬甲線的意義和初衷在哪裡？我不正是為了取悅自己嗎？
其實，我們的身體是很聰明的，如果我們在一段時間內拼命減少食物攝入，那身體會自動降低代謝率來適應食物的短缺。並且，不論是不吃碳水化合物，或是蛋白質和脂肪這三大營養物質中的任何一種，不但不太可能堅持，而且有損健康。
脂肪不是萬惡之源，沒有一定量脂肪的攝入，我們的身體是會出現代謝失衡的，無精打采。所以，正視自己的飲食習慣是養成馬甲線的第一要務，接納不完美的自己。這不是我們的錯。你可能跟我一樣，沒有條件自己決定自己的飲食，平時只能吃食堂。週末節假日，經常要跟家人朋友聚餐。沒關係，讓我們在自己舒適的前提下，儘量減慢吃飯的速度，細細咀嚼，這樣有助於減少整體的食物攝入量。
如果一種飲食習慣我們不能堅持一生，那註定，用這種方法減下來的體重在日後的某一天，還會回來。這就是為什麼那麼多減肥成功的人，幾個月甚至幾年後又復胖了。
相信我，就算不改變飲食習慣，也一樣可以練出馬甲線，只不過別人可能半個月、一個月、三個月就能練出來，我不控制飲食需要半年多甚至更久才能練出比較清晰的馬甲線。
但，那又怎樣，我有信心與我的馬甲線相伴一生，因為它融入了我的生活習慣，我不覺得堅持是一種痛苦，我反而在這個過程中可以取悅我自己。
在這裡對那些能管住嘴的瘦子獻上我深深的敬意！！！
2.心態一定要淡定！
重要的事情說三遍！急不得。脂肪不是一天堆積起來的，又捨不得對自己下狠手控制飲食，指望多久能瘦十斤？這種佛系減脂至少要半年才能見效。但是一旦我們打通任督二脈，後面半年說不定會收穫奇蹟般的效果，比如我有一天跑五公里忽然就沒有出汗，然後再有一天跑十公里沒有怎麼喘大氣，後來跑了21公里第二天下午就恢復正常了。這些都建立在身體已經打下了良好的運動基礎的前提下。
所以，當你失眠的時候，前一天沒吃晚飯第二天體重不降反升的時候，堅持兩個月還沒瘦的時候……淡定，淡定，淡定！佛系一點，開心就好，堅持下去。
3.什麼時間健身
要想讓這件事情可持續，你也必須做一點犧牲，找一個完全屬於自己的時間。實在沒有的話，買輛好自行車騎車上下班吧！騎車是很好的有氧，10km騎個40min，可以消耗200kal左右，一天騎20km，如果不暴飲暴食，也足夠減脂用了。再隔天在睡前做個馬甲線養成12分鐘就夠了。騎車可以聽音樂，也不耽誤時間，一邊給自己充電一邊運動。總之，魯迅不是說，時間就像海綿裡的水，擠擠還是有的。
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