被周董寵上天的昆凌生活美滿，進好萊塢拍大片，還有完美的比基尼身型及緊實腹肌，通通叫人羨慕不已。其實幸運背後她也下過不少苦功，昆凌自定一套健身訓練減肥餐單，讓自己在外形上跟反派女殺手更貼近，也叫她練到腹肌炸裂、雙手發抖才會停下來休息。
因為與The Rock 合作接拍好萊塢活動作片《摩天營救》，昆凌其實也跟著自定的健身訓練減肥餐單，將自己逼到極限，養成了健身鍛練的習慣。
針對性地減手臂有規律地依照著減肥餐單進行保養
針對性地減手臂，有規律地依照著減肥餐單進行保養，維持著性感有型又擁有緊實腹肌的女殺手跟年輕媽咪的身形與肌膚狀況，現在就一起看看昆凌所訂下的減肥餐單。
1. 剖腹後一個月開始殺手特訓
昆凌在這次動作片飾演一個霸氣又性感的女殺手，身形矯健敏捷，有很多專業的動作。
所以在她剖腹後完就開始健身訓練減肥餐，不過因為她的身體與傷口還在恢復中，所以有很多本來是輕鬆簡單的動作都做不來，讓她十分心急之餘，也更認真投入健身訓練。
健身訓練訓練內容主要是每天配合專業教練做強力的拳擊訓練，每個回合中間休息10秒，維持著這樣密集操練，讓她在開拍之前完滿地達到導演要求的動作。
登山式練出緊實腹肌及人魚線
2. 登山式練出緊實腹肌及人魚線
之前昆凌跟周董一起度假時，因為她被偷拍到健身的模樣從而引起大家討論。平常的昆凌很愛吃東西，她認為吃飯是非常幸福。但當他照鏡後的立刻覺得「好，是時候了，再來訓練一下線條吧！」
她將訓練的重點放在核心，以登山式加入自己的減肥餐單健身訓練當中，她以15下為一組，每次最少做3組，雖然教練只要求做5組。
登山式是個全身性的減肥運動，除了鍛鍊核心肌群外，還能達至減手臂、背部及減肚腩，同時收緊肌肉等效果。在執行過程中身體須保持平穩，勿震盪過大、臀部也不要翹太高。
昆凌的健身訓練內容，會做得比教練要求的多，直至完全沒有力氣，覺得腹肌要爆炸了才停。即使拼命地鍛練，但她也會顧及安全，提醒自己當感到腹肌爆炸就要停止，以免因體力不夠導致動作不標準而受傷。
3. 拉長空腹期間達至減肥效果
因為要飾演殺手，好萊塢的劇組希望昆凌可以增強肌肉量。但昆凌的體質，只要吃得多就會令臉形變肥，但昆凌覺得殺手的臉不能胖，所以她不會吃得過量。於食物的種類就不會給自己太多限制，想吃什麼就吃什麼，邊吃又邊減肥的重點是，拉長空腹期的時間，讓腸胃有足夠休息。
拉長空腹期，是個不用運動的減肥方法，例如將早餐時間推遲，提早吃晚飯，延長腹部空置的時間，能夠降低脂肪及血糖等水平，同時促進新陳代謝，令身體更健康同時達至減功效。
4. 隨時隨地減手臂
除了跟教練進練習，昆凌更發現平時較少運動到的地方比較容易囤積脂肪，如手臂。所以她會加強減手臂的鍛練運動，即使是敷面膜的時，雙手也會平舉轉100下，護膚同時可以減手臂Bye-bye肉。
5.每天健身訓練一小時
為了成為女殺手，昆凌堅持每日運動一小時，她會選擇做Gym進行帶氧運動去提升體態線條； 不在健身室的時候，她也會在家中也會用利用水樽減手臂，進行肌肉鍛鍊以及跟鄭多燕進行帶氧運動，從而達至減肥。
6. 減肥餐單
昆凌有3款減肥餐單，不過每個減肥餐單都有須要注意的地方：
蛋白減肥法
一日三餐也要增加蛋白質吸收，早餐： 雞肉蛋白+麥片+溫開水1杯；午餐：海鮮茄子＋加入代糖的熱檸檬茶1杯；晚餐：水煮雞胸肉+蛋白+燙青菜+溫開水1杯。
注意：一個月不能進行超過2次，不可連續吃超過7天，減肥期間要戒掉甜食，否則前功盡棄。另外，每天最少要喝8杯水。
食肉減肥法
食肉減肥法
只吃肉的減肥法，不吃澱粉類和甜點，藉此降低葡萄糖含量，刺激身體燃燒脂肪，達到減肥功效。
注意：謹記可吃肉和蔬菜，不過此減肥法所減去的體重只是小部分脂肪，大多數只是水份的重量，而且此方法不能長期使用，會引致膽固醇過高。
除了減肥成功擁有緊實腹肌，昆凌的表現，率先有The Rock嘉許。
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