健康管理專家
飲食要規律，不熬夜，勞逸結合，要有很好的心態去面對任何人和任何事。
天亮了6635
這也是我目前面臨的問題。由於工作事大量的伏案工作，寫作和做設計，我之前一天運動的時間非常有限，後來一次生病住院，當時由於醫院床位緊張，加上我不是重症，因此被安排在中醫科。幸好遇見了一個負責任的中醫師，他對我的情況非常認真，我因為白細胞低，當時不到30000單位，總是感覺疲乏，他給我開了中藥艾灸，每天上午都有護士給我艾灸半小時，幾天時間讓我感覺有力氣了。做事也可以稍微時間長一點。帶我出院時，醫生叮囑我明天最少在陽光下走路一小時，大約7000步。讓陽光直射我的頭頂百匯穴，叫天灸。對於我這樣陽虛體質的人是最好的。我從出院到現在一直堅持。疫情期間不能出門，也在家堅持步行7000步以上，加上飲食和輔助中藥，我現在的白細胞已經上升至36000，儘管還沒有達到正常水平，已經接近了。
通過這次生病，覺得健康太重要，沒有健康一切都是空的，要想真正的健康，除了作息規律，飲食正常之外，最重要的是多到自然中去，人生活在天地之間，就要吸收天地的精華，才能滋養這個身體。第三就是要有一個愉悅的心情，原本人都可以活到天年，結果都是自己把自己作死的。愛自己，最好的方式讓自己健康有品質的活著。
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長安女子_唐歌
第一，心理積極，內心伸出有力量，遇到困難來襲，想著去可以解決，解決不了也不強求結果，能坦然面對。說白了，就是一身正氣浩然之氣，什麼病毒邪魔都很難近身。第二，生過中飲食習慣好，休息充足，不刻意挑戰人類的身體極限。第三，不諱疾忌醫，定期體檢，有不舒服的地方第一時間去醫院排查。沒病心裡更踏實，有病在早期也可以遏制。第四，一定要有醫學常識，會看一些檢查報告和數據。比如血常規，血沉，尿檢這些數據反應了什麼等等，後期會如何發展等等，有時候醫生見多了病人覺得沒事，可你自己得留個心眼。
深度藍嵐
1每天堅持一些體育活動，如跑步、騎自行車、跳廣場舞等……有利於增強體質，消耗脂肪與熱量。
2平時最好在十點前上床睡覺，這樣可以讓身體和大腦的到充分的休息，有利於血液的正常循環。
3人體需要不斷的補充營養，平時應注意飲食合理搭配，蔬菜、水果、粗糧、魚、肉、蛋，既要清淡，而且還不缺營養。還要確保腸胃的健康，預防各類腸道疾病，增強機體免疫力。
4要注意保暖，應每天堅持用熱水泡泡腳，必要時可以在水裡放些活血化瘀的藥材，促進血脈通絡，起到緩解疲勞的作用。
5想要身體好，心態要積極樂觀。要學會苦中作樂，遇到煩心事調解自己的情緒，用樂觀心態面對並解決，不要一直原地糾結，否則容易患上心理疾病。
6每天約喝8杯水的飲用量，這樣有利於新陳代謝，使體內的毒素和垃圾儘快排出，還能滋潤膚色。
平時應注意皮膚保養，就算不被太陽曬，也得擦隔離霜、防曬霜。因為身邊的手機、電腦等電子產品都有輻射，周圍再放上盆栽等綠植，還可以降低輻射，保證身體的健康。
以上這些分享給朋友們，希望會對你有所幫助。
用戶名美食愛好者
1.人體是需要不斷的攝取各類營養元素，飲食是常見的一種補充方法，平時應注意飲食多元化，多吃一些新鮮的蔬果，粗糧以及蛋類，幫助確保腸胃的健康，預防各類腸道疾病，增強機體免疫力。
2.保暖是確保身體健康的方法之一，若平時穿的過於單薄的話，便很容易使寒氣入體，進而出現各類疾病。因此平時應每天堅持用熱水泡腳，必要時可放上些活血化瘀的藥材，可以讓血脈保持通絡，起到緩解疲勞的作用
3.要想身體好，心態一定要積極，同時還要學會苦中作樂，平時注意調節自己的心態情緒，遇到不開心的事情應學會解決，不要一直原地糾結，否則容易增加皺紋，還可能會患上心理疾病。
Cary全場
怎麼才能更健康？你提出這個問題
首先是合理的飲食，中醫說粗茶淡飯保平安，不一定吃的好，就是真的好
第2點一定要保證充足的睡眠，缺覺的人一般情緒血壓可能都不好用，他的話說內分泌紊亂，神經紊亂，身體機能下降
第三，適當的運動，根據自己的年紀體力選擇合適的運動，不要太累，也不要太激烈，我的運動就是慢步走，每週最少三五次，每次40分鐘左右，由慢到快使自己微微見汗即可，
第四條是心裡平衡，就是把我們的情緒調理好，不要患得患失，不要想的太多，要的太多
最後一點，你可以找中醫師幫助你調理身體，防微杜漸，把自己的體質先調理好，不要等到生病才找醫生來治病，如果身邊有好的推拿師，針灸師，那就更好了，希望我的回答能幫到你，謝謝
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無名小郎中
早起:
早起可以在最合理的時間喚醒我們的身體機能,讓我們接下來的生活更加精彩,同時,呼吸一下新鮮的空氣會很舒服.
多喝水:
水是生命中最多的成分一,如我我們缺水,細胞的正常功能受到限制.多喝水可以讓我們的免疫系統得到增強,把我們身體的毒素排出去.另外,還可以做到養眼的功能
每天吃好早餐:
早餐在我們的膳食譜中,佔據30%的地位,如果我們沒有吃早餐,那麼昨晚的晚飯到第二天的午飯,中間的間隔時間太長,不利於胃的發展,同時,我們身體所需要的能量和營養也沒有著落.
晨練:
早上空氣新鮮,很少有塵土,在早晨起來進行一定的晨練,既可以呼吸道新鮮的空氣,也能喚醒我們的身體各項功能的完美運行.
多吃水果:
維生素在我們的身體中,雖然含量較微小,但是它是必須的元素,發揮著巨大的作用,而水果中含有豐富的維生素,我們多吃水果,可以補充這一成分.
午睡小憩:
午睡後小憩,有利於我們的消化,同時,小憩後精神狀態得到極大的提升,可以保證我們下午後的工作正常進行.
經常散散步,遛遛狗:
散步和遛狗可以讓我們的心情放鬆,把我們的壓力減小,這對於我們感受到生活的美好有很大的作用.
睡前/關燈後不玩手機:
睡前如果玩手機,那麼光芒和極大地刺激我們的眼睛.讓我們遲遲睡不著,長此以往,會讓我們失眠,影響到我們的身體健康.
早睡:
在夜晚,身體的各種器官肝臟和免疫系統會進行排毒和修復,此時我們不宜活動,應該保持深度睡眠為好,這可以讓我們的身體機能更加的完美.
聖時殤
健康:健康的生活方式，健康的身體，健康的心理。
- 健康的生活方式:
早睡早起 早睡不僅僅讓你的皮膚變得更好，還能讓你的心情變得更好。晚上十一點之前睡是最好的，十一點之後身體會進行深度睡眠，肝臟進行排毒。早起，會讓一天變得更長，我一般早上六點左右醒，然後開始起床，讀一本書，或者打開電腦看看有什麼重要的事情，這個時候的精力是最集中的。等你做完這些事，你會發現，哦，才九點啊。
- 健康的身體 這就需要我們經常鍛鍊身體，做一些有氧運動。吃完飯站一站，或者在小區裡轉一轉，當然，跳廣場舞也是一種很不錯的運動方式。
- 健康的心理 一個人的心理健康是很重要的，保持心理舒暢，經常溝通，遇到事情不要想著憋在心裡，而要學會發洩，或者轉移注意力。多吃水鬼，蔬菜，多運動。
sqpwan
首先，健康應該分為身體健康，和心理健康兩種。
身體是革命的本錢，所以任何時候都要注重身體健康。當然，預防大於治療。平時要在這方面多花時間和心思。比如早睡早起泡腳，提高身體代謝。健康均衡飲食，避免吃垃圾食品。休閒時間，鍛鍊身體，跑步練瑜伽做力量運動游泳等等都可以。
心理健康也很重要。現代社會，工作節奏生活節奏都非常之快，很多壓力大，抑鬱症都是心理健康疾病。平時很多事情要想開，要學會傾訴，學會與自己和解，與他人和解。如果意識到自己的心理疾病，要及時去諮詢心理諮詢師。
希望這個回答能給大家帶來一些幫助和啟發。
Lion小獅子No1
我認為健康分為兩種：一種是身體健康；一種是心態健康。兩種皆得才是真正的健康！
現在生活壓力大，很多都市人都存在亞健康的狀態，如何才能做到身體上的真健康，或者說更健康呢？首先就是最基礎的了，加強鍛鍊，可以通過健身，有氧瑜伽，游泳等方式來爭強體魄；其次要健康飲食，多吃蔬菜，水果，均衡飲食，飲食有規律，切勿暴飲暴食；最後呢就是減少熬夜，有規律的作息時間！熬夜現在幾乎是都市人的一個標籤，壓力，聚會等等導致作息無規律，時間紊亂，這樣的生活習慣又如何有更好的身體呢？
對於心裡健康建設更加重要！首先應該有一個良好的心態，樂觀積極！減少負能量的釋放，週末定期參加一些有意義的娛樂活動～最簡單有效的方法是多讀書，多好書，豐富自己的精神領域，從而達到心理健康！如果長時間無法排解自己內心的情緒，也可以通過諮詢心理醫生來解決內心的問題，從而達到心理健康狀態
