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为什么你会胃不好?

1.过度用脑、过度体力劳动，影响胃动力，虚弱消化能力。过度紧张与精神压力大，影响胃酸分泌和引起食欲不振。

2.暴饮暴食、饥饱不定，容易出现胃溃疡、胃穿孔，削弱胃动力。

3.酒精、烟草、冷饮刺激，伤害胃黏膜，出现慢性胃炎、胃溃疡、胃痉挛。

4.睡前饱食和饭后运动，增加胃负担，削弱胃动力。

另外，经常与他人一同就餐，还容易感染胃幽门螺旋杆菌，引起胃炎、溃疡，甚至会出现胃淋巴瘤等。

怎么调理肠胃

营养均衡

日常饮食中，既要有四条腿的猪牛羊肉，又要有两条腿的鸡鸭鹅，还要有一条腿的菌类和没有腿的鱼类，还要有豆制品和有根、茎、叶、花、果的果蔬，这才算是一桌营养又健康美味的美食。

饮食要清淡

肠胃不好的人，在饮食上要注意饮食清淡且易消化，以免给肠胃带来过多不必要的的负担。一日三餐要注意少食多餐，不宜暴饮暴食，可吃一些菌类，如蘑菇、香菇、木耳等。

多摄入膳食纤维

人体每天摄入多一些膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

补充维生素C

多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如橙子、葡萄、青菜等。胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。

胃不好吃点什么呢?

1.多吃一些温和类的水果，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等，板栗益脾胃、强筋活血、补肾气，还有延年益寿抗老防衰的作用，

2.南瓜

南瓜，富含胡萝卜素之外，其中大量的果胶对胃肠道黏膜有很好的保护作用，还可以缓解便秘。

同时，南瓜是美容护肤不可少的食物。

3.胡萝卜

胡萝卜与南瓜有异曲同工的作用，丰富的果胶可以保护胃肠道黏膜。

4.多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担，对于肠胃不好的人来说，要是给它们减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复。

5.对于有烟酒喜好的朋友应该立刻戒烟、戒酒，若是因为应酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西，如：牛奶，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的，他们对胃的伤害最大，喝了就喝常温的牛奶和温度适当的热水

6.面食

第一面食更容易消化，第二发酵的面食营养价值更高。

所以推荐面条、馒头类食物。

另外，吃只是一个方面，除了吃之外，我们还要适当的搭配一些运动，起到多方面的调理作用

，这样也就可以更好的更快的调理好肠胃，可以多做以下一些运动：饭后腹部按摩、散步

、慢跑、打乒乓球等，不要进行剧烈的运动，不要做强度大的运动

不要熬夜，不要半夜还吃零食，早睡早起，按时作息也是非常重要的，睡觉的时候，就算是夏天我们也要适当的用薄一点的被子盖好肚子和胸部，这样能起到更好的保护肠胃的作用.

一添一道私房菜

很多人觉得自己胃不好，特别愿意尝试各种养胃偏方，总觉得吃点什么就能把胃“养”好。其实，胃本身有一套良好运转的黏膜防御和修复机制，吃什么并不会轻易给胃带来好的或者坏的影响。也就是说，胃不那么容易被“养”好。但我们还是有办法让胃舒服点，尽可能预防患上严重胃病。

胃不好，吃什么好？

1、多吃水果蔬菜预防胃癌多吃水果蔬菜有很多好处。摄入水果和蔬菜可以在一定程度上预防胃癌，这可能跟它们富含的维生素C以及膳食纤维有关。

2、苏打饼干、苏打水可缓解部分胃痛很多人时不时的胃痛都与胃酸有关（不一定是胃酸多），最好的止痛方法当然是抑酸药物。但由于苏打水、苏打饼干中含有碱性添加物，这类食物，也能起到一定的中和胃酸的作用，从而缓解胃痛。

3、姜可以缓解恶心呕吐姜是传统意义上的“养胃”食物，也在现代医学中占有一席之地。有分析发现，姜可以起到缓解恶心呕吐的作用。尤其是对妊娠期恶心呕吐的女性来说，各种姜制食品是非常不错的选择。

另外，胃不好还要注意以下几点：

注意饮水。关注于养胃的朋友们在早上可以喝上一杯温开水，这样可以清理肠道。之后的时间段再注意多喝些水，对肠胃健康都是有帮助的。

注意保暖。对于患有慢性胃炎的朋友们要注意保暖，这样才可以达到养胃的目的。即便是在春季，大地回暖，也不可以过早的将冬衣脱去，不然很容易让腹部着凉，让胃病加重的。

注意饮食。想要养胃，在饮食方面也要多加注意。对于想要养胃的朋友，大家可以在日常生活中多食用些莲子、茯苓、桂圆、胡萝卜、山药等易消化食物。而且，这些食物都具有养胃的特点，建议以煮、炖或者煲的方式，营养价值会更高。

关注运动。在身体保健方面，运动的效果还是很显而易见的。如果大家想要养胃的话，建议日常多做些运动，同时要注意合理性。这样，不仅可以达到锻炼的目的，也可以促进肠胃的蠕动，对消化有促进作用，进而有助于养胃。不过，要注意的是，大家在选择运动方式时要根据自身能力来选择，切不可过度运动，损伤身体。

经常按摩。适当的身体按摩也可以养胃，这主要是因为按摩对改善肠胃功能有帮助。而这里，建议大家可以重点按摩下足三里和胃部，这样能够让肠胃动力有所增加，对消化有促进作用。如果大家对按摩不了解，建议还是先咨询下相关医生，不要盲目操作，防止出现副作用，反而会得不偿失。

黄志艳大夫

现在社会有很多的人面对这样那样的问题，尤其是肠胃问题逐渐成为中国大多数市民常见的问题了，这一般都是由于不健康的生活方式，加上暴饮暴食对自己的肠胃不重视所导致的，俺么对于肠胃不好的人群应该怎么调理呢？给大家提供几个建议！我是一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！

肠胃不好应该吃些什么？

1、面条

主食中最养胃的是面条。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。

面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。在吃面条的时候，为了保持营养的平衡，可以增加一个水煮蛋并搭配各种蔬菜，达到碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养元素的平衡。

2、红薯

烤红薯在北方是到处可见的一种小吃。因为，红薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人们的喜爱，而且，红薯还可以养胃去积。红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。

吃红薯时最好别边吃边喝水，或者将少量红薯加大米熬粥食用，这样就能减轻肠胃不适。相比较成人，孩子更容易出现此类问题，婴幼儿只建议吃红薯粥；大一点的孩子可以在某一餐主食中，用红薯替代部分主食，但不要超过主食总量的1/3。

3、南瓜

《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。南瓜去皮切块，搅拌机搅拌成泥状;下小米下水煮30分钟后，将南瓜放入粥内同煮15分钟左右即可。

4、芋头

陶弘景在《名医别录》中指出芋头具有“宽肠胃、充肌肤，滑中”的功效;《食物本草》中说芋头“疗烦热，止渴，令人肥白，开胃，通肠闭”。秋天是吃芋头好季节，对于苦了一夏而又要面临秋老虎发威的肠胃，吃点芋头可以养胃健胃，增强脾胃消化功能，还能除烦止渴，滋润和美白肌肤，而且在这个季节芋头便宜又好吃。

需要提醒的是，吃芋头时注意一定要烹熟，否则其中的黏液会刺激咽喉，而且不要一次吃得太多。南方人食用芋头的花样相比北方人丰富多了，最常做的就有芋头饺子。常吃芋头馅饺子可以健脾养胃。

长沙华山皮肤医生

1. 大蒜

流行病学调查显示，常食用生大蒜的人群，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显著降低胃中亚硝酸盐含量，减少了亚硝酸胺合成的可能，因而起到防癌效果。

2. 洋葱

吃洋葱能降低胃中亚硝酸盐含量，重要的是洋葱中含有一种栎皮素的物质，为天然的抗癌物质。研究显示，经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。

3. 菌菇类

这类食物包括冬菇、香菇、金针菇等以及木耳。科学家发现，食物中许多菌菇类都含有抗癌物质，能起防癌功效。

4. 番茄

番茄含番茄红素及胡萝卜素，它们都是抗氧化剂，特别是番茄红素，能中和体内自由基，对于抗胃癌和消化系癌有利，同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。

5. 中药调理

临床观察中药对治疗胃癌前病变确实有疗效。膏滋调理胃病从古至今也一直备受推崇，其中福/音/堂/舒/华/膏是口碑最好的。它是由茯苓、莱菔子、鸡内金、甘草、高良姜等数十味药食同源材料，经过复杂的工艺三熬九制七日收膏而成，有消食除胀、降气化痰、健脾养胃、补气益血等，帮助修复胃粘膜、提升胃动力、恢复胃部活力等功效，每天两至三次、每次一至两勺，挖取放入杯中，加入适量温水，即可饮用。从古至今，受广大业内人士以及患者广泛推荐好评。因此在这里与大家分享，有此症状者可以在掏///宔可以找到了。

6. 椰菜花

椰菜花中含较多微量元素钼，可阻断致癌物质亚硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用。

和你一起倒数321

可以喝粥粥可以养胃，暖胃，容易消化看见医院的病人生病都是喝粥为主的面条也不错，面条可以养胃，面条也是软绵绵的，能够达到养胃的效果，不会刺激到肠胃燕麦也可以是很好的食物具有多种功效吃燕麦的时候可以促进肠胃蠕动让自己的食物消化，牛奶也可以牛奶还有一些物质可以产生一层保护层，保护胃黏膜不受到伤害，是很好的养胃产品。

闲倚一枝藤

油炸食品和爆炒、辛辣等食物要慎吃。

多吃芹菜、香菇等素菜或纤维食，可以多吃粥来调理，如瘦肉粥，南瓜粥、小米粥、参莲大枣粥等，对胃都有养胃作用。

木瓜含木瓜酵素，可缓解消化不良和胃炎。香蕉可以润便、润肠是养肠胃很好的水果。芒果特别适合胃阴不足、也有益胃止呕的功效。

红薯性平，味甘，补脾益气，红薯虽然养胃，但是不能多吃哦

子秋如风

每个人都希望拥有一个健康身体，但是很多人在饮食方面不注意，有时候大鱼大肉，暴饮暴食，导致了肠胃不好。那么肠胃不好怎么办？吃什么可以清肠胃？下面就为大家介绍14种清肠胃食物。\r

14种清肠胃食物\r

1、木耳\r

木耳是一种被称为“素食中的荤菜”的一种蔬菜，之所以这么说是因为木耳中含有丰富的维生素、碳水化合物和人体所必须的一些脂类，经常食用木耳可以起到清肠的功效，木耳所具有的强大吸附力可以将体内的杂物和毒素吸附并通过新陈代谢排出体外。\r

2、十字花科蔬菜\r

西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。。为了最大化地保留营养，中山大学公共卫生学院营养学系副教授冯翔建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。\r

3、魔芋\r

在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显。\r

4、洋葱\r

肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。

此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。\r

5、花生\r

花生也是不错的排毒佳品，花生可以强健肠道，因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，而花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，可增加肠道的韧性。\r

6、大蒜\r

大蒜含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

养胃食物

米类

粳米，又名大米，补中益气，健脾和胃，除烦止渴，止泻止痢。性平，味甘。入脾、胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。玉米,别名苞谷、苞米、六谷，其食疗保健作用为众多食物所不及。中医认为,玉米性味甘、平,入脾、胃经·有健脾和胃之功效。

菌类

蘑菇甘，平，入胃，肺经，有健胃开脾的功效，治疗消化不良可用鲜蘑菇150克炒熟食用。香菇也有健脾开胃的功效，主治消化不良。银耳甘，平，入胃，大肠经，有滋补生津，润肺养胃的功效。

书香笔录

暖胃水果

1、荔枝：温胃散寒
荔枝味甘、酸、性温，能够温胃散寒。

2、苹果：苹果性平

吃苹果可缓解胃酸，很多人冬天的时候，一旦遇上阴冷天或者饮食不合理，常泛胃酸，非常难受。如果此时吃一个苹果，胃很快舒服了。苹果含有一种多酚类神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。

3、葡萄：调节肠胃
葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌等细菌有抗菌作用。葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。

4、石榴：健胃提神

石榴性温，还有多种氨基酸和微量元素，有助于消化、抗胃溃疡等多种功能。可达到健胃提神、增强食欲的功效。

5、菠萝：消食止泻菠萝：消食止泻

暖胃蔬菜

1、南瓜：滋养肠胃
南瓜中含有丰富的果胶成分，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。

2、甘蓝：修复胃黏膜组织

甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。

3、胡萝卜：增强脾胃抵抗力

胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。

暖胃汤

1、姜汤

内含钙、铁、锰、锌等人体必需的微量元素及有机酸、维生素、姜辣素、胡椒碱、挥发油等营养成份，是驱寒祛湿、养胃必不可少的热性冲饮。

2、牛肉萝卜汤

材料：牛肉(150克)、水萝卜(250克)

调料：精盐(5克)、葱、姜(5克)、酱油

步骤：将水萝卜洗净，去头切成片。牛肉洗净切成块状，放入碗内，加酱油、精盐(2克)、香油(2克)、葱、姜末腌入味。将汤锅置火上，放入开水500毫升，先下萝卜片。汤开下牛肉，稍煮，下精盐、香油、味精，起锅盛入汤碗中即可。

等草莓

根据2018年世界卫生组织最新统计报道，全球共有5亿胃病患者，中国占1.2亿，其中年轻人的胃病发病率持续上升。研究显示，19岁至35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番，中国是当之无愧的胃病大国。

除了规律饮食和良好的生活习惯之外，“食补”大概是科学养胃的正确姿势了。

姜

姜是传统意义上的养胃食物。同时，在现代医学也确实有一席之地，已有荟萃分析显示姜可以起到缓解恶心呕吐的作用。

山药

研究发现，山药可以激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而提升消化速度。

同时，有动物研究表明，山药能促进消化道粘膜细胞的增殖，使小肠粘膜厚度增加，并提升小肠中消化酶的活性。

杂粮粥

在没有胃不适的时候，经常吃一些小米、糙米、燕麦这类纤维更高、消化速度更慢的杂粮做成的杂粮饭或混合主食，能促进胃功能提高，是不错的选择。

但更好的建议是：杂粮和大米掺和着来，这样既做到了营养全面，又有助于消化，有利于控制血糖，一举多得。

南瓜

南瓜因含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手。

其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

鸡蛋

鸡蛋的脂肪中除含有胆固醇外，蛋黄中还含有大量的卵磷脂（血管清道夫）。但是注意量不宜多，一天一个鸡蛋刚刚好（吃多了母鸡也来不及下啊）。

总之，“养胃”要有合理的生活作息和健康的饮食习惯，同时也需要因人而异，科学健康哦！

优医邦

对于肠胃不好的人稍不注意就容易拉肚子，因此对于饮食需要特别的注意，要选择易消化的清淡饮食，不宜太辣和太油，尽量饮食宜吸收和消化，对肠胃的刺激比较小，最好要多吃一些新鲜的蔬菜，不要饮酒和喝浓茶。

一、如果没有乳糖不耐症则可以每天喝两百毫升左右的牛奶，牛奶可以很好的中和胃酸，对于胃酸过多的患者可以大量的引用。

二、胡萝卜也有很好的健胃利脾的功效含有丰富的维生素，适用于脾胃虚弱的患者，常吃胡萝卜不仅可以健胃，还可以让眼睛更加的明亮。

三、南瓜也含有丰富的膳食纤维，并且南瓜里面含有甘露醇，有通便的作用，可以增加排便，减少人体内的宿便，南瓜有很好的通便作用，并且其纤维细软不会对胃部的粘膜产生伤害。

四、甘蓝是天然的胃菜，常吃甘蓝的人可以修复胃粘膜的组织，抵抗胃溃疡，并且可以使胃部细胞更加的活跃，减少胃病。

五、黄豆容易引起腹胀不易消化，但是豆制品确实比较好消化。

六、红豆、绿豆等都有很好的清热、解毒、利尿的功效，但是豆皮儿确实不是很好消化，需要去皮食用。

此外，也可以在饭后食用蛹虫草 山楂粉，可以平衡肠胃系统，养胃效果还是蛮不错的。

關鍵字: 过度 健康 胃痉挛