從一月至今的新冠肺炎疫情，對我們這一代人的影響比當年SARS更直觀。過年前的時候，還以為僅僅是一場短暫的流感，只要及時治療就沒有多大問題。但是後來面臨了病毒爆發式的傳播，和新冠有關的信息每天都在互聯網上大量更新。
直到目前，疫區病情得到控制，反觀這短短兩個月裡，中國的“寬鬆世代”最切身的改變應該就是每天都在認真戴口罩、洗手，出門一天恨不能洗三百回。
你有多少衛生習慣被刷新了？又有哪些注意點是以後都適用的呢？
洗手
在家辦公的那段時間，並不怎麼注意洗手，畢竟只要在自己的狗窩裡待著也不會感染上病毒。一旦復工之後，每天出門都有種穿越火線的感覺：到公司後洗一回，飯前洗一回，拿完快遞洗一回……
要不是這次疫情，很多人可能還不知道，洗手也不是隨便洗洗就交差了。
很多權威機構建議，洗手用肥皂或洗手液搓洗至少20秒才可以達到洗掉細菌病毒的程度。在這之前，我們洗手幾乎就是沾水打溼雙手—擠洗手液—左右手呼嚕兩下都沾上洗手液—流水沖洗掉，這樣整個過程非常快就結束了。以為手上沒有黏膩、油膩或者明顯汙漬就算是洗乾淨了。
其實並不是！
網上的醫生護士示範過正確的洗手方式，不僅要搓揉足夠的時間，而且連指尖、指縫、手腕都要照顧到，決不能是做做樣子就完事兒了。
實驗證明了，搓洗時長和洗掉細菌的數量是有直接聯繫的。時間太短，呼嚕兩下就沖掉，或者只用清水洗手，細菌仍會站在手上，吃飯、觸摸眼睛鼻子的時候就會進入人體裡去。
只要洗手搓夠時間就可以了嗎？當然不是的。用什麼來洗手也是有一大學問在裡面。
美國愛荷華州的 Discovery Elementary 小學的同學們做過一個非常直觀的實驗，用不同的手摸一下新鮮麵包，然後將麵包放進塑封袋裡，一段時間後觀察細菌繁殖引發麵包變質情況。
結果如下：
編號 2，第一片面包，沒有摸過
編號 3，第二片面包，沒洗過的手摸過
編號 4，第三片面包，肥皂或洗手液洗過的手摸過
編號 5，第四片面包，普通免洗消毒劑消毒過的手摸過
編號 1，第五片面包，擦了一下學校筆記本電腦的鍵盤
實驗證實了，正確使用肥皂和洗手液洗手除菌的效果是最好的，而免洗洗手液居然也不能夠完全洗掉細菌，有條件的話，還是用肥皂和洗手液最為穩妥。
酒精消毒
在搶購酒精的時候，我們就被科普過，純度75%以上的酒精才具備滅菌的功效，家裡的二鍋頭是沒有用的……
回家對著衣服噴噴噴，手機鑰匙噴噴噴，取了快遞噴噴噴……酒精不是酒精，而是我們老百姓防疫戰場上的意大利炮，一旦有了酒精，就感覺一家人有了靠山，生活就有了希望！
直到從新聞裡看到某家人在炒菜的時候噴酒精，結果燒起來的火燎了整個廚房。
其實很多人不知道的是，冬天脫下來的衣服上帶著靜電，這時候噴灑酒精也很容易一點就著。拋開易燃的問題，對空氣、衣物噴灑酒精也無法達到殺滅細菌和病毒有效濃度。大量吸入消毒劑還可能造成呼吸道刺激。
所以更穩妥的方式是擦拭，用酒精棉片來擦拭物體表面會更安全。
另外，使用84這類需要兌水稀釋的消毒產品的時候，將溶液倒入水中會比水倒入溶液更安全，防止高濃度的消毒劑飛濺在皮膚表面造成腐蝕燒傷。戴著手套和護目鏡操作就直接一百昏！
打噴嚏以肘捂口
專業的醫護培訓裡，在沒戴口罩的情況下打噴嚏，應該用手肘捂住嘴而不是手掌。著名的 Discovery 頻道有一個叫做「流言終結者（MythBusters）」的科普節目，主持人曾經做過噴嚏實驗。
他們先用顏料水漱口、再打噴嚏，通過顏料染色，來追蹤唾液的傳播擴散，結果唾液最遠達到了2.9米的距離。而用手肘捂住口鼻的時候，唾液幾乎都依附在衣袖上，少量幾滴落在了地面。
使用紙巾捂住口鼻打噴嚏的結果呢？顏料透過至今粘在了手上，紙巾並不能完全隔離唾液。一旦沾染到了手上，再去觸碰門把手、扶手等高危區域，唾液裡含有的細菌和病毒就會傳染給下一個觸摸把手、扶手的人了。
所以最好的方式是用手肘捂住口鼻，把“傳染源”留給自己吧。
瑟琳每週雞湯
即使疫情過去，也不能忽略這些健康細節哦。
閱讀更多 Fit健身 的文章
