大家都應該熟悉牛莉。春節聯歡晚會的常客們為觀眾奉獻了許多精彩的作品。同時，網上演出的影視作品也受到了大眾的歡迎。現在牛莉已經46歲了，但她仍然把自己照顧得很好。她的身材和美貌都保持得很好。
有網友曾曝光過牛莉的一組線下活動照片。照片中，牛莉身穿淺米色薄紗裙，上身採用膚色透視設計，更能展現她的白皙肌膚。
而下身則是緞面開叉的曳地長裙襬，上下一體但是材質明顯不同，藏不住牛莉凹凸有致的身材，加上精緻的妝容，提升了牛莉整體的氣場和氣質。但也不得不說牛莉真的太拼了。
薄紗裙還不算什麼，當看到她的泳裝照，就知道她的身材有多“牛”了。
不少網友表示：牛莉這身材在46歲這年齡段少有。
都說歲月無情，那為什麼歲月在牛莉這邊就變得溫柔了呢？46歲的牛莉擁有二十幾歲的身材，我們應該學習她對生活的積極態度態，除了樂觀心態，牛莉還愛上了健身，並經常分享自己的健身照。
照片中牛莉大膽素顏，穿著性感健美的衣服，絲毫沒有發胖的痕跡，不可否認的是，在這個年齡，她的顏值和身材依舊很能打，多少人羨慕她凹凸的身材和白皙的皮膚。
現在牛莉也很少出現在熒幕前，但也希望牛莉越來越好，繼續出演更多更好的作品。
我們總能在娛樂圈看到一些“凍齡”“逆齡生長”的女星，但我們也只是看到她們美麗的一面，背後也付出了汗水，沒有什麼歲月不敗美人，只是美人更懂得保養自己。
40歲的秦嵐曾坦言：到了35歲之後，確實會垮。她能逆齡生長和保持身材的秘訣就是健康飲食、堅持健身。
也在微博分享了自己健身照：“哪有什麼被偷走的十年，只能勤勤懇懇地護膚，孜孜不倦地運動，然後告訴歲月，你可以溫柔些嗎？”
如果是顏值是天生的，大家無力改變，那麼在維持身材這一點上，其實明星和普通人之間是完全公平的
現在真的是全明星運動，而且不止是明星連素人都開始重視自己的身材管理了。所以大家可以選擇一些比較基礎的健身器材，在家就能夠進行鍛鍊，有一種運動就特別適合大家在家運動，鍛鍊方法簡單，燃脂效果還好。
經過日本減肥實驗室的數據顯示，提高新陳代謝的能力是跑步的的3倍，燃脂效果是跑步的也就是練Tabata5分鐘就等於跑步半小時。
下面這四組簡單的動作，針對不同的身體部位進行訓練，簡單易學，一看就會
動作一：下肢卷腹運動
雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）
每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。（可參考下圖動作）
文章底部可購買同款拉力器
動作二：手臂訓練
雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。每次20次，每天可做3組。可參考下圖動作。
動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力器向上拉。這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。
動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。可參考下圖動作。
腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。
它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。
加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。
加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。
腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。
如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！
一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！
經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~
小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！
很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
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