素顔乜倾城242867492
其实产后抑郁在生活中越来越常见，很多宝妈生完孩子后没有及时转变心态，产生极大的心理压力，再加上家人没有给予适当的理解和关心，宝妈就会出现产后抑郁。
记得之前看过一个新闻，以为宝妈（小丽）在生完孩子后出现了严重的产后抑郁，由于小丽的身体素质原本就比较差，生完孩子后更加虚弱，尤其是迟迟没有母乳，对于这种情况，家人一直安慰她不要放在心上，没有母乳就给宝宝吃奶粉，可是小丽总觉得自己亏欠宝宝，久而久之内心产生极大的压力，最后酿成这样的悲惨结局。
很多宝妈在生完孩子的一段时间情绪都是很不稳定的，尤其是你还有一个孩子需要照顾，家人可以从以下几个方面辅助你调整心态。
1. 家人帮助宝妈排解难题。
很多宝妈生完孩子后不知所措，并且宝宝出生后不能很好地适应环境的变化，总是哭闹不止，这使得宝妈心里压力特别大，特别是到了晚上，不但要频繁的给宝宝喂夜奶，还得更换尿布等，这使得宝妈身心特别疲劳，从而导致产后抑郁，为此家人一定要替宝妈分担照顾宝宝的重任，这样就可以避免悲剧发生。
2.为宝妈提供安逸的休息环境
宝宝出生后，免不了亲戚朋友来探望，宝妈需要拿出大量的精力时间接待客人，所以休息环境也很难得到保证。有过生育经验的女性都知道，女性产后身体特别虚弱，需要安逸的环境来获得充分的休息，如果休息环境过于嘈杂，宝妈的心理压力会很大，承受较大的精神负担，时间久了就会出现产后抑郁，为了避免这种情况的发生，宝妈生完孩子后，家人一定要为其创造一个安逸的休息环境，同时在饮食方面也要注意补充营养。
3.宝妈要学会自己调节情绪
宝妈患上产后抑郁症时，要有意识的控制自己的情绪，尤其是在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现的时候，最好是想些高兴的事情，或是做一些能够让自己高兴的事情来转移注意力。
在自己烦闷的时候，要选择健康的途径来发泄，不要用暴饮暴食以及和老公吵架的方式来发泄。选择一种合适排解压力的方法很重要，可以通过健身、逛街以及和朋友倾诉的方式来缓解症状。
每个人的家庭环境和家庭成员都是不同的，最主要的还是要自己来调节，产后抑郁一定不能忽视，而且你还有大宝需要照顾，一定要振作起来，别因此忽视了孩子的成长。刚生二宝肯定需要花费大量的精力去照顾，很多父母因为二宝忽视了大宝，对大宝来说也是一种伤害。建议你可以给大宝报个兴趣班，一方面培养了孩子的兴趣，另一方面大宝的生活也会变得充实，不会因为你和家人的忽视而觉得自己不受宠。
当然，再给孩子报名兴趣班的时候也要了解孩子的真正喜好，如果您的孩子喜欢唱歌，您可以给孩子报名专门培养孩子唱歌的教育机构，如果您的孩子对跳舞感兴趣，你也可以上网了解一下什么样的舞蹈机构更正规，教学效果更好；如果孩子喜欢画画，你也可以去美术宝1对1的官网上了解一下具体的上课流程，大宝可以足不出户在家里就学习画画，美术宝1对1的老师很专业，在上课期间能够吸引孩子近乎全部的精力，孩子学习兴趣的同时也给你留出了更好的休息时间。
无论采取什么样的方式，希望你能早日从抑郁中走出来，还有两个可爱的孩子需要你的陪伴，找到正确的的调节方式，加油吧！
水上飘88
你好，很高兴回答你的问题。
首先，我也是二胎宝妈，现在宝宝四个半月了。
确实，有了二胎之后，我们的精力会分散很多，尤其还要照顾大宝，要说抑郁，在月子期间我会有点，因为刚生完会刀口疼，还有宫缩，并且我是母乳喂养，经历奶头咬破结痂又咬破的痛苦，还有严重的便秘等这些状况夹杂在一起，我的心情很糟糕，会莫名发脾气，有了负面情绪表现出来，面对宝宝又有点自责，所以期间真的很压抑。
大概出了月子 ，我的状态好很多了，我的各方面一些疼痛都减少了，情绪比月子期间也稳定很多，虽然有点严重的睡眠不足，但是相信自己能熬过的，并且看到自己宝宝越长越可爱，内心也是无比欣喜的。
所以，如果你出了月子还很压抑，我可以给你以下建议:
一 跟家里长辈商量，能否帮你减轻点负担，毕竟人的精力是有限的，如果家里人也帮不了，我建议请个钟点工，帮忙打扫或做饭，这点开销应该不大。
二 如果你出了月子还很抑郁，那希望你要引起注意了，这对你自己也是一种伤害，对宝宝更是。当然很严重建议看下心理医生，帮助你走出来。
三 如果你是轻度抑郁的话，在孩子们都休息的时候做做运动，瑜伽，普拉提，都能让你的身体放松，还可以让身材尽快恢复，找回自信心。这点时间我们挤挤还是有的，因为我目前可能比你还忙，我婆婆摔断腿直接要躺三个月，照顾三个人同时还要弄饭搞卫生，包括带大宝去户外活动，我仍然挤出半个小时锻炼。我建议做家务的时候放点让自己心情舒服的音乐，这样我们对生活更积极向上。
以上是我的经验和建议，望参考。
SaSa瑜伽
生完二胎之后才知道身边的这个男人到底有多渣。
但是也不是解决不了这个问题，如果你的老公依然爱你，他肯定会帮助你，只有两个人相互沟通，站在对方立场考虑问题，解决自己的问题，这个办法我试了，挺好。之前有抑郁，所以天天唠唠叨叨的，我老公把我唠叨时候的样子拍成视频让我看，我突然意识到自己的差劲，所以改变了！
自己的心态改变了，所有的事情都可以改变！
我每天做一个小时的运动，大宝的作业也是我辅导。二宝，我也要照顾（六个月）。我老公，每天回来我也还要给他做饭。现在感觉没什么做不了的，只要你心情好，什么事都好办，只要你心情好，那就是幸福的人生，只要你心情好，你就，赢了！
别说什么苦什么累的，生而为人哪个人不苦不累？说那些有什么用？
加油，女同胞，我们是最强的！！！
奕舒妈妈
自己调节吧，分散注意力或者跟闺蜜聊聊，老公这个生物一般是不会理解你抑郁，说不定还会怪你在家太闲想太多，我也是产后抑郁症，月子里老公不在身边，天天跟婆婆孩子打交道，难过都是自己扛，有时候想跳楼，想想宝宝没了妈妈好可怜，想带她一起跳，又觉得太残忍，明明是我把她带到这个世界上，她才出生没多久就让她跟我一起去死，对她不公平，真的过了那段时间你就会发现产后抑郁自己就好了，多想想你的孩子，还那么小
腻i歪
我也是生了二胎，大宝2岁半，小宝6个月，一个人带二个宝宝真的是很辛苦的[握手]，谁也不想做“女强人”，都希望有人帮忙一下，亲有什么要和老公家人多沟通，或是给小孩给家人带，约上好友逛逛街，放松一下自己，如感觉很难受建议看医生
7810圆圆哒
你可能是实在没人帮助才这样 既然这样 不防自己想开点 多想想开心的事情 多带孩子出门走走 哪怕楼下也好 孩子大点你会好不少 妈妈都是弱者 放不下孩子 只有自己解开 本来就辛苦 再心情不好 得多难受
心如止水850212
为母则强，为了孩子什么都不是事！要这样想，我的孩子为什么不能有一个乐观，坚强的妈妈！横下心来，苦点累点又怎样，我的孩子我要狠狠地爱！
昕岩妈妈
首先对于宝妈我感觉很心疼你，又要照顾大宝，又要照顾二宝，相当辛苦。我个人感觉应把大宝交由亲人照顾，因为这样宝妈才有更多的精力去照顾二宝。
同时宝妈也说自己有点产后抑郁，我想说宝妈应当学会自我情绪调节，学会与人倾述沟通。宝妈不要让对大宝的愧疚感占主导地位。家里人也应当多理解，关心，帮助宝妈。宝妈自己只有照顾好身体和身心健康，才能更好的照顾二宝。大宝需要的情感关怀，二宝需要的身心照顾。一个人的精力毕竟有限，学会合理分配。
最后想告诉宝妈一切都会好起来的，加油！！！
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韭菜的情怀
首先抑郁是因为心情不好，建议有三：
第一、平时要多放一些轻音乐🎵帮助舒缓调节心情。
第二、家里摆放几盆绿植，感受自然。
第三、家人要和谐对待孕妇，多陪伴多理解。
爱生活爱前行
这个东西怎么说那 如果没有老人帮忙确实会手忙脚乱 胡思乱想心情烦躁 最重要的还是要靠自己 自己的孩子指望谁都不行 我就是这样熬出来的 而且活的挺好 相信你也可以[赞]
