很多人認為糖尿病是中老年的“專利”，主要這種病是一種不良習慣長期積累導致的，但近幾年，糖尿病發病人群呈年輕化趨勢。
確診糖尿病後，對中老年人來說，控制不好血糖，會加速併發症的發生和發展，甚至危及生命；但對年輕人來說，控制不好血糖，或許會引起糖尿病急性併發症，如酮酸中毒。
主要是很多年輕人不知道自己患了糖尿病，除非出現一些很明顯的症狀後，及時去醫院檢查。
此外，還有些年輕人處於糖尿病前期階段，也就是胰島素分泌過多，血糖水平依舊升高。
為何糖尿病“盯上”年輕人？提醒：3個習慣會使血糖控制不佳：
習慣一：不吃主食
主食主要含碳水化合物，這種成分是身體能量的主要來源之一。
很多年輕人為了減肥，會選擇不吃主食，將米飯、麵食等從食譜上減掉，短期這麼做，身體不會有明顯不適。
但長期不吃主食，不僅達不到很好的減肥效果，還會使碳水化合物攝入不足，從而誘發糖尿病。
“只吃菜和肉，不吃主食”，這樣的飲食結構會使蛋白質攝入較多，也可能會使熱量攝入超標，時間長了，會促使脂肪、糖的代謝紊亂，導致血糖水平異常，誘發糖尿病。
習慣二：主食過於精細
現代人吃的糧食越來越細，比如精白麵、精白米等，這些食物含很少的粗纖維，吃進體內，會被很快的消化分解，導致血糖快速升高。
加之，現代人多數吃完飯會不動地，會使吸收的葡萄糖不能被馬上消耗掉，而活躍的胰島素就會把多餘的葡萄糖儲存起來。
當人們熱量消耗減少時，會使胰島素相對分泌不足，血糖越來越高，長期處於這種狀態，就會得糖尿病。
習慣三：久坐不動
現代年輕人受工作影響，經常坐在辦公室裡，很少運動，但吃得不比誰少，這樣會使熱量、脂肪、糖攝入超標，身體無法消耗時，就容易轉化為體內脂肪和糖原存在體內，誘發肥胖。
此外，久坐不動還會使新陳代謝降低，促使腹部脂肪堆積，增加體重，而肥胖會增加患糖尿病的風險。
提醒年輕人：5個信號一出現，快去查下血糖！
1，“三多一少”即吃得多、喝得多、尿得多、體重減少，這是糖尿病的典型症狀。若長期出現一種或幾種這些表現，勸你去醫院查一下血糖。
2，皮膚瘙癢、易感染，傷口難癒合，這是體內血糖水平升高，使細菌滋生、繁殖，導致傷口難癒合。
3，視力模糊，對年輕人來說，最好去檢查一下視力，如果沒異常，最好去查下血糖，可能是體內血糖水平太高，導致視神經無法正常接收到營養引起的。
4，四肢痠痛、無力，可能是體內血糖不能進入細胞內，無法及時補充機體能量引起的，最好全面查一下。
5，頭暈、有強烈的飢餓感，這種情況是吃了富含碳水化合物的食物後，機體分泌過多的胰島素，使血糖迅速下降，引起了低血糖症狀。
控制好血糖，預防糖尿病，做好以下幾件事：
1，零食要選對
零食是指日常生活中，除了三餐之外的食物，包括水果、小零食等。
很多人有吃零食的習慣，或在兩餐之間，或在晚飯之後，不論什麼時間，選擇零食儘量選些熱量低、脂肪含量低的食物，如水果、酸奶等。
要少吃不健康的零食，如油炸薯條、烤腸、膨化食品、瓶裝飲料等，這些食物熱量高、脂肪高、糖分高，不利於身體健康。
2，選擇富含粗纖維食物
粗纖維是人體唯一不被吸收的營養素，對控制血糖方面有很大幫助。
粗纖維具有很強的飽腹感，能緩解人體吸收碳水化合物的速度，還有利於控制血壓、血脂，常見的食物有燕麥、玉米、小米、蕎麥、高粱等穀物，還有新鮮的蔬菜和水果、及菌類。
3，適量運動，控制體重
平時加強鍛鍊，多運動，利於提高新陳代謝，促進熱量消耗，有助於控制體重。
同時，適量運動還能預防2型糖尿病，利於改善身體對胰島素分泌的敏感性，還能增加血液循環及供應胰島素給肌肉組織。
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