最近超火的平价8字拉力绳，能练出1000元一节普拉提拥有的效果，你说值不值？
夏天的脚步已经悄悄来临了，漂亮MM们为了小蛮腰大长腿也在悄悄努力，因为啊，这可是大秀身材、完美曲线的好季节。
不仅如此，小编身边很多男性朋友也在健身，不仅为了练出好身材增加个人魅力，也能强身健体。
因为我们现在很多上班族，办公室一坐就是一天，结果一天下来颈椎不适，腰酸背痛，最让人头疼的是小肚腩也越来越大。
小编最近在朋友圈看了朋友报了1000元一节的普拉提课程，摸了自己干瘪的钱包，彻底打消了报班的念头。
相信很多人都小编一样，想健身，不是没场地没时间就是太贵了。
相信很多人跟小编一样，有这样的烦恼，平时体态不佳，走路有点含胸驼背，导致穿衣服不好看，夏天更是不敢穿吊带衣服。
偷偷告诉你，别担心，小编最近发现了一样神器-8字拉力绳。8字拉绳能有效舒展及锻炼到我们全身的肌肉，有效改善体态上的一些小毛病，塑造完美身体曲线!
小编坚持了一段时间，效果居然跟朋友报班在健身房练的一样，颈椎压力以及腰背疼痛得到缓解，亲测有效。
下面小编就分享几个方法，只要坚持，不花一分钱，也能拥有好身材，改善身体小毛病。
1.侧向拉弓
动作：首先我们站立好，双脚分开，保持和髋同宽，两只手持8字拉力绳。接着，深吸一口气，侧向拉开弹力绳，就像我们平时拉弓箭一样。接下来呼气，注意不要一下子复原，稍微控制一下，慢慢地还原，然后我们交换方向，反复交替进行就可以了。
优点：使胸臂部位的线条得到美化，同时胸肩背部肌肉得到锻炼。
2.夹臂开肩
动作：两脚张开站立，两只手同时握住8字拉力绳，值得注意的是，这时我们双手大臂要将身体夹紧。接着两只手用力把弹力绳拉开，坚持40秒到一分钟，尽量保持弹力绳不动，
优点：肩臂松弛现象将得到改善，肩臂部线条得到美化。
3.扩胸后拉
动作：还是一样，双脚张开站立，保持与髋同宽。两只手直臂握住8字拉力绳，接着深吸一口气，尽自己最大的能力把弹力绳拉开。然后呼气，千万不要一下子还原，而是缓慢还原。
优点：改善驼背圆肩的不良体态，美化肩臂部位线条得到美化。
看完这几组动作，是不是立刻想要入手这款8字拉力绳呢？平价效果好不说，关键是宅在家里就能锻炼，坚持一下，大叔变成小鲜肉，维密走秀不是梦，赶紧行动起来吧！
閱讀更多 愛電影的雅晴 的文章
