健康知识养生汇
痛风，古称"皇室之疾"，现称"富贵病"。
痛风是一种代谢性疾病，由于体内嘌呤过高，导致尿酸不稳，出现痛风石。
且，痛风也是继"三高"之后的"第四高"。
研究发现，一旦尿酸的数值长时间高于420μmol/L时，就被认定为高尿酸血症，当血尿酸达到535.21μmol/L以上，50%的患者会出现痛风石。
身体一旦出现4种表现，多半"痛风"病情加重。
表现1：疼痛部位增多
尿酸结晶沉淀会引起其部位出现炎症，随之就会导致其部位出现痛感。
一般来说，疼痛的位置在关节处，若疼痛的位置增加，那么就有可能是体内尿酸结晶增多。
出现此类现象，最好去医院检查一下尿酸水平，可能是痛风加重了。
表现2：发作频繁
随着时间的增长，痛风发作的次数，会从一年一次，发展到几个月一次，到后来，一个月发作几次，甚至，疼痛一直伴随。
若出现此类的情况，可能是尿酸结晶沉淀越来越多，导致痛风石越来越大。
趁早去查一下，避免病情恶化。
表现3：出现痛风结节
体内尿酸水平持续处于峰值，就会导致尿酸结晶的出现。
若结晶的在软组织处，就会引发痛风结节。
一般出现的位置在：手指、肘部及耳朵等部位。
表现4：肾脏受损
尿酸是经由肾脏进行排泄的，若尿酸一直处于高水平，就会增加肾脏的负担，引发肾病。
肾功能出现异常，那么，尿酸的排泄也会出现障碍，造成尿酸在体内堆积，进入到"恶性循环"。
夜间尿液增多，且出现泡沫尿、腰痛或下肢浮肿等表现，最好去检查一下肾脏。
痛风多是"吃"出来的！谨记"三多、四少"，尿酸轻松降到280
"三多"：
1， 多喝水
尿酸也被称之为"血尿酸"，而血液是流动全身的，补充水分，能够充分稀释血液，降低血液中尿酸的浓度，还可促进尿酸的排泄，减轻肾脏负担。
对痛风者，降低尿酸，每天喝水至少2000毫升，能多喝自然是好。
喝水时，加入一些小植物，会有更好的降低尿酸的作用。
有条件的患者，还可多喝可辅助降尿酸的花草茶，补充菊甙、类黄酮等物质，抑制嘌呤代谢，促进尿酸排泄。
菊甙、黄酮需要从植物中获取。每日泡服元芙菊，即可满足菊甙、类黄酮的摄入量。
促进尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，从根本上改善痛风。
此外，元芙菊中含有丰富的三萜类化合物，可以降低毛细血管通透性，消除炎症，缓解疼痛。
2，多吃碱性食物
碱性食物的判断，是摄入人体后，次代为碱性，则为碱性食物。
若代谢产物内含钙、镁、钾、钠等离子，就属于碱性食物，如：苹果，味道有点酸，但也是属于碱性食物。
尿酸在酸性环境下，更容易结晶析出，而在碱性环境下更易溶解。
多吃些碱性食物，如：海带、白菜、黄瓜、茄子、香蕉等都可以适当吃，有利于控制尿酸水平。
3，多运动，控制体重
研究表明，肥胖会增加尿酸高的危险。
适量的运动，不仅可以促进尿酸排泄，还利于控制体重，预防肥胖。
但，运动也不能过于剧烈，否则无氧运动产生的乳酸会抑制肾小管排泄尿酸，而使尿酸升高；
另外，出汗过多，血容量下降，肾排尿量下降，会诱发痛风发作。
"四少"：
1，少吃牛羊肉
牛羊肉属于高嘌呤食物，且比较难消化，对痛风患者来说，应减少牛羊肉的摄入，特别是在痛风急性发作期间。
建议：刷牛羊肉时，最好吃的时候用清水刷一刷，减少嘌呤摄入。
2，少吃动物内脏
据临床医学显示，每100克动物内脏中，含有的嘌呤在150～1000mg之间，是所有食品中含嘌呤最高的食物。
如：猪肝、牛肝、猪小肠、脑、胰脏等。
3，少吃海鲜
海鲜属于高嘌呤食物。
如：白带鱼、沙丁鱼、多春鱼、海参、生蚝、鲭鱼、鱿鱼、墨鱼、小鱼干等，对痛风者来说，最好不要吃，免得尿酸水平升高。
4，少喝浓汤
尤其是骨头汤，虽然很有营养，但对痛风者来说，尽量少喝。
因为"嘌呤"易溶于水，喝进肚子里的不仅是"汤之精华"，还有诸多的嘌呤。
因此对于痛风者来说，应少吃，或不吃。
小小健康说
我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过8000万人，而且正以每年9.7% 的年增长率迅速增加。
尿酸高的人，这2种饮料千万别多喝
1、甜饮料
有些人不喜欢喝白水，认为没有味道，所以用甜饮料代替。其实对于尿酸高的人来说，这是万万不可的。因为甜饮料会促进尿酸的生成，同样也会抑制尿酸的排泄，对病情控制非常不利。
2、含酒精饮料
酒精是尿酸的催化剂，过多的酒精摄入，不仅会使血液中的尿酸水平升高，还有可能阻碍原本的尿酸排泄。所以尿酸高的人一定不能再喝酒。
尿酸水平长期居高不下，容易引发这4种慢性疾病
1、关节炎
尿酸浓度偏高，会使体内关节膜、肌腱等软组织中形成针状结晶，而身体的免疫系统反应过度，就会引起关节炎症。
2、出现结石
尿酸主要经过肾脏的过滤排出体外，因此，尿酸结晶很容易在肾盂、肾小管、肾间质、输尿管等位置沉淀并形成结石。
3、慢性肾脏疾病
高尿酸血症是加重多种慢性疾病的危险因素，与肾脏肥大、肾功能损伤、肾小球硬化、间质纤维化甚至慢性肾衰竭等的发生关系密切。
4、心血管疾病
有研究结果显示，尿酸每升高60 μmol/L，冠心病的发生几率会增加48%左右。
降低尿酸，预防痛风等慢性疾病，要注意做好"4勤"
第1勤、喝水
尿酸跟随尿液排出体外。
如果体内的水分严重缺乏，产生的尿液也会减少，导致尿酸无法排出，因此，要保持摄入水分充足，促进排尿，从而促进尿酸排出。
第2勤、喝玲珑菊
肾脏能通过尿液排出尿酸。
如果饮水不足，就会导致尿酸积蓄在体内，所以只要是心、肾功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促进尿酸排泄。
但是，已经出现肾功能不全者、尤其是合并有水肿的患者，水不能多喝，会加重肾脏负担和水肿。
有条件的患者，还可多喝可辅助降尿酸的花草茶，补充菊甙、类黄酮等物质，抑制嘌呤代谢，促进尿酸排泄。
经常泡服——玲珑菊，即可满足菊甙、类黄酮的摄入量。有利于促进尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，从根本上改善痛风。
此外，玲珑菊还含有丰富的三萜类化合物，可以降低毛细血管通透性，加速尿酸排出，缓解疼痛。
玲珑菊产自四大怀药的发源地云台，去那里旅游的，应该可以见到。
第3勤、运动
运动是天然的"降酸药"。
因为运动能使新陈代谢加速，促进尿酸排出，还能增强关节的活力、身体的抵抗力，有效减少尿酸诱发的痛风及关节炎的发生。
建议，每天进行15~30分钟的低强度的有氧运动，如散步、打太极拳、做健身操等，切忌剧烈运动。
第4勤、检查
痛风时期的患者，根据医生要求，随时检查血尿酸的下降情况。
症状消失后，在缓解期的患者，可每3个月检查一次。
若连续3个月血尿酸水平均正常，可每半年检查一次。
检查前的注意事项：
① 检查前一天晚上，减少摄入高嘌呤食物；
② 检查前五天，减少摄入油腻食物；
③ 检查前，一定要减少运动量。
43岁的李先生，晚上起夜时发现自己有尿血的现象后，突然晕厥。妻子发现以后，慌忙拨打了120。
送到医院后，经过检测，尿蛋白异常，血压偏高，尿酸居然高达930μmol / L，已经出现肾衰竭。
医生立刻进行相关救治，命算是保住了，但以后需要靠透析来维持。这样的结果，夫妻俩一时无法接受，怎么就突然得了这种病呢？
医生经过询问，才了解到，患者的病，都是一张嘴害的。原来，李先生，三年前，体检查出了尿酸偏高，医生建议多喝水，戒酒，定期复查。
开始时，李先生知道身边也有人，痛风发作，痛苦万分。于是，李先生谨遵医嘱，慢慢的开始戒酒了。
但是，李先生觉得喝白开水没啥味道，就喜欢上喝饮料、果汁。就这样，李先生每天喝饮料，果汁，排尿多了，自认为尿酸也就排的多了。
一直以来，李先生都没有出现痛风，也没有其他的身体不适，所以，也就没有再复查尿酸。
这半年来，李先生经常腰酸腰痛，开始时以为是上了年纪，也没太在意。一个月前，李先生开始出现排尿不畅，本以为是前列腺出了问题。这还没抽出时间就医检查，就病倒了。
医生告诫：尿酸高者，这2种饮品，不能当水喝—碳酸饮料、鲜榨果汁
患者的肾衰竭，与长期高尿酸，脱不了干系。而患者长期喝饮料、果汁，又会加重尿酸的升高。
长期以往，会导致体内尿酸堆积，越来越多，并且严重损害肾脏健康。
而鲜榨的果汁中，含有大量的果糖，可直接在体内代谢成尿酸，导致体内尿酸水平升高，还会抑制尿酸的排泄。
在一项调查中发现，果糖降低体内尿酸清除率达98%。在双重作用下，会导致体内尿酸越来越高，对于肾脏危害，十分巨大。
上厕所时，出现4种迹象，十有八九是尿酸高
1、尿色变化
肾脏主要的排毒的方式就是通过排尿，正常人的尿液是淡黄色的。
1/3的尿酸都是在肾脏中代谢，尿酸身高，肾脏严重那南瓜损伤。
尿液会出现血尿，像洗肉水，浓茶水，或出现血尿。
2、夜尿频繁增多
正常人每天夜里起床超过2次而且情况持续多日，就说明夜尿的频率高，除了考虑到是前列腺疾病以外，还要想到是痛风性肾病。
因为尿酸水平的升高，病情的持续发展，肾脏浓缩功能也会受损，就会出现夜尿增多等情况。
在晚期则可发生慢性肾功能不全，身体出现水肿、高血压、血尿素氮和肌酐升高。
3、尿频尿急
当人体的尿酸升高时，长期的会影响肾脏的功能，导致肾脏损伤，收缩的功能下降，出现排尿异常，增加排尿的次数，尤其是夜尿增加。
病情的不断发展，也会诱发尿路感染，发生尿道炎症，肾脏炎症等，从而导致排尿异常。
4、尿路梗阻、少尿或无尿
当这种情况出现时，就要考虑到是急性肾功能衰竭，因为尿酸高，大量的尿酸盐结晶会堵塞在肾小管、肾盂及输尿管内，引起尿路梗阻；此时，患者就很容易出现少尿甚至无尿，如不及时处理可迅速发展为急性肾功能衰竭，甚至引起死亡。
预防尿酸升高，注意做好4件事
1、拒绝高嘌呤高糖"诱惑"
规范饮食是降尿酸，避免痛风、尿酸肾病额基础，也是高尿酸血症患者自始至终都要坚持的事情。
高糖饮料、动物内脏、海鲜等高嘌呤饮食、啤酒等，都只会让患者的病情"雪上加霜"，患者尽量不食用，更别说大快朵颐了！
2、"常喝1水"
肾脏能通过尿液排出尿酸。如果饮水不足，就会导致尿酸积蓄在体内，所以只要是心、肾功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促进尿酸排泄。
但是，已经出现肾功能不全者、尤其是合并有水肿的患者，水不能多喝，会加重肾脏负担和水肿。
有条件的患者，还可多喝可辅助降尿酸的花草茶，补充菊甙、类黄酮等物质，抑制嘌呤代谢，促进尿酸排泄。
菊甙、黄酮需要从植物中获取。每日泡服玲珑菊，即可满足菊甙、类黄酮的摄入量。
促进尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，从根本上改善痛风。
此外，玲珑菊中含有丰富的三萜类化合物，可以降低毛细血管通透性，消除炎症，缓解疼痛。
玲珑菊产自我国河南云台山，去那旅游的不妨带点儿回家。
经过饮食控制血尿酸仍大于9 mg/dL、 每年痛风急性发作在2次以上、或者已经痛风石、肾功能损害的患者，应及时采取降尿酸药物治疗，降尿酸药物一般在急性炎症控制1~2周后开始使用，切忌一拖再拖。
此外，降尿酸是有一个过程的，往往并不是刚开始喝药尿酸就会降低，患者要坚持服用药物，也不要轻易更换药物，避免适得其反。
如果能将尿酸水平长时间控制在6mg/dL以下，痛风的复发风险能够大大降低，高尿酸血症对于肾脏的"杀伤力"也会大大减弱，离肾脏疾病更远！
健康知识养生汇
饮食习惯对于血尿酸水平也有很大的影响，随着血尿酸水平的升高，会引起痛风等并发症的发生，后期可导致痛风石、肾功能不全的发生，严重时甚至引起肢体残疾、肾功能衰竭，需要我们引起足够的重视，
对于高尿酸血症患者来说，我们建议大家应注意多饮水，每日宜大于2000ml，以白水为宜，也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡，有助于稀释和排出尿酸。
需要注意的是，高尿酸血症患者应尽量不饮果汁、可乐等果糖丰富的饮料；也要尽量不饮酒，特别应避免饮啤酒和黄酒；也要尽量不饮肉汤，特别应避免饮浓肉汤。以免引起血尿酸水平波动，诱发痛风发作。
我们在日常饮食中，还需严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜，少吃肉类。也要注意戒烟、保暖、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态。对于生活方式干预效果差或血尿酸水平过高或出现痛风等并发症的人群，可在医生指导下使用降尿酸药物，以稳定控制病情。本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。
全科扫地僧
高尿酸，是人体内有一种叫做嘌呤的物质，因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。
尿酸一旦上升，便会阻碍血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出，引发各类疾病。
医生说：2种饮料不能当水喝，小心尿酸升高，引起肾衰
1、含酒精饮料
简单来说就是各种酒，除了大家都知道痛风患者不能喝的啤酒，红酒、白酒等都应该尽量不喝。虽然酒里面的嘌呤含量不算高，但是酒精会大大加快体内的嘌呤转化成尿酸的速度，同时使尿酸的排出速度减慢，因此，大量饮酒往往会导致血尿酸突然升高，如果再同时食用高嘌呤、高脂肪的食物，便会成为诱发痛风急性发作的直接原因。
如果实在嘴馋，或者有不得已的场合需要“意思一下”，少喝一点，控制在一天之内，喝啤酒不要超过350-500毫升，也就是一罐的量；喝红酒不要超过30-60毫升，也就是1-2个小酒盅的量；白酒等烈性就就不要喝了，同时也要注意减少当天或同一餐吃的肉类和其它高嘌呤食物的量。
2、甜饮料
在那些清凉口感的甜饮料当中，特别是产气饮料当中，均含有大量的高果葡糖浆，喝这些饮料就会喝进去大量的果糖，而果糖则会促进体内尿酸的生成。不论是红罐黄罐的凉茶饮料，红茶、绿茶、乌龙茶饮料，花生、杏仁、核桃、椰子等植物蛋白饮料，苹果汁、葡萄汁、橙汁等果汁饮料，酸奶或乳酸菌饮料，还是可乐等碳酸饮料，请大家记住，凡是在包装上看到“饮料”二字的，有时不一定显眼(比如酸奶)，就一定要注意含糖量通常都不低。
尿酸高，一定要警惕，防并发症，莫忽视
1、防痛风
当尿酸在体内累积到一定程度，就会导致痛风。
“痛风”，说的就是像一百只老虎，在咬你的关节一样，可谓疼痛难忍。
2、防动脉硬化
当体内的尿酸，累积过多，尿酸盐，就可能直接沉积于动脉血管壁，导致动脉硬化，会增加心绞痛、心梗、脑卒中的风险，一定要注意。
3、防糖尿病
尿酸升高，会降低人体，对葡萄糖的利用，影响胰岛素的正常发挥，进而导致血糖上升。
美国的一项研究发现，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。
4、防肾病
长期尿酸高，得不到控制，还会损害肾脏健康，甚至诱发肾衰竭。
高尿酸，多导致的肾病中，男性要高于女性，所以，男性高尿酸者，更要格外注意保护肾脏健康。
高尿酸的人，努力做到这四点！尿酸将“蹭蹭”的降下来！
第一点、高尿酸患者，多吃蔬菜
大白菜、娃娃菜、土豆、芋头、冬瓜、丝瓜、黄瓜等，都是低嘌呤食物，高尿酸的人可以多吃。其中黄瓜利尿，是高尿酸患者的理想食物。
第二点、高尿酸，要多喝水
高尿酸患者，一定要多喝水，因为多喝水也是降尿酸的方式之一，可以稀释血液中的尿酸含量，也能帮助人体排出尿酸，不过一定要喝温开水。
夏季出汗多，新陈代谢较快，建议痛风患者每天饮水量保证在2000毫升以上，如果觉得水没有味道的话，可以放些能够降低尿酸的花草茶。
自制降尿酸茶方法：
将玉兰根、木丹、茯苓、桑叶、甘葛、百合、蒲公英按适量比例搭配成蒲公英木丹茶，做成茶包，每天泡水即可。
玉兰根 含有糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类等成分，有很好的降尿酸作用。研究发现，玉兰根具有综合调节身体代谢的功能，改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖症，从而减少痛风的发作。
甘葛 出自于《滇南本草》，又称为葛根，其含有葛根素、葛根皂苷、多种生物碱等成分，具有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用。
研究发现，甘葛提取物对炎症细胞水平的抑制作用明显，能增加组织一氧化氮想血液中释放，从而降尿酸、护肝肾。
木丹 含有栀子苷，通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。
百合 有利尿作用，且还含有的秋水仙碱，可降尿酸。
桑叶、蒲公英根、茯苓 均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。
此外，高尿酸患者还可以喝柠檬水、脱脂牛奶等，但是全脂牛奶、酸奶、果汁就不要喝了。
第三点、高尿酸，管住嘴巴
少吃高嘌呤食物：像动物内脏、鱼子、浓肉汤等超高嘌呤食物要少吃。尤其在急性发作期，更要忌口。
此外，无论啤酒白酒都要少喝，白酒中含有的乙醇能抑制肾脏的尿酸的排泄，对于控制病情不利。
第四点、高尿酸，有氧运动
适当的运动能增强体质
，同时有利于控制体重、减缓关节疼痛、降低体内尿酸水平。一定要注意这里所指的是有氧运动，不是无氧运动。因为在无氧运动时，乳酸、尿酸水平都会增高甚至是诱发痛风。
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健康小样儿
痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，
各个年龄段均可能罹患本病，男性发病率高于女性。
一到夏季，啤酒、海鲜、烧烤、小龙虾，每天一顿到半夜，
导致不少的痛风老患者又开始发病，
并且由于一些夏季的习惯，也导致了新发痛风者的数量也显著升高。
其实想要预防痛风，就先要了解这种疾病。
夏季，防痛风，“警惕”4个症状：
症状1、关节疼痛
在没有进行什么剧烈运动的时候，在晚上睡觉的时候出现了关节疼痛的现象，首先要想到了就是痛风。
之所以出现关节疼痛是因为身体中的尿酸过高，多余的尿酸在身体中沉积，形成结晶。
在晚上活动比较少的时候这些结晶就会对关节造成一定的摩擦，从而引起关节疼痛。
症状2、排尿异常
出现痛风，尿液是会有所表现的，因为排尿是外排尿酸的一个重要的途径。
而如果尿酸长期超标，肾脏代谢的负担会很重，这样则会损害肾脏的健康，导致尿酸无法外排，还会出现排尿异常。
一般由尿酸过高引起的排尿异常会表现为尿液颜色加深，尿液有泡沫，这可能是你出现了痛风性肾病。
症状3、血压异常升高
夏季本身就是血压不稳定的时候，但是你如果身体中的尿酸异常，就更容易导致血压的异常升高。
因为我们身体中的尿酸高，会导致血管失去了收缩和舒张的功能。
就会导致我们的血压出现异常升高的情况。
症状4、常口渴乏力
平时如果进行了体力劳动，则出现口渴或者是乏力的情况是症状的，但是如果没有，却经常的出现这种表现，可能是身体异常的信号了。
长期的高尿酸，会导致肾脏收到损伤，肾脏所携带氧气通过体内的红血细胞就会减少，这就会导致整个人不舒服，甚至是出现贫血的情况。
类似的身体反应还有口渴，呕吐等消化系统问题。
想要控尿酸，建议远离2水：
1、酒水
夏季之所以很多人尿酸都升高，其中一个很重要的原因就是夏天是一个喝啤酒的季节。
而啤酒中的乙醇则会导致体内乳酸增加，还会抑制肾脏排泄尿酸，这就会导致体内的尿酸累计，引发痛风。
但是要注的是，除了啤酒，尿酸高的人像白酒、黄酒、葡萄酒等也不要喝，这些酒类中都含有嘌呤，同样会引起痛风。
2、饮料
目前市面上的饮料琳琅满目，但是大多数的饮料，为了口感，都会含有非常高的糖分，尤其是果糖。
研究发现摄入大量的果糖与高尿酸血症密切相关，这是因为我们人体在代谢果糖的过程中会产生尿酸。
并且如果长期的摄入这些含糖饮料，还会增加患上肥胖症、高血压、非酒精性脂肪肝、心血管代谢疾病等多种疾病的风险。
戒3事，助你控尿酸：
1、戒掉：不渴不喝水
想要防止痛风，降尿酸，首先要注意的就是要养成主动喝水的习惯，建议每天至少要喝2000毫升。
因为在饮水量够的情况之前，尿量也会增加，在排尿的过程当中也会使尿酸也会最大限度的外排。
尤其是夏季出汗多，人体容易出汗，更应该增加水分的摄入量。
除了喝水，还可以喝点降尿酸的茶水。
蒲公英木丹茶：
由蒲公英根，玉兰根、木丹、甘葛、百合、桑叶、茯苓搭配每日饮用即可。
蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。
玉兰根，是药食两用的植物，有很好的降尿酸效果，可减少痛风发作次数。
甘葛，又称葛根，有缓解痛风性关节炎关节肿胀，可抑制炎症细胞水平，同时，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。
百合，也是常见食材，具有很好的利尿之效，并且，还含有的秋水仙碱，可降尿酸。
木丹，富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
桑叶。 搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，减少痛风的发作几率。
2、憋尿
憋尿这件事听起来很荒唐，但是在一些特殊的情况下，或者是一些特殊职业的人，会习惯性的憋尿。
但是这个习惯，无疑会阻碍尿酸通过排尿而外排的途径，导致血液中的尿酸量升高。
长期如此，存在膀胱内尿液中的尿酸浓度会趋于饱和，一旦出现结晶，会导致输尿酸阻塞，出现无尿或者是少尿的情况。
3、不运动
保持一定的运动量对于痛风或者是高尿酸患者的健康是十分重要的。
一方面在运动的时候，可以加速身体中新陈代谢的速度，提高免疫力，另一方面运动出汗，还可以帮助尿酸外排。
但是并不建议高尿酸的人进行剧烈的运动因为无氧运动产生的乳酸可以抑制肾小管排泄尿酸，增加痛风可能性。
什么名字太长记不住
高尿酸血症，是继"三高"之后的第四高。
随着时间的推移，患有高尿酸血症的人已有1.2亿人次。
而，痛风形成的本质与高尿酸有关，尿酸值越高，诱发痛风的几率越大。
尿酸在体内析出结晶，沉积于关节处、骨骼处，导致关节肿胀、疼痛，如同老虎在撕扯关节一样。
正常情况下，男性尿酸值为149~416μmol/L，女性为89~357μmol/L。一旦超过此范围，就属于高尿酸血症。
一定要及时诊治，否则极有可能会诱发痛风的发作。
痛风的"真凶"找到了，医生提醒：这3种"水"，也会升高尿酸！
第一种：骨头汤
俗话说"以形补形"。
因为痛风的发作，是在关节处发作，许多人会采取补骨头汤的方法。
简直是大错特错，因为骨头在熬制成汤后，油脂会发生乳化，食入体内过多，就会出现紊乱。
此外，骨头汤内含有较高的嘌呤，汤汁内的嘌呤含量远高于肉。因此高尿酸血症以及痛风患者禁止食用。
第二种：果汁饮品
许多人喜欢喝鲜榨果汁，因为富含营养。
但，这其中也存在着健康隐患，就是对于高尿酸血症的患者来说，尽量少食用。
因为，果汁中含有大量的果糖，不仅会阻碍尿酸的排泄，还会促使体内尿酸升高，调查显示，每天饮用2杯以上的果汁，痛风发作的风险将上升41%。
此外，果糖在人体内，通过促进ATP降解为一磷酸腺苷（尿酸的前体）来升高血尿酸水平。
第三种：火锅汤
吃火锅，就像是"大锅烩菜"一样。
各种各样的食材都在里面涮。但，这样也增加了高嘌呤的风险。
因为火锅中，含有大量的嘌呤食物，如：动物内脏、海鲜等等，若此时在喝一点酒，就会促进痛风的发作。
研究发现，涮火锅比正餐所含嘌呤量高出10倍以上。
痛风来临前，身体会出现以下症状，需警惕
1、痛风首次发作，多在夜晚大拇指关节疼痛，且伴有红肿、发热等现象；
2、疼痛更加剧烈，开始累及到膝关节以及周围组织，出现红、肿、热、痛和功能受限；
3、部分患者可能会出现发热、寒战、头痛、心悸和恶心等全身症状。
降尿酸，防痛风，睡前做好4件事
1、喝杯水
睡前喝一杯水，对身体新陈代谢具有很好的好处。
可以帮助尿液排泄，代谢尿酸。但，需要注意的是，在睡前一个小时喝水即可，千万不要喝完水睡觉。
这样第二天很有可能会出现浮肿的现象。
但是，已经出现肾功能不全者、尤其是合并有水肿的患者，水不能多喝，会加重肾脏负担和水肿。
有条件的患者，还可多喝可辅助降尿酸的花草茶，补充菊甙、类黄酮等物质，抑制嘌呤代谢，促进尿酸排泄。
菊甙、黄酮需要从植物中获取。每日泡服玲珑菊，即可满足菊甙、类黄酮的摄入量。
促进尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，从根本上改善痛风。
此外，玲珑菊中含有丰富的三萜类化合物，可以降低毛细血管通透性，消除炎症，缓解疼痛。
玲珑菊产自我国河南云台山，去那旅游的不妨带点儿回家。
2、睡前少吃东西
许多人经常加班，在睡觉前会吃点东西。
但，这样做，很不利于尿酸的排泄。若在睡前吃了高嘌呤的食物，如：啤酒、小龙虾等。
很不利于控制尿酸和预防痛风。因此，晚上睡觉前，不要吃东西，不会发胖，还有利于稳定尿酸值。
3、做做拉伸运动
在睡觉前，进行轻微的运动，这样对身体也是很好的放松。
也可以帮助身体进入睡眠，有利于身体更好的新陈代谢，促进血液循环。
可以帮助身体代谢掉多与的尿酸。
但，运动时，一定要注意强度，运动不要过猛，很有可能会出现肌肉损伤。
4、按时入睡
睡觉是让身体进行休整，增强功能的一个阶段。
好好的休息，身体也会降多余的尿酸代谢掉，这样可以起到预防痛风的效果。
一定要注意按时入睡，尤其是高尿酸患者，更要注意。
科普小常识：痛风会诱发哪些并发症？
· 动脉硬化：尿酸在体内过多，就会析出结晶，很有可能会沉积于动脉血管壁，损伤动脉内膜，刺激血管内皮细胞增生，致使血脂沉积于血管内。
· 糖尿病：研究发现，尿酸值每上升60umol/L，糖尿病风险增加18%。
· 肾病：尿酸的排泄需要通过肾脏，若尿酸盐结晶沉积于肾脏，很有可能会导致肾结石，严重会诱发肾功能衰竭。
芳芳小护士
尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，
致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，
体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，
生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，
排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。
正常来说，身体健康的人，也不能把饮料当水喝，况且是高尿酸的患者？
那么什么饮料不能当水喝呢？
1、碳酸饮料
2、鲜榨果汁
饮料和果汁中的糖分含量很高，对于高尿酸的人群来说是很不宜的，平时可以饮用白开水或者是淡茶。
长期喝饮料，会导致体内尿酸堆积，越来越多，并且严重损害肾脏健康。
尿酸高，远离三物，多喝二水，做好一件事
做好一件事
夏歌泡泡糖
尿酸高，容易导致痛风，让人“痛不欲生”！近年来，尿酸高的人越来越多，很多人，在体检时，莫名查出尿酸“超标”了。那么，尿酸，到底是啥？
尿酸，是嘌呤的一种代谢产物。嘌呤，分为内源性，外源性嘌呤。外源性，主要通过食物摄取，内源性，是指体内代谢产物。尿酸的排泄，1/3通过肠道，2/3通过肾脏。一旦，体内尿酸生成过多，排泄减少，导致尿酸滞留，便会引起高尿酸血症。一般情况下，血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症，也被称为“第四高”。
尿酸高，危害大
一旦，人体内的尿酸超过，高于饱和值时，便会析出尿酸盐结晶，沉积在人体各处，危害健康。如果，沉积在关节，可引发痛风性关节炎，严重者将会导致关节变形。沉积在肾脏，可造成痛风性肾病、尿酸性肾结石，从而引发尿毒症。
此外，尿酸高，还会刺激血管壁，引发动脉粥样硬化，危害心脑血管健康。并且，尿酸盐结晶体，还会损伤胰腺β细胞，可诱发或加重糖尿病。可见，尿酸高，对于健康，危害巨大。
尿酸高，多喝水，有好处
对于尿酸高、痛风的人来说，都知道要多喝水。一方面，多喝水，可稀释血液，从而有助于稀释尿酸，降低尿酸盐的结晶。另一方方面，多喝水，还有助于增加尿液，进而使尿酸随同尿液排出体外，降低体内尿酸。因此，尿酸高，多喝水，每天至少要喝2000毫升的水。但是，对于尿酸高的人来说，有一些“水”，不宜喝，否则会加重尿酸，诱发痛风。
尿酸高，这2种水，喝了反而伤身，喝水排尿酸有“讲究”
第一种：碳酸饮料
碳酸饮料，一方面，含有较多的糖分，进入体内以后，会影响代谢的过程以及嘌呤代谢的增加，会加重尿酸。另一方面，长期饮用碳酸饮料，容易引起钙的代谢变化，易引起肾结石，损害肾脏健康。而尿酸的排泄，主要依赖肾脏，一旦肾脏受损，也会影响尿酸的排泄，进而不利于尿酸的控制。
第二种：果汁
美国波士顿研究人员，曾在22年的时间，调查了8万妇女，得出如下结论：每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加41%。每天喝2杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加2.4倍。果汁中，含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。同时，果糖又会减少肾尿酸排泄。在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。所以，尿酸高，一定要远离果汁，切莫贪杯。
喝水排尿酸，宜选这3种水
第一种：白开水
白开水，是尿酸高者，首选饮品。每日饮水量，至少2000ml以上。并且，最好喝温热的白开水，少喝冷水。小口慢慢喝，切莫喝得过猛。
第二种：代茶饮
肾脏能通过尿液排出尿酸。如果饮水不足，就会导致尿酸积蓄在体内，所以只要是心、肾功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促进尿酸排泄。
但是，已经出现肾功能不全者、尤其是合并有水肿的患者，水不能多喝，会加重肾脏负担和水肿。
有条件的患者，还可多喝可辅助降尿酸的花草茶，补充菊甙、类黄酮等物质，抑制嘌呤代谢，促进尿酸排泄。
经常泡服——玲珑菊，即可满足菊甙、类黄酮的摄入量。有利于促进尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，从根本上改善痛风。
此外，玲珑菊还含有丰富的三萜类化合物，可以降低毛细血管通透性，加速尿酸排出，缓解疼痛。
玲珑菊产自四大怀药的发源地云台，去那里旅游的，应该可以见到。
第三种：苏打水
天然的苏打水，也是尿酸高者的好选择。当尿液pH值增高时，尿酸的溶解度，也会随之增加，有助于减少尿酸结石的形成，从而促进尿酸被稀释排出。注意，是天然苏打水，不是加入碳酸气制成的水。
尿酸高，除了多喝水，还要做好这几点：
1、管住嘴
对于尿酸高者，除了要多喝水，还要管住嘴，减少高嘌呤食物的摄入。少吃一些贝壳类海鲜，牛羊肉，动物内脏，肉汤、火锅等。
2、迈开腿
尿酸高，迈开腿，不久坐，也十分重要。长时间静坐，会导致血液循环下降，体内嘌呤物质易堆积，容易诱发急性痛风。迈开腿，适当的运动，还可以增强体质，助力健康。
3、控体重
对于尿酸高的人，一定要注意控制好体重，切莫超胖。一旦，肥胖、超重，便会增加痛风的风险。并且，若痛风者伴有肥胖，还可影响药物效果，降低药物敏感性。尿酸高者，一定要注意控制体重。
4、勤监测
大多数尿酸高时，通常没有明显的不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。因此，日常对于尿酸的监测很重要，一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。
营养健康堂
高尿酸，是继三高之后的“第四高”。
随着时间的推移，患有高尿酸血症的人已有1.2亿人次。
这2种饮料不能当水喝，小心尿酸太高，引起肾衰
第1种、啤酒
喝啤酒会摄入大量的嘌呤和酒精，嘌呤的代谢产物就是尿酸，而酒精的代谢会消耗大量的水分，同时还是竞争性抑制尿酸的排泄，因此，高尿酸患者应该尽量少喝啤酒，当然其他的酒也要少喝，能戒除最好。
第2种、含糖饮料
如可乐，冰红茶等等等等，高糖饮品一方面不利于体重控制，另一方面不利于高糖饮料不利于尿酸的代谢，易使尿酸水平升高。
降低尿酸，预防痛风，坚持做4件事
第1件、喝玲珑菊
肾脏能通过尿液排出尿酸。如果饮水不足，就会导致尿酸积蓄在体内，所以只要是心、肾功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促进尿酸排泄。
但是，已经出现肾功能不全者、尤其是合并有水肿的患者，水不能多喝，会加重肾脏负担和水肿。
有条件的患者，还可多喝可辅助降尿酸的花草茶，补充菊甙、类黄酮等物质，抑制嘌呤代谢，促进尿酸排泄。
经常泡服——玲珑菊，即可满足菊甙、类黄酮的摄入量。有利于促进尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，从根本上改善痛风。
此外，玲珑菊还含有丰富的三萜类化合物，可以降低毛细血管通透性，加速尿酸排出，缓解疼痛。
玲珑菊产自四大怀药的发源地云台，去那里旅游的，应该可以见到。
第2件、运动
运动是促进尿酸排出的有效方法。
但在选择运动方式时，要坚持低强度、持续时间长的有氧运动，避免使乳酸过多，抑制尿酸排出。
比如慢跑，每周最少运动4次，每次运动可自行调整时间，但最好能使身体微微出汗，这样才能更好的促进尿酸排出。
痛风患者切记，在病情活动期，要卧床休息，暂停运动。
第3件、注意饮食
多菜、多水果，少肉、少酒。
少吃肉，但不是不吃肉，像动物内脏、海鲜、猪肉等肉类中，含有大量的嘌呤，摄入过多，会引起尿酸升高，诱发痛风。
酒喝的太多，会造成乳酸生成太多，抑制尿酸排出体外，尿酸堆积的多了，就容易引发痛风。
多吃菜，像紫皮茄子、上海青、生菜等，菠菜可以少量吃，但要先在水里煮一下，再进行烹饪。
多吃水果，水果大多都是碳水化合物组成的，有助于控制尿酸水平。
第4件、定期检查
尿酸水平是不是在正常范围内，通过定期检查就能知道。
测量尿酸值，需要空腹8个小时以上（晚上12点以后，禁止吃东西，但可以喝水）。
尿酸值正常范围：
成人男性：149～416μmol/L、女性：89～357μmol/L
60岁以上男性：250～476μmol/L、女性：190～434μmol/L。
当尿酸超过420μmol/L，就能称为高尿酸。
