現在我們知道摸自己的臉是不好的了。要如何改變這個大多數人都不知道自己有的壞習慣呢？
從早到晚，我們會接觸很多表面，比如門把手、電梯按鈕、地鐵欄杆等。病毒，包括新冠病毒，可以在這些地方存活數天。微生物可以從那些被觸摸過的表面通過我們的指尖進入鼻子、嘴巴或眼睛——這些身體部位都是新冠病毒以及其他病毒和細菌的入口。
新冠病毒暴發後，我們才意識到我們是多麼頻繁地觸摸自己的臉。
改變這個習慣非常困難。因為我們都會這樣做，而且通常我們甚至意識不到自己在這樣做。
以下是可以幫助你停止摸臉的四個技巧
手邊準備一盒紙巾
當你想撓癢癢、擦鼻子或者調整眼鏡的時候，用紙巾而不是直接使用手指。
健康專家表示，如果你覺得你必須要打噴嚏，但是手邊沒有紙巾，那麼要把噴嚏對準你的肘部，而不是你的手。對著手打噴嚏會增加細菌傳播給周圍人或物體的可能性。
認識到是什麼讓你想摸臉
“認識到是什麼觸發了摸臉。”
為了意識到這種難以控制的行為，你可以適時地暫停動作。一旦知道你何時、以及為何要觸摸臉部，處理這個根源就是有效的解決方案。如果你發現眼睛乾澀時會揉眼睛，那麼請使用眼藥水；如果你正在用手托住下巴或調整頭髮，要意識到這一點。
建議戴隱形眼鏡的病人考慮戴框鏡，而不是直接告訴他們別揉眼睛。雖然口罩對於防止病毒傳播不是非常有效，但它們在提供防止觸碰鼻子或嘴巴的物理屏障方面非常有幫助。
把便利貼粘在家中或桌面上，也能起到提醒的作用。
讓你的手有事做
醫生說，讓你的手被壓力球或其他物體佔用，這可以減少觸摸臉部的次數，也能最大限度地減少觸發事件。當然，不要忘記定期消毒和清潔那些物體。如果你沒有壓力球可玩，沒有郵件要分類，沒有衣服要疊，你可以把雙手固定在腿上，或者找到另一種積極用手的方式，這樣你就不會像以往那樣常摸臉了。
使用香皂或護手霜也有幫助，當你把手靠近臉部時，這種香氣可以使你更加意識到你的行為。
我們知道這很困難。
放輕鬆
人們應該嘗試減輕各方面的壓力，而不是過分地擔心自己摸了哪兒，壓力會影響你的免疫系統，壓力越大，身體抵抗感染的能力就越弱。
例如每次摸臉時都會用系在手腕上的橡皮筋彈自己一下，提醒自己，嘗試專注當下，進行冥想和正念練習，專注於呼吸。
但是隻要你的手是乾淨的，觸摸臉部就不會造成災難性的後果。這是我們所有人的自然行為，但我們必須重視起來，減少不必要不自覺的觸摸，更有利於減少病毒的傳染。
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