健身運動在當今社會普遍流行，經常鍛鍊健身的人不僅能給自己帶來一副健康的身體，同時還能塑造一副完美的身材。特別是對於女生來說，身材很可能比長相還要重要，畢竟顏值是天生的，但身材卻是可以經過鍛鍊後天養成的。所以現在很多女生尤其是明星們都會抽出一點時間進入到健身房健身，為了保持完美身材可真是太拼了！
混跡娛樂圈的各路女明星，隨著年齡的增長，她們不僅容貌、身材、體態絲毫不變，甚至還比年輕時還美麗動人。其中，劉濤就是妥妥的不老女神，劉濤今年已經42歲了，但是從顏值上根本看不出來的，緊緻的皮膚，性感的身材，作為女明星，她的形象氣質在一眾女明星中間都屬於頂尖水平。
剛出道時的劉濤老師其實是易胖體質，還有點嬰兒肥。但她用事實證明了“減肥永遠是女人最好、最自然的整容方法”。瘦下來後，劉濤不僅身材姣好，精緻的五官更立體輪廓，人顯得很精神，御姐範兒十足。堅持運動，人到中年的劉濤，不但一點不顯老，身材和皮膚明顯好過很多年輕小姑娘。
劉濤還堪稱娛樂圈中的“健身女王”，為保持狀態長年高度自律，前段時間劉濤就發微博吐槽：“怎麼減肥就這麼難哪！”後來竟然還因為劉濤體重120斤上了熱搜。很多粉絲羨慕的同時，不知道劉濤私下得付出多少的努力。健身是一件非常公平的事，你付出多少就會收穫多少。而劉濤就是這樣堅持了10年，這個差別顯而易見。
劉濤與老公王珂結婚多年，婚後的兩人生活甜蜜相處融洽，但現在來看，42歲的劉濤看上去面容精緻，身材姣好，而她的老公王珂卻有點中年發福的感覺。甚至都有一種父女的既視感，事實上劉濤比王珂還要大兩歲！
劉濤給人的映像就是總是可以看著很舒服，溫婉柔和，神情之間透露著一種東方之美。有人說：“40多歲的女人要麼沉淪，要麼驚豔”。對於本身就有女強人性格的劉濤來說，在身材管理這件事上她表現出的意志力和自制力令人歎服。
理想是豐滿的，現實是骨感的，減肥方法不能成為空想，必須付之行動，減肥必須和劉濤一樣進行嚴格要求自律，每斤肉都有它的脾氣，過了吃不胖的年紀，想減肥必須通過自身努力。而不是把數字固定在秤上。
現在的上班族，上學黨想運動又沒時間，有沒有不出門就能健身和運動的方式呢？下面就給大家推薦一款宅家運動的必備神器——拉力繩！只需要每天花20分鐘，就可以輕鬆達到瘦身目的。結合4個動作，在家就能快速健身。
第一招：仰臥起坐式
如下圖，平躺於墊子上，緊握拉力器的把手，反覆做仰臥起坐姿勢。
一組15個，一日兩組，收腹燃脂效果超級好，容易練出馬甲線。
第二招 ：提臀收腹式
這個動作相對較難，如下圖，全程只有臀部著地，利用拉力器做卷腹運動。
一日3組，一組10下，間隔可休息5s-10s。這招有提臀收腹，美腿塑形的效果，練出S形曲線不是夢。
第三招：直抬腿式
身體平躺，做直抬腿訓練，重複練習。
一天2組，一組20下，能有效鍛鍊腿部肌肉，輕鬆燃燒腿部脂肪。
第四招：站立拉伸式
動作如下圖，全程保持雙腳直立，使用拉力繩反覆做手臂抬起動作。
一日3組，一組10下，可以快速甩掉手臂多餘贅肉，美體塑形。
以上這4個方法燃脂效果非常好，每天花個半小時，月瘦10斤不是夢。
上面用到的拉力器也是我測評了許多家才找出來的，拉力非常強，質量好，經久耐用。
而且拉力繩外形十分小巧，無論是在家中的那個角落都可以運動，即使在外出差也能夠帶入行李箱。
它採用的是高韌性的乳膠管，拉力強，瘦身效果好，最長可拉伸120cm，把手處有用泡棉包裹住，舒適又防滑。不挑身材，更不限年齡，任何人都能用
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