你们有没有好奇过像那些明，星例如明星中柯震东的毒瘾、李代沫的吸毒，他们为什么会染上毒瘾以至于失去了星途；你有没有想过为什么你的男朋友玩游戏会上瘾以至于忽略了你；你有没有想过好多大爷大妈电视购物被骗无数却上瘾到不自拔，以至于闹到儿女焦头烂额。这些上瘾的东西在你我看来或许并没有吸引力，那又是什么心理会让他们上瘾呢？
从普通的手机上瘾、游戏上瘾、烟瘾、酒瘾，到很多我们平时很少接触到的或者避而不谈的自慰、性瘾，甚至恋物癖、自残等等。其实这些行为都属于行为上瘾，就好比我们看到美食，因为它很好吃，我们就会一直吃，一直吃，直到吃完心里才会满足。没错，我们每个人其实都是一样的，在我们吃到美食的时候，这样的行为就会刺激我们的大脑，大脑就会告诉我们我喜欢，让我们产生愉悦感，而这种愉悦感则会反过来激励我们，我们就会一直吃一直去满足这种兴奋感。
那些上瘾的行为也是这样，这种行为一旦发生了一次，我们的大脑就会接受这种信号，然后就会分泌多巴胺使我们感到兴奋，从而使我们一直去持续这种刺激以获得心理上的满足感，当我们停了这种刺激就会使我们感到空虚甚至浑身难受，精神失常，紧张等等，以至于让我们一次次的去接受这种刺激，最后就会上瘾。简单理解就是我们无法控制地重复一件叫我们又爱又恨的事情。
那么我们该怎样去避免或者改变这种行为上瘾呢？
曾经有位朋友说他和他老婆平时工作很忙，对他家孩子的关注度就低了。后来突然有一天发现他孩子偷东西，虽然东西都不是很值钱。其实他家算不上富豪但是家境也不错。他跟他孩子谈过，甚至打过，但是他们发现孩子这种行为并没有改掉，他说后来他家孩子跟他说不是不想改，而是自己控制不了，他知道这么做不好，但是他沉浸在那种偷窃的快感中无法自拔。他问我该怎么办。
这种行为在心理学上叫做“偷窃癖”，就是偷东西上瘾，也算是一种行为上瘾。我告诉他，既然孩子对这种行为上瘾，那么你可以找另一个能给他同样快感的行为去刺激。他喜欢偷东西，你可以叫他偷偷的去帮助别人，比如偷偷的给警察送去一杯饮料，给拾荒者送一份午餐等等，同样是那种偷偷摸摸刺激的快感。
这是查尔斯.都希格在《习惯的力量》一书中提到的一个方法，叫做“相反习惯疗法”。简单的来说就是你因为一件事或者东西上瘾，就去再找一件令你感兴趣的，可以给你同样刺激的事情，然后把注意力转移到新事物上，然后逐渐两种刺激达到平衡，或者是好的刺激去替换之前不好的刺激。理论上来讲，就是减弱上瘾刺激，寻找代替刺激，增强意志力。通过认知、学习、实践戒掉自己上瘾的行为。所以摆脱上瘾心理的前提是，必须自己已经认识到事情的严重性，主动求变，不论是治疗师、老师、朋友、亲人等等，都是辅助。不然，所有的方法都是在做无用功。
有可能在你的心里也有一个鲜为人知的瘾，不仅自己不想承认，也不想让任何人知道，你不同于别人有的烟瘾、酒瘾，他们只是戒掉这些上瘾行为的过程中比较痛苦，苦恼，而在你心里，只是在确定这种行为称得上是上瘾吗。下面简单的五句话，可以测试你心里的这种行为算不算上瘾。
1.最开始接触的时候，只有好奇心，或者被朋友怂恿才。
2.接触几次后，脑海中常常涌现出这种行为，而且潜意识还会去尝试着开始去做。
3.当你了解这样做有不良的后果，仍然如此。
4.想要停止的时候，却已经停不下来。
5.对此你充满了欲望，一直渴望着下一次
不过那些身体每况愈下还停止不了看爱情动作片的朋友们，就不要产生任何质疑了，直接跳过测试，因为你们的这种行为，是非常明显的上瘾了，还是重新找个乐趣改变自己吧！
当然，如果意识不到自己犯的错误，不求改变，继续着上瘾行为，这样该怎么办呢？暴力解决吗？
大家有什么问题，有什么不同看法，完全可以私信我，或者在评论区说出来！有心理咨询问题的朋友我们可以免费帮你解决，有不同看法的朋友，我们可以一起学习进步！有朋友对绘画投射分析感兴趣的话，可以私聊我，绘画投射，心理学神奇技术，一幅画，5秒钟了解一个人！
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